H1N1 domuz gribinin süregelen salgını ABD'de yayılmaya devam ederken, en son can alan Teksas'ta yeni bir anne ve genç bir çocuğun ölümüyle birlikte, dünya çapında doğrulanmış vaka ve ölüm sayısı da büyüyor. Uzmanların önerdiği, el yıkama ve yıllık izin almak gibi önleyici adımlara ek olarak grip aşısı, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, bu bulaşıcı solunum sistemine karşı bir başka önemli savunmadır. hastalık. Bir sinüs enfeksiyonu uzmanı olan Dr Murray Grossan'a göre, sinüs enfeksiyonlarını ve soğuk algınlığını önleyen aynı bağışıklık sistemini güçlendirme yöntemlerini takip etmek de H1N1 domuz gribinin önlenmesine yardımcı olabilir. İşte Dr Grossan'ın bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için en iyi ipuçları.
H1N1 domuz gribine her yerde yakalanabilirsin
Her zaman bir hata yakaladığınız için havayolu seyahatinden korkmuyor musunuz? Çoğu zaman zararsız bir soğuk algınlığına yakalanır ve birkaç gün boyunca nezle ve öksürükle uğraşırsınız. Bununla birlikte, artan H1N1 domuz gribi tehdidiyle, korkacak daha çok şeyiniz var. Ve sadece havayollarında değil, H1N1 domuz gribine her yerde yakalanabilirsin.
H1N1 domuz gribi için en çok kim risk altındadır?
Buna göre Dr Grossan, yazar Sinüs ve Alerji Sorunlarından Kalıcı Olarak Kurtulun, H1N1 domuz gribine yakalanma riski en yüksek olan kişiler küçük çocuklar ve sağlığı kötü olan yaşlı kişilerdir, ancak bağışıklık sistemi zayıf olan her yaştaki kişiler bunu alabilir. “Dokuz yaşın altındaki çocuklar ve sağlığı kötü olan yaşlılar, özellikle solunum veya sinüs sorunları olanlar [en çok risk altında]” diyor. "[Ayrıca], sinüs probleminiz varsa, o zaman kirpikleriniz iyi çalışmıyor ve enfeksiyon girebilir."
Sağlıklı sinüsler hastalıkları önleyebilir
Dr Grossan, güçlü bir bağışıklık sistemiyle ve sinüslerinizi sağlıklı tutmak için doğru adımları atarak H1N1 domuz gribi dahil her türlü hastalıktan korunmanıza yardımcı olabileceğinizi söylüyor.
“Burnunuzda silia adı verilen milyonlarca minik kürek var. Tek amaçları bakteri, polen, toz vb. taşımaktır. burun dışında. Başarısız olurlarsa, bu bakterilerin çoğalmasına ve vücuda girmesine izin verir. Bu yüzden pek çok insan uçak uçuşlarında hastalanıyor - kuru hava kirpikleri yavaşlatıyor ve nem olmadan işlerini yapmıyorlar."
Bu küçük soğuk algınlığı ve grip savaşçıları da göğsüne kadar uzanır. “Göğüste, pisliği göğüsten dışarı çıkaran kirpikler de var. Göğüsteki kirpikler başarısız olduğunda öksürüyorsunuz” diye ekliyor doktor.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için 6 ipucu
Dr Grossan, bağışıklığı iyileştirmek için doğal yöntemler kullanmanın güçlü bir inancıdır. Doktor, reçetesiz satılan ürünlerin çok fazla verimsiz ve hatta muhtemelen zararlı olabileceğini söylüyor. "Benim yöntemim, organın amaçlanan işi yapabilmesi için kirpik sağlığını geliştirmek - bizi sağlıklı tutmak."
