Victoria's Secret modeller kıvrımlarıyla tanınırlar – onlar NS ne de olsa iç çamaşırı modellemesi. Ancak son zamanlarda ünlü meleklerinden biri çok zayıf olduğu için ateş altında kaldı. 22 yaşındaki Güney Afrikalı model Candice Swanepoel, şu anda bir deri bir kemik ve sağlıksız göründüğü için bir inceleme barajıyla karşı karşıya.
Tartışma, Swanepoel'in Victoria's Secret mayolarının yeni bir serisini tanıtmak için bir görünümden sonra başladı. (ortanın altında görülüyor) daha kıvrımlı meslektaşları Alessandra Ambrosio ve Adriana'ya kıyasla şaşırtıcı derecede ince görünüyordu Lima. Swanepoel mutlu ve sağlıklı olduğunu iddia ediyor, ancak endişe verici derecede küçük fiziği şu soruyu gündeme getiriyor: Ne kadar ince çok ince?
Kalorilerinize dikkat edin
Hepimiz kilo vermek için tüketilen kalorileri azaltmamız gerektiğini ve çok fazla yemenin kilo almaya yol açabileceğini biliyoruz.
Ama biraz fikir edinmek için yeme bozuklukları, çok zayıf olmanın ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenin ne anlama geldiğini anlatan SheKnows, spor diyetisyeni Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD'ye döndü.
Çok az yemek, düşük metabolizma ve kas kaybı anlamına gelebilir
Vücudumuza yeterli kalori sağlamadığımızda bazı şeyler olmaya başlayabilir.
Bir kadın yaktığından sadece birkaç yüz kalori daha az tüketiyorsa, bunun ötesinde herhangi bir yan etkisi olmayabilir. kilo kaybı - ama bunu sürdürürse, zamanla bazal metabolizma hızı (dinlenme sırasında yakılan kaloriler) yavaşlayabilir, diye açıklıyor Spano.
Ayrıca, bir kadın kas kütlesini korumak için yeterli toplam protein tüketmezse, kaybettiği ağırlığın bir kısmı kas olacaktır. Spor diyetisyeni, "Anoreksiya durumunda, kas kütlesinin [olumsuz] etkilenebilecek kısmı kalptir" diyor. Kadınlarda düşük kilo da osteoporoz ile ilişkilidir.
Sağlıklı ve zararlı kilo kaybı
Zaten zayıf olan Candice Swanepoel gibi biri kilo vermek isterse, Spano önce Niye kilo vermek istiyor, ardından sağlıklı bir vücut-yağ aralığını ve kilo kaybının kas dokusu üzerindeki etkilerini tartışıyor.
Halihazırda zayıf olan ve hala kilo vermek isteyen biri - özellikle hızlı bir şekilde - bunun farkında olmayabilir. bu hedefin sonuçları ve yeterli olmadan çok uzun süre devam ettiğinde vücuda gerçekte olan hasar yakıt.
Nedenlerini tartıştıktan ve müşterinin bakış açısını ve vücut imajına ilişkin algısını dinledikten sonra, Spano, kadını beden imajı, kilo ve yemek yemeye odaklanan bir akıl sağlığı pratisyenine yönlendirebilir. sorunlar.
Spano, "Yeme bozuklukları karmaşıktır ve çoğu zaman yaşam olaylarının veya kişinin yaşamının geri kalanı kontrolden çıktığında yaşamın bir yönünü kontrol etme arzusunun sonucudur" diyor. “Bir ruh sağlığı uzmanının rolü hafife alınamaz.”
Yeme bozuklukları açıklandı
Victoria's Secret stunner Swanepoel'in gerçekten sağlıklı olup olmadığı veya yemekle ilişkisinin çarpık olup olmadığı görülecektir. Ancak yeme bozukluklarının var olduğu ve kadınların her yerde vücut imajları ve yemekle ilişkileri hakkında çarpık bir bakış açısı geliştirdiği gerçeği devam ediyor.
Yeme bozuklukları arasında anoreksi, bulimia ve en yaygın olan EDNOS (başka türlü belirtilmeyen yeme bozukluğu) yer alır. EDNOS, anoreksiya veya bulimia için spesifik kriterleri karşılamayan yeme ile ilgili bozukluklar için çeşitli kriterler içerir.
Sağlıklı yaşam ve yemek
gelince kilo kaybetmek sağlıklı bir şekilde, Spano tamamen kişiye bağlı olduğunu söylüyor. Başlangıç olarak, insanları hoşlandıkları bir fiziksel aktivite veya eğitim programına katılmaya teşvik ediyor. Anahtar kelime "keyfini çıkarın": Spor salonundan nefret ediyorsanız, gitmeyeceksiniz, bu yüzden sevdiğiniz diğer aktiviteleri araştırın, böylece ona bağlı kalabilirsiniz.
Spano ayrıca neden yediklerini (açlık, açlık dışı nedenler), ne yediklerini ve kilo vermeleri için en iyi çözümü bulmak için müşterilerle birlikte çalışır.
Aşağıda, sağlıklı kilo kaybı ve genel olarak spor diyetisyeninin ipuçlarından bazıları yer almaktadır. sağlıklı yaşam.
Yemekle ilişkinizi düzeltin: Yiyecekleri nasıl gördüğünüzle mücadele ediyorsanız ve beden imajı sorunlarınız varsa, yemekle barışın. Alkolü bırakabilen ve hala yaşayan bir alkoliğin aksine, yemekten vazgeçemeyiz.
Bir Avrupalı gibi yiyin: Oturun, zaman ayırın ve eğlence bir öğünde acele etmek ve daha sonra tatmin olmamak yerine yeme deneyimi. Yemek yeme deneyiminden ne kadar çok zevk alırsanız, daha sonra akılsızca atıştırma olasılığınız o kadar azalır.
Tabağınızı bölün: Her öğünde tabağınızın yarısını meyve ve/veya sebze ile doldurun. Tabağınızın dörtte biri protein, diğer çeyreği karbonhidrat (ideal olarak tam tahıllar) olmalıdır. vücudunuzun ihtiyaç duyduğu her şeyi aldığınızdan ve taze, işlenmemiş ürünlere odaklandığınızdan emin olun. gıdalar.
Yeterince protein alın: Spano, yetişkinlerin her öğünde en az 20 gram protein almalı - tercihen 30, diyor ve kas kütlesini kaybetmenin kesin yollarından birinin düşük proteinli bir diyet tüketmek olduğunu ekliyor.
Fotoğraf kredisi: WENN.com
Diyet ve yeme bozuklukları hakkında daha fazla bilgi
İnce "içeride" değil
Amenore: diyet aşırıya
Anoreksiya ve bulimia gerçeği, yalanları ve gerçekliği