Zaman yönetimi becerilerinizle ve bir öğleden sonraya çoğu kadının tüm gününe sığdırabileceğinden daha fazlasını sığdırabildiğinizle gurur duyuyorsunuz. Ne yazık ki, ister çocuklarınızla geziler, ister sıkı çalışma yükümlülükleri olsun, yemek pişirmek ve hatta düşünmek için zaman bulmakta zorlanıyorsunuz. diyet. İşte atıştırma saldırılarınızı tatmin etmek için bazı atıştırma sırları.
Sen açsın. Şimdi. Bununla birlikte, makul bir şekilde yemek yemek ve kilo almaktan kaçınmak istiyorsunuz, o halde hareket halindeki bir kadın ne yapmalı? Cevap, yoğun yaşam tarzınıza kusursuz bir şekilde uyan sağlıklı, dengeli mini öğünlerde atıştırma yapmaktır.
Hazır ol
Gücünüz, listenizdeki tüm yapılacaklar listesine uyuyor. Bu nedenle, lezzetli ve doyurucu bir dizi hazırlamaya öncelik vermek için zaman ayırın. sağlıklı atıştırmalıklar. Atıştırmalık büyüklüğündeki poşetleri kuru meyve ve kuruyemişler, kesilmiş meyve veya sebzeler, yüksek lifli mısır gevreği, patlamış mısır veya katı pişmiş yumurtalarla doldurun. Bunları mutfağınızda, masanızda veya evrak çantanızda el altında bulundurun.
Otomat makinesini atla
Otomatlar, ofisinizde veya ayak işlerini yürütürken en uygun gıda kaynaklarından biri olabilir, ancak çoğu zaman diyete en çok zarar verenlerdir.
Kalorisi ve yağı yüksek olan ve eksik olan otomat ürünlerini tercih etmek yerine besin değeri — tek porsiyonluk yoğurt, süzme peynir ve diğer peynirleri hazır bulundurun, puding atıştırmalıklarve ofis buzdolabınızda küçük karton sütler.
Daha da iyisi, yoğun gününüz sizi nereye götürürse götürsün, sağlıklı atıştırmalıklarla dolu olduğunuzdan ve bir otomattan yemek yemeye cazip gelmediğinizden emin olmak için küçük bir buz sandığına yatırım yapın.
Çeşitli yiyeceklerde atıştırmalık
Atıştırma, diyetinizdeki tüm vitaminleri, mineralleri ve diğer temel besinleri almanızı sağlamak için akıllı bir stratejidir. Bununla birlikte, her zaman aynı şeyi atıştırmak, sağlıklı beslenme niyetlerinin en iyisini tehlikeye atabilir.
Atıştırmalık yiyeceklerinizi değiştirin ve karmaşık karbonhidratlar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar sağlayan mini öğünleri hedefleyin. İyi seçenekler arasında meyveli ve pişmiş krakerli fındık ezmeleri, meyve veya sebzelerle eşleştirilmiş peynirler, graham krakerleri ve peynir yer alır. simit ve krem peynir sosu, humus ve pide cipsleri veya kesilmiş sebzeler ve yüksek lifle sarılmış küçük et ve peynir parçaları ekmeği.
Bilinçli olarak atıştırın
Hareket halindeki yaşam tarzınıza rağmen, ana öğünlerinize ve ara öğünlerinize dikkat ettiğinizden emin olun. Yemekten bağımsız olarak akılsızca yemek yemek, aşırı yemeye, mutfak tatminsizliğine ve hatta kilo alımına neden olabilir. Dikkatli yiyin ve vücudunuzun açlık ve tokluk ipuçlarına dikkat edin: Sadece açsanız yiyin ve tok olduğunuzda yemeyi bırakın.
Atıştırmalık saldırılarını yönetmek için daha fazla ipucu
- Akıllı atıştırma beliniz için iyidir
- Sağlıklı atıştırmalıklar: Düşük kalorili doyurucu atıştırmalıklar
- 100 kalorili ev yapımı atıştırmalıklar