1. Yeşil çay iç
Dr. Grossan, “Çay vücudun savunmasını beş kat artırabilir” diyor. “Çaydaki kimyasal L-theanine, karaciğerde etilamine dönüşür. Etilamin, T hücrelerinden biri olan bir bağışıklık kan hücresinin yanıtını hazırlayan bir moleküldür. Bu T hücreleri, enfeksiyona karşı önemli bir savunma olan interferon salgılanmasını sağlar. Çay ayrıca antioksidanlarda yüksektir ve aslında kirpik hareketini uyarır. (Yüksek antioksidanlı çaylar hakkında daha fazla bilgi edinin)
2. Yoğurt ye
İçerdiği probiyotik kültürler için övülen yoğurt, genel sağlığınızın yanı sıra sindirim sağlığınızı da iyileştirebilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, bu "iyi" bakterileri yemek veya içmek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, ekstra kalsiyum sağlayabilir ve daha uzun, daha sağlıklı bir yaşam sağlayabilir. (Daha fazla probiyotik nasıl elde edilir)
3. Bir kase tavuk çorbası al
Dr Grossan, tavuk çorbasının kirpik sağlığı için kritik olan özellikler içerdiğini ve aslında onları güçlü tutmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Ayrıca, tıp dergisindeki araştırmaları desteklemek Göğüs tavuk çorbasının hava yolu salgılarını (sağlıklı kirpikleri teşvik eden) teşvik ederek hastalıkları önlemek için faydalı olduğunu gösterir. Çorbanın yüksek sıvı içeriği nedeniyle hidrasyon ve bağışıklık sistemini tavuktan gelen protein ve tavuktan gelen besinlerle besler. sebzeler. (Büyükannenin soğuk algınlığı ve grip için favori ilaçları hakkında daha fazla bilgi)
4. Uykuya öncelik verin
Araştırmalar, uykusuzluk bildiren kişilerin, diğer tıbbi durumlarla teşhis edildiğini bildirme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Sebep? Bir uyku eksikliği, zayıflamış bir bağışıklık sistemine yol açarak sizi H1N1 domuz gribi ve diğer birçok hastalık için risk altına sokar. Bir gece yedi ila dokuz saat uyumayı hedefleyin. (Daha fazla uyumak için stratejiler)
5. Rahatlamak
Stresin sağlığınız üzerinde sahip olabileceği çok çeşitli olumsuz etkiler vardır. En zararlı olanlardan biri, bağışıklık sisteminizden ödün vermek ve sizi solunum yolu hastalıkları ve diğer hastalıklar için daha fazla risk altına sokmak. Günlük streslerinizi en iyi şekilde yönetmenin yollarını bulun ve rahatlamak için zaman ayırın. Dr Grossan derin nefes almayı önerir. “Dörde kadar sayarak nefes alın ve altıya kadar sayarak nefes verin” diyor. Daha uzun ekshalasyonlar doğal olarak gevşemeyi destekler. “Kaslarınız gevşemişse endişe duyamazsınız” diye ekliyor. (52 daha rahatlatıcı, stressiz fikir)
6. Kirpiklerinizi senkronize edin
Dr Grossan, alçak bir tonda "oooooommmm" mırıldanarak kirpiklerinizi uyarmanızı önerir. "Bu titreşim, normal kirpik titreşimi ile senkronizedir ve kirpikleri hızlandıracaktır" diyor. Bunu sağlığınız için meditasyon olarak düşünün - sadece “om” mırıldanmak vücudunuzun ilk savunma hattını senkronize etmekle kalmaz. H1N1 domuz gribi de dahil olmak üzere solunum yolu hastalıkları, stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olarak bağışıklık sisteminizi de güçlendirecektir. ve kaygı. (Yoğun bir dünyada nasıl meditasyon yapacağınızı öğrenin)
Güçlü bir bağışıklık sistemini korumanın yanı sıra, H1N1 domuz gribine yakalanma riskinizi azaltmak için önleyici adımlar attığınızdan emin olun.
H1N1 domuz gribinden korunmanın önleyici yolları
H1N1 domuz gribinden korunmak
H1N1 domuz gribi nasıl önlenir
