Aklımı kaybetmeden nasıl kilo verdim – SheKnows

2014'ü sağlıklı olma kararlarına bağlı kaldığınız yıl yapmaya kararlıysanız veya spor salonu ziyaretleriniz için ekstra bir motivasyona ihtiyacınız varsa, bu bayanlar ilham kaynağınız olacak. Hepsi, doğru türden bir bağlılık ve tutuma sahipseniz, görünüşünüzü ve hislerinizi değiştirebileceğinizin canlı kanıtıdır. Bize tam olarak nasıl kilo verdiklerini anlatıyorlar - ve onu uzak tuttular.

İlgili hikaye. Asi Wilson, Ne Kadar Ünlü Olursa Olsunlar Şişman İnsanların Daha Kötü Muamele Gördüklerinin Yaşayan Kanıtıdır

Bu Güney Avustralyalı cadı, 40. doğum gününde zinde ve harika hissetmek için tam zamanında 92 kilo verdi. Weight Watchers'ın yardımıyla 74 hafta boyunca sağlıklı ve istikrarlı bir şekilde kilo verdi ve bu süreçte yaşam tarzını alt üst etti.

Kilo vermeye başlamanıza ne sebep oldu?

40. doğum günümdü ve kocama “Şişman ve 40 olmak istemiyorum” dedim. Amacım ağustos ayındaki 40. doğum günümde 40 kilo vermekti ve böylece mücadelem başladı.

Bu konuda nasıl gittin?

Yolculuğumda bana yardımcı olması için Weight Watchers'a katılmaya karar verdim. Personel çok destekleyiciydi ve yol boyunca birçok rehberlik aldım. ProPoints planının esnekliğinden keyif aldım - günlük puanlarla çalışmak bana çeşitli yiyeceklere sahip olma özgürlüğü verdi.

Ayrıca bol bol egzersiz yaptım. Bloğun etrafında yürüyerek başladım ve 50 dakikamı alacaktı. O sırada yürüyeceğim mesafeyi yavaş yavaş artırmaya başladım. Su aerobiğine de katıldım ve bisikletimi sürdüm, yine daha kısa bir mesafe ile başlayıp onu da artırdım. Egzersiz yapmayı seviyorum ve artık sosyal hayatımın da büyük bir parçası.

Bir tabakta tipik gününüz nedir?

• Kahvaltı - haşlanmış elma ve tarçınlı yulaf lapası ve bir fincan kahve
• Sabah çayı — Weight Watchers bar ve meyve
• Öğle yemeği - ton balığı ve yoğurtlu büyük salata
• İkindi çayı - hurma, kahve ve muz
• Akşam yemeği - soslu tavuk ve sebzeler
• Tatlı - meyve, jöle ve yoğurt

Yıllarca yo-yo diyet yaptıktan sonra, Kent sağlığı konusunda hayal kırıklığına uğradı. Doğal olarak hamile kalamayacağı söylendiğinde, kesin sonuç geldi - bu ona yaşam tarzını ciddi bir şekilde değiştirmek için ihtiyaç duyduğu tüm motivasyonu verdi. Kalori alımınızı azaltmayı içeren Değişen Alışkanlıklar ile HCG protokolüne kaydoldu. daha sonra optimum sağlık için hangi yiyeceklerin gerekli olduğunu bulmak için yavaşça artırın - ve gerisi Tarih. 54 kilo daha hafif, daha mutlu ve daha sağlıklı ve oh - bir yıl içinde hamile kaldı!

Neden kilo vermeye başlamaya karar verdiniz?

Artık hasta ve sağlıksız hissetmek istemiyordum. Her zaman yorgundum ve sayısız sağlık sorunuyla boğuşuyordum ve çocuklarım için doğru örneği oluşturmadığımı biliyordum. Bayan giyimde 22 bedene geldiğimde artık yeter diye biliyordum.

Bunu nasıl yaptın?

