Yetişkinler için 5 suçsuz atıştırmalık – SheKnows

Yaz tatili bitti. Çocuklar için okula ve sizin için çalışmaya geri döndü! Çocuklar süt ve kurabiye için yaygara koparabilir, ancak yetişkinlerin daha iyi atıştırmaları gerektiğini biliyoruz - ve bir kutudan değil. İşte gevrek, gevrek, kremsi, tatlı ve yağlı iştahınızı tatmin etmek için beş lezzetli, suçsuz ev yapımı atıştırmalık.

İlgili hikaye. En İyi Emzirme Aperatifleri — Tek Elle Yiyebileceğiniz

Paketlenmiş lahana cipsleri pahalı olabilir. Bunları kendiniz yapmak daha ucuz ve kolaydır. Onları doğru şekilde pişirin ve patates cipsi yediğinize yemin edeceksiniz! Lahana, yüksek düzeyde pestisit kalıntısı tutan yapraklı bir yeşil olduğundan, mümkün olduğunda organik lahana kullanın.

İçindekiler:

• 1 büyük demet organik kıvırcık lahana, yaprakları ayıklanmış ve orta büyüklükte parçalara ayrılmış, sapları atılmış
• 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı (erimiş)
• Kelt deniz tuzu

Talimatlar:

1. Fırını 350 dereceye kadar önceden ısıtın.
2. Parşömen kağıdı ile iki fırın tepsisini hizalayın.
click fraud protection
3. Yırtık lahana parçalarını iyice yıkayın. Yaprakları bir salata döndürücüde kurutun ve büyük bir kaseye koyun. Hindistan cevizi yağını lahananın üzerine gezdirin ve iyice karışana kadar yapraklara nazikçe masaj yapın. Lahana yapraklarını - her parçayı tamamen yayın - bir fırın tepsisine tek bir tabaka halinde yerleştirin.
4. Fırınınıza ve lahana cipslerinin boyutuna bağlı olarak (daha büyük parçaların daha uzun süre pişirilmesi gerekir) lahanayı en az 10 dakika - 13 ila 15 dakika arasında pişirin. Eşit pişmesini sağlamak için fırın tepsisini her 5 dakikada bir çevirin.
5. Lahanayı fırından çıkarın ve lahana hala fırın tepsisindeyken tatmak için Kelt tuzu serpin. Güzel. Munch! Artıkları hava geçirmez bir cam kapta saklayın.

Kızartılmış hiçbir şeyin hayranı değilim - bunlar dışında Badem! Dökme demir tavada sadece bir çorba kaşığı zeytinyağında bir dakikalık hızlı bir 'kızartma', bu bademlere bağımlılık yapan çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır!

İçindekiler:

• 1 yemek kaşığı kaliteli zeytinyağı
• 1 su bardağı çiğ badem
• 1 çay kaşığı Kelt deniz tuzu
• Bir tutam kimyon
• 1/4 çay kaşığı İspanyol kırmızı biberi (pimentón)

Talimatlar:

1. Orta ateşte bir dökme demir tavada zeytinyağını ısıtın.
2. Bademleri sürekli karıştırarak yaklaşık 1 dakika hafifçe kızarana kadar ekleyin (yanmamasına dikkat edin).
3. Sıcak bademleri bir kaseye aktarın ve hemen deniz tuzu, kimyon ve yenibahar karışımı serpin. soğumaya bırakın.

Besin açısından yoğun beyaz fasulye, mutfak robotunda (veya blenderde) kremsi bir püre haline getirilmiş, düşük kan şekeri noktasına vuran besleyici bir atıştırmalıktır.

İçindekiler:

• 1 15 ons Eden'in organik beyaz fasulyesi (lacivert veya Great Northern), iyice durulanır ve süzülür
• 4 diş sarımsak
• 1/2 su bardağı kabaca doğranmış adaçayı
• 1/2 çay kaşığı Kelt deniz tuzu
• 1/2 su bardağı sızma zeytinyağı
• Çiğ havuç veya turp (isteğe bağlı)

Talimatlar:

1. Beyaz fasulye, sarımsak, adaçayı ve deniz tuzunu mutfak robotunun kasesine koyun.
2. Zeytinyağında kremsi olana kadar sürekli nabız atın. İsterseniz çiğ sebzelerle birlikte yiyin.

Çocukken, Reese'in fıstık ezmesi ve çikolata kombinasyonunu çok severdim. Bu tedavinin sağlıklı versiyonum, sütlü çikolata yerine yüzde 85 bitter çikolata ve bir tutam deniz tuzu ile fıstık ezmesi yerine organik badem yağı kullanıyor. İlave şekerler, hidrojene bitkisel yağlar, yapay aromalar veya koruyucular yok! Badem fındık ve deniz tuzu ile tatlı bir dokunuşla evlenen sadece koyu bitter çikolata.

İçindekiler:

• Green & Black'in organik (yüzde 85) bitter çikolatası, dört adet 3'er kare dilim kesilmiş
• 2 yemek kaşığı badem yağı
• Bir tutam Kelt deniz tuzu

Talimatlar:

1. Çikolata yığını. Badem yağı ekleyin.
2. Deniz tuzu serpin. Eğlence!

Tereyağı. Düz. Taze. Yağlı, iyi hissettiren bir yemek istediğimde, avokado, bu basit düz-up yoluyla benim atıştırmalığımdır. Guacamole. (Çip gerekmez!).

İçindekiler:

• 2 adet olgun Haas avokado
• 1/2 su bardağı kıyılmış kırmızı soğan
• 3 taze biber (kiraz biber, Serrano ve jalapeno karışımını severim), çekirdekleri çıkarılmış ve kıyılmış
• 1/2 çay kaşığı Kelt deniz tuzu
• 1 ila 2 yemek kaşığı limon suyu

Talimatlar:

1. Yarım avokado. Eğer olgunlarsa, kösele dış derileri çıkarabilmelisiniz. Aksi takdirde, çukuru çıkarın, eti çıkarın ve orta boy bir kaseye koyun.
2. Bir havaneli, patates ezici veya çatalın arkasını kullanarak avokadoyu kabaca ezin. Küçük avokado parçaları varsa sorun değil. Kalan malzemeleri ekleyin ve iyice karışana kadar ezin. Nihai sonuç, mükemmel pürüzsüz bir püre değil, biraz tıknaz olan guacamole olmalıdır.

Daha sağlıklı atıştırmalık tarifleri

Sağlıklı muz bölünmüş
Evde sağlıklı atıştırmalık paketleri
Ev yapımı sağlıklı granola bar tarifi