İyi hissetmek ve harika görünmek, vücudunuza içten ve dıştan bakmaktan gelir. Ama vücudunuzu ne kadar iyi tanıyorsunuz? Ona hak ettiği muameleyi sağlıyor musunuz?
Her yaşta sağlıklı kalmak
Sağlıklı olmanın önemini hepimiz biliyoruz. Sağlığınızı korumak için her yaşta yapabileceğiniz birkaç şey vardır, örneğin:
- 25'ten büyük olmayan bir BMI'yi koruyun
- Haftada iki alkolsüz gün olmak üzere, her gün ikiden fazla standart içki içmeyin.
- sigaraları kes
- Hem bedeniniz hem de zihniniz için düzenli olarak egzersiz yapın
Ancak, bilmeniz gereken bir dizi sağlık kontrolü de vardır. Düzenli sağlık kontrolleri sadece formda ve iyi kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hastalık veya hastalığın erken uyarı işaretlerini almak için de gereklidir. Kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi birçok hastalık erken teşhis edilirse daha etkili bir şekilde tedavi edilebilir, bu nedenle yılda en az bir kez kendinizi kontrol ettirmeniz önemlidir.
Peki, hangi sağlık kontrollerini yaptırmalısınız?
20'li ve 30'lu yaşlarda
Zinde, genç ve sağlıklısın. Bu nedenle, sizi rahatsız eden herhangi bir sağlık sorununun size gizlice girmesine izin vermeyin - işte hatırlamanız gereken kontroller.
Pap smear
“Cinsel olarak aktif olduktan sonra iki yılda bir pap smear yaptırmanız gerekiyor. Bu, rahim ağzı kanserindeki erken değişiklikleri tespit etmek için önemlidir ve Gardasil aşısı vardı” diyor Melbourne Üniversitesi'nden GP ve araştırmacı Dr Sarah Latreille.
klamidya
Dr Latreille'e göre, aynı derecede önemli olan, yıllık bir klamidya testidir. "Klamidya, kadınlarda semptomatik olmaktan çok asemptomatiktir ve tespit edilmezse, kronik pelvik ağrı ve hatta kısırlık ile birlikte pelvik inflamatuar hastalığa neden olabilir" diyor.
Tansiyon
120-139/80-89 veya daha yüksek olmadığı sürece kan basıncınızı iki yılda bir kontrol ettirmeniz iyi bir fikirdir. Bu, doktorunuz tarafından yapılabilir veya test günleri için yerel eczacınıza göz kulak olun.
Dişler
Dişlerinizi sağlıklı tutmak, sadece iyi görünmekten daha fazlasıdır. Sağlıklı dişler, sağlıklı bir siz demektir, bu nedenle her yıl kontrol ettirin ve temizletin.
Kolesterol
Kalp hastalığı geliştirme riskiniz yüksek değilse, obez değilseniz, şeker hastalığınız veya böbrek probleminiz yoksa kolesterolünüz için yapabileceğiniz en önemli şey sağlıklı beslenmektir.
Gebelik
Çocuk sahibi olmak istiyorsanız, şimdi yaşam tarzınız ve aşı durumunuz hakkında konuşmak için aile hekiminizi ziyaret etmek için iyi bir zaman olabilir. Dr Latreille, “Diyetiniz ve yaşam tarzınız hakkında konuşmak ve kızamıkçık ve suçiçeği için bağışıklığınızı kontrol etmek için gebe kalmaya başlamadan önce doktora gitmelisiniz” diyor.
Akıl sağlığı
Vücudunuza iyi bakın, bu yüzden zihninizi ihmal etmeyin! Depresyon ve anksiyete gibi bir dizi zihinsel sağlık sorunu söz konusu olduğunda önleme gerçekten en iyi tedavi yöntemidir. Doktorunuzla ilgili sorunları dile getirin ve birisiyle konuşmanın yardımcı olacağını düşünüyorsanız, sevk istemekten korkmayın.
