Tatlı ihtiyacınızı gidermenin 10 lezzetli yolu – SheKnows

instagram viewer

Sağlıklı bir diyet yemek için elinizden gelenin en iyisini yaparsınız, iyi tatları sizin için iyi olanlarla dengelersiniz. Ancak, birçok kadın gibiyseniz, tabiri caizse diyet bankasını bozmadan tatlı ihtiyacınızı nasıl tatmin edeceğinizi tam olarak çözememişsinizdir. İşte iyi haber: Sağlıklı bir diyetin parçası olabilecek çok sayıda tatlı ikram var. İşte tatlıya düşkünlüğünüzü mutlu edecek 10 ikram… belinize zarar vermeden.

Kendine güvenen bir kadının illüstrasyonu
İlgili hikaye. 70 Pound Kaybetmek Bana Kendim Hakkında Ne Öğretti?
buz yiyen kadın

1Meyve

Vitamin ve lifle dolu meyve, seçebileceğiniz en sağlıklı ikramlardan biridir. Tek bir meyve almaktan sıkıldıysanız, birkaç çeşidi bir meyve salatasına karıştırmayı, biraz üzümü dondurmayı veya bir elma pişirmeyi ve üzerine tarçın ve hindistan cevizi serpmeyi deneyin.

2Sakızyoğurt

Sade yoğurdunuzu bal veya reçelle tatlandırın ya da bir parfe yapmak için doğranmış meyve ve granola ile birleştirin (Yunan yoğurt markalarından birini deneyin - özellikle bu şekilde iyidir). Sade yoğurdu tatlandırmak ve tatlandırmak istemiyor musunuz? Hem normal hem de şekersiz versiyonları olan süpermarket mandıra çantanızdaki birçok lezzetli aromalı yoğurt arasından seçim yapın.

click fraud protection

3Sakız

Yok canım? Sakız? Sakız çiğnemek nefesi tazelemekten fazlasını yapar; iştahınızı frenlemeye de yardımcı olabilir. Nane veya tarçın - hatta balonlu sakız - ama nane çikolatalı, Key Lime pasta ve çilekli kurabiye aromalı Wrigley's Extra Dessert Delights sakızını da deneyebilirsiniz.

4Şekersiz aromalı şuruplar

Tatlı ve kalorisiz bir içecek için seltzer, limonata, kahve veya protein sallamalarını tatlandırmak için bunları kullanın. Torani, bu şurupları vanilya, karamel, ahududu ve İrlanda kreması gibi nefis tatlarda yapar.

5Aromalı hazır yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi artık sadece kahvaltıda değil, doyurucu ve sağlıklı bir atıştırmalıktır. Quaker, akçaağaç ve esmer şeker, meyve ve krema gibi tatlarla daha düşük şeker çeşitleri yapar.

6güler yüzlüSmoothie'ler

Meyve, yoğurt ve suyu biraz buzla birlikte blendera atın ve isterseniz biraz protein tozu ekleyin. Favorilerinizi bulana kadar farklı lezzet kombinasyonlarını deneyin.

7Buzparmak

Meyve suyuyla kendiniz yapın veya smoothie karışımınızdan biraz kullanın. Ayrıca bakkalınızın dondurucu kasasında hazır şekersiz veya yüzde 100 meyve suyu dondurması satın alabilirsiniz.

8Pişmiş ürünler

Hiçbir şey bir kurabiye, kek veya bir parça meyveli ekmek (kabak, muz, vb.) rahat yiyecek olarak geçemez. En lezzetli ve en sağlıklı seçenekleri elde etmek için bir hafta sonu öğleden sonrayı kendiniz pişirerek geçirin.

9şekersiz puding

Hazır satın alın veya kendiniz yapın. Puding, iyi bir kalsiyum kaynağı olduğu kadar kremsi, tatlı bir muamele olabilir.

10Çikolata kaplı meyve

Çikolata kaplı kuru üzümlere çikolata kaplı kızılcıklar, kirazlar ve hatta kuru erikler katıldı! Ek bir antioksidan dozu için sütlü çikolata çeşitleri yerine bitter çikolata seçin.

Sağlıklı beslenmek için tüm tatlılardan kaçınmanız gerekmez. Sadece porsiyon boyutlarınıza dikkat edin ve bu ikramların dengeli bir beslenme planının parçası olduğundan emin olun. Devam edin ve şımartın!

Daha sağlıklı atıştırmalık fikirleri

Hareket halindeyken lezzetli yemekler ve atıştırmalıklar
Anneler için basit, sağlıklı atıştırmalıklar
Akşam yemeğini bekleyemeyen çocuklar için kolay, sağlıklı atıştırmalıklar