Sabah ortası veya öğleden sonra çöküşlerine eğilimli her şeyi yapan bir anneyseniz, o zaman doğru atıştırma yöntemini öğrenmeniz gerekir. Elbette, bu tatlı, şekerli ikramdan anında bir artış elde edeceksiniz, ancak yüksek yıprandığında muhtemelen daha da sert çökeceksiniz. Abur cuburlar gün boyunca yapmanıza yardımcı olmaz. Bunun yerine, gerçekten tatmin edici olanlardan birini seçerek akıllıca seçim yapın. atıştırmalıklar.
Badem
Sadece bir avuç sağlıklı, kalorisi akıllı badem, diğer isteklerinizi yatıştırır. Bu süper kuruyemişler, yağsız kas dokusunu korumanıza ve kalp hastalıkları ve kanserle savaşmanıza yardımcı olmak için kalp-sağlıklı yağlar, E vitamini ve minerallere sahiptir. Bademlerinizi saf tutun ve sodyum oranı yüksek kavrulmuş ve füme fındıkları atlayın.
3 (Makul) sağlıklı atıştırmalıklar iştahı tatmin etmek için >>
yoğurt
Çok yönlü yoğurt, yağlarla savaşmak, güçlü kemikler ve dişler oluşturmak, kalbinizi korumak ve kolonunuzu sakinleştirmek için yeterince güçlüdür. Kalsiyum takviyelerini unutun ve bunun yerine lezzetli, doyurucu yoğurdu seçin. Etiketleri dikkatlice okuyun ve az yağlı veya Yunan usulü yoğurtları tercih edin.
Tüm ailenin seveceği 7 sağlıklı atıştırmalık >>
Patlamış mısır
Sade havada patlamış mısır doğal olarak besleyicidir, ancak bazen çok tatmin edici değildir. Sizin için çok yumuşaksa, biraz zeytinyağı, biraz baharat veya kuru ot veya hatta biraz kakao tozu ile cazip hale getirin. Elbette, film tarzı patlamış mısırdan kaçının - tereyağı çubukları yemeye eşdeğer.
Düşük kalorili doyurucu atıştırmalıklar >>
Patates kızartması ve salsa
Bazen, canınız sadece tuzlu, gevrek cipsler ister – çok yağlı ve şişman olmaları ne kötü. Sen Yapabilmek Bazı tam tahıllı cipsler ve organik salsa ile tüm yağ ve boş kaloriler olmadan özleminizi tatmin edin. Cipslerin harika gevrek dokusunun tadını çıkaracak ve her porsiyon salsa ile bir lezzet - ve bir porsiyon sebze - alacaksınız.
Taze salsa nasıl yapılır >>
Çikolata
Mükemmel büyüklükteki 100 kalorili barlar, öğleden sonra saat 3:00'te gerçekten göze çarpıyor. Daha koyu, daha iyi: Bitter çikolatalar, kan basıncını düşürmeye ve kronik hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan antioksidanlara sahiptir.
Bitter çikolata tedavisi >>
Meyve suyu
Bazen susadığımız kadar aç olmayız. Ne zaman kuru hissedersen, önce uzun bir bardak suya uzan. Bunu bir bardak yüzde 100 meyve suyu veya bir kutu sebze suyu ile takip edin. Her bardak, vücudumuzun her zaman yemek zamanında alamadığı önemli besinlerden bir porsiyon sağlar.
Sağlığınız için meyve suyu >>
Daha fazla sağlıklı atıştırmalık fikirleri
Hareket halindeyken yemek için planlama ipuçları
Hareket halindeyken atıştırmalık yiyecekler
Kadınlar için güçlü yiyecekler
