Bahar diyeti: Etsiz meydan okumaya katılın – Sayfa 2 – SheKnows

İlgili hikaye. Eklem Ağrınızın 8 Olası Sebebi

Beyaz Peynirli Sebzeli Kahverengi Pirinç

İçindekiler

• 1 (20 ons) paket dondurulmuş tam tahıllı kahverengi pirinç, çözülmüş
• 1/2 su bardağı doğranmış kırmızı soğan
• 1 (16 ons) dondurulmuş bezelye ve havuç paketi, çözülmüş
• 6 su bardağı doğranmış yeşillik
• 1/4 su bardağı ufalanmış beyaz peynir

Talimatlar

1. Pirinci paket talimatlarına göre hazırlayın.
2. Orta yüksek ısıda büyük bir tavada 1/2 bardak su ısıtın. Soğanı ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin, yaklaşık 5 dakika.
3. Bezelye, havuç ve yapraklı yeşillikleri karıştırın. Isıyı orta dereceye düşürün, tavayı kapatın ve ara sıra karıştırarak iyice ısınana kadar pişirin.
4. Kahverengi pirinci servis tabağına aktarın. Sebzeleri kahverengi pirincin üzerine koyun ve beyaz peynir serpin.

tatlı patates yahnisi

İçindekiler

• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 soğan, kalın dilimlenmiş
• 2 havuç, doğranmış
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 (14 ons) doğranmış veya haşlanmış domates olabilir (az veya tuzsuz)
• 1/2 inç parçalar halinde kesilmiş 2 büyük soyulmuş tatlı patates
click fraud protection
• 1 su bardağı konserve nohut, durulanmış ve süzülmüş
• 3/4 çay kaşığı kurutulmuş biberiye

Talimatlar

1. Orta boy bir tencerede, orta ateşte zeytinyağını ısıtın.
2. Soğan ve havuç ekleyin ve sık sık karıştırarak yumuşayana kadar pişirin. Sarımsak ekleyin ve karıştırarak 1 dakika pişirin.
3. Domates, tatlı patates, nohut ve biberiyeyi karıştırın.
4. Karışımı bir kaynamaya getirin, ara sıra karıştırarak, gerekirse ısıyı azaltın. Karışım çok kalın görünüyorsa sebze suyu veya su ekleyin.
5. Tencereyi kapatın ve ara sıra karıştırarak, tatlı patatesler yumuşayana kadar 15 ila 20 dakika pişirin.

Vegan Çikolatalı Fıstık Ezmesi Bardakları

Meydan okumaya devam ederken, kendinizi hile gibi hissettirmeyen bir ödülle ödüllendirebilirsiniz. Bu lezzetli vegan tatlısı, Alicia Silverstone'dan uyarlanmıştır. Nazik Diyet, suçluluk duymadan tadını çıkarabileceğiniz vegan bir tatlı.

İçindekiler

• 1/2 su bardağı Toprak Dengesi tereyağlı krema
• 3.4 su bardağı gevrek fıstık ezmesi (tercihen şekersiz ve tuzsuz)
• 3.4 fincan graham kraker kırıntısı veya 10 graham kraker karesi
• 1?4 su bardağı akçaağaç şekeri veya diğer toz tatlandırıcı
• 1 su bardağı tahılla tatlandırılmış süt içermeyen çikolata veya keçiboynuzu parçaları
• 1?4 su bardağı soya, pirinç veya fındık sütü
• 1?4 su bardağı kıyılmış ceviz, badem veya fıstık

Talimatlar

1. 12 fincanlık bir muffin kalıbını kağıt astarlarla kaplayın; bir kenara koyun.
2. Orta ateşte küçük bir tencerede tereyağı eritin.
3. Fıstık ezmesini, graham kraker kırıntılarını ve akçaağaç şekerini karıştırın ve iyice karıştırın. Karışımı ısıdan çıkarın.
4. Karışımı, muffin kapları arasında fincan başına yaklaşık 2 yemek kaşığı olacak şekilde eşit olarak bölün.
5. Çikolata ve sütü başka bir tavada birleştirin. Çikolata eriyene kadar orta ateşte karıştırın.
6. Çikolatayı fıstık ezmesi karışımının üzerine eşit olarak dökün. Kıyılmış fındık ile üst.
7. Servis yapmadan önce en az 2 saat buzdolabında bekletin.

Daha sağlıklı vegan ve vejetaryen yemek tarifleri

Beni uyandıran vejetaryen kahvaltılar
Her şey vegan: yemek tarifleri, haberler ve yaşam tarzı ipuçları
Elimizden gelen vejetaryen yemek tarifleri