Sağlıklı bir diyet yemek için elinizden gelenin en iyisini yaparsınız, iyi tatları sizin için iyi olanlarla dengelersiniz. Ancak, birçok kadın gibiyseniz, tabiri caizse diyet bankasını bozmadan tatlı ihtiyacınızı nasıl tatmin edeceğinizi tam olarak çözememişsinizdir. İşte iyi haber: Sağlıklı bir diyetin parçası olabilecek çok sayıda tatlı ikram var. İşte tatlıya düşkünlüğünüzü mutlu edecek 10 ikram… belinize zarar vermeden.
Meyve
Vitamin ve lifle dolu meyve, seçebileceğiniz en sağlıklı ikramlardan biridir. Tek bir meyve almaktan sıkıldıysanız, birkaç çeşidi bir meyve salatasına karıştırmayı, biraz üzümü dondurmayı veya bir elma pişirmeyi ve üzerine tarçın ve hindistan cevizi serpmeyi deneyin.
yoğurt
Sade yoğurdunuzu bal veya reçelle tatlandırın ya da bir parfe yapmak için doğranmış meyve ve granola ile birleştirin (Yunan yoğurt markalarından birini deneyin - özellikle bu şekilde iyidir). Sade yoğurdu tatlandırmak ve tatlandırmak istemiyor musunuz? Hem normal hem de şekersiz versiyonları olan süpermarket mandıra çantanızdaki birçok lezzetli aromalı yoğurt arasından seçim yapın.
Sakız
Yok canım? Sakız? Sakız çiğnemek nefesi tazelemekten fazlasını yapar; iştahınızı frenlemeye de yardımcı olabilir. Nane veya tarçın - hatta balonlu sakız - ama nane çikolatalı, Key Lime pasta ve çilekli kurabiye aromalı Wrigley's Extra Dessert Delights sakızını da deneyebilirsiniz.
Şekersiz aromalı şuruplar
Tatlı ve kalorisiz bir içecek için seltzer, limonata, kahve veya protein sallamalarını tatlandırmak için bunları kullanın. Torani, bu şurupları vanilya, karamel, ahududu ve İrlanda kreması gibi nefis tatlarda yapar.
Aromalı hazır yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi artık sadece kahvaltıda değil, doyurucu ve sağlıklı bir atıştırmalıktır. Quaker, akçaağaç ve esmer şeker, meyve ve krema gibi tatlarla daha düşük şeker çeşitleri yapar.
Smoothie'ler
Meyve, yoğurt ve suyu biraz buzla birlikte blendera atın ve isterseniz biraz protein tozu ekleyin. Favorilerinizi bulana kadar farklı lezzet kombinasyonlarını deneyin.
Buzparmak
Meyve suyuyla kendiniz yapın veya smoothie karışımınızdan biraz kullanın. Ayrıca bakkalınızın dondurucu kasasında hazır şekersiz veya yüzde 100 meyve suyu dondurması satın alabilirsiniz.
Pişmiş ürünler
Hiçbir şey bir kurabiye, kek veya bir parça meyveli ekmek (kabak, muz, vb.) rahat yiyecek olarak geçemez. En lezzetli ve en sağlıklı seçenekleri elde etmek için bir hafta sonu öğleden sonrayı kendiniz pişirerek geçirin.
şekersiz puding
Hazır satın alın veya kendiniz yapın. Puding, iyi bir kalsiyum kaynağı olduğu kadar kremsi, tatlı bir muamele olabilir.
Çikolata kaplı meyve
Çikolata kaplı kuru üzümlere çikolata kaplı kızılcıklar, kirazlar ve hatta kuru erikler katıldı! Ek bir antioksidan dozu için sütlü çikolata çeşitleri yerine bitter çikolata seçin.
Sağlıklı beslenmek için tüm tatlılardan kaçınmanız gerekmez. Sadece porsiyon boyutlarınıza dikkat edin ve bu ikramların dengeli bir beslenme planının parçası olduğundan emin olun. Devam edin ve şımartın!
Daha sağlıklı atıştırmalık fikirleri
Hareket halindeyken lezzetli yemekler ve atıştırmalıklar
Anneler için basit, sağlıklı atıştırmalıklar
Akşam yemeğini bekleyemeyen çocuklar için kolay, sağlıklı atıştırmalıklar