Hiç 10, 20 veya 30 yıl önce zarif bir şekilde yaşlanmanın sırlarını bilmek istediniz mi? Sağlıklı beslenin, kendinizi güneşten koruyun, çok fazla sigara ve içki içmeyin ve düzenli egzersiz yapın. Ancak uzmanlar, daha genç ve sağlıklı görünmenizi ve hissetmenizi sağlamak için başka ne tavsiye ediyor?
Bazı insanlar yaşlanmanın pahalı cilt bakım ürünlerini, imkansızı vaat eden tabletleri, saçınızı boyamayı ve hatta kozmetik cerrahiyi içerdiğini düşünür. İyi haber şu ki, uzmanlar bu gençlik pınarına ulaşmanın çok daha kolay yolları olduğunu öne sürüyorlar.
1
Sağlığınızı iyileştirin
Her zaman sağlıklı olmak için harika bir zamandır. Artık 20'li veya 30'lu yaşlarda olmadığınız için sağlığınızı iyileştiremeyeceğinizi düşünmeyin. Zarif bir şekilde yaşlanmak istiyorsanız, sağlıklı kalmak zihninizi beslemeyi de içerir. Harvard Tıp Okulu'nda nöroloji öğretim üyesi olan Dr Majid Fotuhi, balık yağı alımını artırmanın ileri yaşlarda hafıza kaybını azaltmaya ve eklemleri ve cildi iyi durumda tutmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Yaşlandıkça metabolizmanızın değiştiğini kabul edin; çoğu için yavaşlar. Bunu aklınızda bulundurun ve tereyağı veya margarin yerine zeytinyağını tercih ederek taze meyve ve sebzeler içeren daha Akdeniz temelli bir diyet seçin.
2
Düzenli kontroller alın
İncelikle yaşlanmak, sağlığınızın farkında olmayı içerir. Düzenli kontroller, optimum sağlığı korumanıza yardımcı olur. Yüksek tansiyon ve diyabet gibi yaygın rahatsızlıklar erken teşhis edilirse iyi bir şekilde kontrol altına alınabilir ve daha uzun süre sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.
3
Devam et
Yaşlandıkça, egzersiz aslında daha önemli hale gelir. Düzenli günlük egzersiz kalbinizi sağlıklı, eklemlerinizi esnek, zihninizi aktif ve kaslarınızı iyi durumda tutar. Yürümek, yüzmek ve bisiklete binmek, aerobik bir egzersiz sağlarken ve kasları esnek ve tonda tutarken vücutta kolay olan yaşlanma karşıtı harika egzersizlerdir. Hazır başlamışken, neden biraz karıştırıp salsa dansı, kickboks veya pilates denemiyorsunuz?
4
Değişikliği kabul et
Bazen aynı kalmaya çalışmak konusunda o kadar takıntılı olabiliriz ki, değişimi hayatın bir parçası olarak kabul etmeyi ihmal ederiz. Herkes yaşlanır ve bununla savaşmamayı seçerseniz, daha az strese girme, geleceğinizi ve yaşınızı zarafet ve incelikle kucaklama olasılığınız çok daha yüksektir. Ünlü sağlık pratisyeni ve beslenme uzmanı Cynthia Pasquella'ya göre, yaşlanma karşıtı nihai sır, daha az stres ve değişimi kabul etmektir.
5
Kendinizi aileniz ve arkadaşlarınızla kuşatın
Yıllar boyunca geniş sosyal ağları tutmanın önemini belirleyen birçok çalışma yapılmıştır. Aile ve arkadaşlar, sosyal ağlar ve özel ilgi grupları ile ilişkileri sürdürmek önemlidir. Zihninizi ve bedeninizi aktif tutmanıza, hayatta gerçekten önemli olan şeylere odaklanmanıza ve stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olurlar.
Arkadaşlarla yeniden bağlantı kurmak için faydalı ipuçlarını bulun >>
6
Stereotiplerden kaçının
Yaşlanmanın ne olduğu ve ne olmadığı konusunda sık sık bombardımana tutulduğumuz basmakalıp ideallere ayak uydurmaya çalışmak çok stresli olabilir. Zarif bir şekilde yaşlanmanın, o gri saçları kapatmak, kırışıklıklardan kurtulmak ve geç saatlere kadar ayakta kalabilmek ve parti yapabilmekle ilgili olmadığını anlamak önemlidir.
7
Yeterli uyku almak
Yeterli uyku almak vücudunuzun dinlenmesini ve iyileşmesini sağlayarak daha genç hissetmenize ve görünmenize yardımcı olur. Her gece en az yedi ila sekiz saat kaliteli uyku, zarif bir şekilde yaşlanmak ve optimum sağlığı korumak için hayati önem taşır. Bir gecede altı saatten az uyumak sizi bir dizi sağlık sorununa ve rahatsızlığa yatkın hale getirebilir.
Zarif yaşlanma hakkında daha fazla bilgi
Bu ipuçlarıyla harika bir uyku çekin
Daha sağlıklı olmanın 12 sırrı
Kadınlar ve osteoporoz