Değişen Alışkanlıklar 4 Aşamalı Yağ Atma Protokolü sayesinde 54 kilonun 40'ını kaybettim. Bu, günde üç kez homeopatik damlalar almaktan ve vücudunuzu gerçek gıdalarla beslemekten ibarettir - yıllarca iltihap ve yağ atmasını sağlar. Bu bir kilo kaybı Vücudunuzu beslemek ve onarmak için gerçek, bütün gıdaları kullanmaya dayanan yöntem - ve işe yarıyor!

Alışılmadık yöntemler kullandınız mı?

Hayır - tek yaptığım temele geri dönmekti. Paketlerden hiçbir şey yok!

Ailenizden ve arkadaşlarınızdan ne tür destekler aldınız?

Bu süreçte en büyük desteğim eşim ve çocuklarım oldu. Bazı günler zorlanırsam kocam kendisi ve çocuklar için akşam yemeği pişirirdi ve beni her adımda cesaretlendirdi. (kısa bir süre sonra, takım elbiselerini takip eden ve sağlıklı yemeğimi alkışlamaya başlayan çocuklara ovuşturdu) seçimler). İlk başta Protokolü başlattığımı yakın ailem dışında kimseye söylemedim. çünkü bunun başka bir başarısız diyet olacağını düşündüm, ancak sonuçlar konuşmaya başladı kendileri. Arkadaşlarım başarılarımla çok gurur duydular.

Sadece birkaç yıl önce, Boreham klinik olarak obezdi ve bir sefalet döngüsü içindeydi. Hayatını değiştirme zamanının geldiğine karar verdi. Zumba sınıfına girdi ve hızla bulaşıcı enerjiye ve tabii ki sonuçlara kapıldı. Boreham bugüne kadar 60 kilo verdi ve sonunda “bir şeye değer” olduğunu hissediyor. Aynı zamanda iyi niyetli bir egzersiz tutkunu. Terin seksi olduğunu bilmiyor muydunuz?

Uyandırma çağrınız neydi?

Ampul anım bir gün işten sonraydı - daha önce hayatımın çoğunda yürüdüğüm küçük bir tepeyi tırmanıyordum ve yapamadım. Zinde ve sağlıklı olmam gerektiğini biliyordum, bu yüzden telefonumu çıkardım ve orada ve sonra Jenny Craig'i aradım. İlk tartımı yaptırdığımda ve 155 kiloda devrilen tartıya baktığımda o kadar utandım ki kendimi bu kadar kötü duruma düşürecektim.

Bize sırlarını anlat! Nasıl bu kadar kilo verdin?

Çeşitli spor salonları ve kişisel antrenörler denedim ama hiçbir şey beni motive etmedi. Jenny ile porsiyon kontrolünü öğreniyor olsam da, egzersizi sürdürmek zordu. İlk Zumba dersimi hatırlıyorum. O sırada erkek arkadaşımdan yeni ayrıldığım için üzgün, isteksizce kürek makinesinde oturuyordum. Stüdyonun kapılarının etrafında dönen bir sürü insan gördüm ve tüm bu yaygaranın ne hakkında olduğunu görmek için kürekçiden kalktım. Biri bana bunun Zumba olduğunu ve denemem gerektiğini söyledi. Ben de öyle yaptım ve eğitmen adımları doğru yapma konusunda endişelenmemeni, sadece bırak, eğlenmeni ve çok gürültü yapmanı söyledi. Adımlar biraz kafa karıştırıcıydı ama kısa sürede bağımlısı oldum!

Hiç şımarttın mı?

Evet, bir hafta Jenny Craig yemeği yedikten sonra kendime tarçınlı çörek ısmarlardım - onlar her zaman benim zayıf noktam olmuştur. Zamanın yüzde 90'ında iyiyseniz, diğer yüzde 10'da kötü olabilirsiniz. Unutmayın: Doğru seçimler = mutlu bel!

Smith, resmen ateşi olan bir kadın. Hayatı boyunca kilolarıyla mücadele ettikten sonra, Smith iki çocuğunun doğumundan sonra “gerçekten üzerine yığıldı”. 22 beden giysiler biraz rahat hissetmeye başlarken, ancak bir iş fotoğrafında ne kadar büyük göründüğünü görünce harekete geçti. Daha iyi koşmaya ve yemeye başladı ve 53 kilo verdi. Şimdi, Victoria'daki Great Ocean Road Maratonu olan 3 Mayıs'ta ilk yarı maratonunu koşmaya hazırlanıyor.

Nasıl bu kadar kilo verdin?

Başlangıçta sadece diyetimi değiştirerek ve daha iyi seçimler yaparak kilo vermeye başladım. Her zaman “çok meşgulüm” diyerek kendimi egzersiz kancasından kurtardım. Bununla orta derecede bir başarı elde ettim ve 12 aylık bir süre içinde yaklaşık 10 kilo verdim. O zaman daha erken kalkmaya ve hareket etmek için zaman ayırmaya söz verdim; bahane yok! Bu yüzden her sabah 5'te kalkmaya ve yürüyüşe çıkmaya başladım. Her zaman çok zinde ve sağlıklı görünen koşucularla sık sık yollarım kesişti. Günün sonunda beni en çok motive eden şey şu düşünceydi: Asla şişman bir koşucu göremezsiniz; koşabilirsem, şişman olmayı bırakacağım! Basit, gerçekten. Böylece Mayıs 2012'de koşmaya başladım. Şimdi haftada üç sabah 8 kilometre koşuyorum! Ayrıca “kötü” yiyeceklerin olmadığını, sadece kötü seçimlerin olduğunu öğrendim. Bu yüzden hafta sonları fıstık ezmeli tostumun ve bir parça çikolatanın tadını çıkarıyorum.

Kilo verme yolculuğunuzun en zorlu kısmı neydi?

Gıda. Yemeyi severim; çoğunlukla senin için iyi olmayan türden! Vücudumu dinlemeyi öğrendim. Çok fazla şeker yedikten sonra gerçekten berbat hissettiğimi fark etmeye başladım; ama bir kase gökkuşağı kızartmasının başına oturduktan sonra, yüksek binaların üzerinden atlamaya hazırım. Aklıma bir fikir geldi - eğer bir şey beni bok gibi hissettiriyorsa, buna nasıl bir tedavi diyebilirim? Bunu söyledikten sonra, büyük bir gece ya da belki de büyük bir hafta geçireceksem, seçimlerinize sahip çıkmanın ve devam etmenin önemli olduğunu hissediyorum. Suçluluk duygusu üzerinde durmayın ya da sizi rotanızdan atmasına izin vermeyin. Başarısız olduğunuzda başarısızlık olmaz; başarısızlık sadece denemeyi bıraktığınızda olur.

Sağlık nasıl mevcut yaşam tarzınızın bir parçası?

İyi yemek yemek ve düzenli egzersiz yapmak kim olduğumun bir parçası oldu. Şimdi benimle tanışanlar bir zamanlar şişman olduğuma inanamıyor! Bu yaşam tarzının faydaları on kattır; Sadece ilk defa bakma şeklimden mutlu olmakla kalmıyorum, aynı zamanda harika hissediyorum. Sınırsız bir enerjim var ve hiç olmadığım kadar güçlüyüm. Sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel olarak da daha güçlü. Ne istediğimi biliyorum ve risk almaktan ve sadece bunun için gitmekten korkmuyorum. Yani, Allah aşkına bir yarı maratona girdim! Hayat yaşamak içindir ve bugünlerde yaptığım da bu. Sonuçların anahtarı çaba ve tutarlılıktır: Neyin işe yaradığını bulduğunuzda, onu yapmaya devam edin!

Daha fazla kilo verme ipucu

Ne tür bir yiyicisin?
Kilo vermek için yenmesi gereken yiyecekler
Dünyanın dört bir yanından sağlık sırları