Sayfa çeviricinizi henüz bırakmayın. Günlük ritüeliniz okuma yatmadan önce sadece daha iyi sağlık ve esenliğin sırrını tutabilir.
İşte biraz zzz yakalamadan hemen önce bir kitap okursanız tadını çıkarabileceğiniz bazı sağlık yararları.
1. Okumak bilişsel işlevi geliştirir
Hevesli okuyucular, bilişsel işlev testlerinde düzenli olarak okumayanlara göre daha iyi performans gösterme eğilimindedir. Aslında, Northern Illinois Üniversitesi'nden yayınlanan bir araştırma şunu buldu: okuyucular daha yüksek test okumayanlara göre kelime dağarcığı ve genel bilgi açısından, bu nedenle yatmadan önce hızlı bir okuma sizi gerçekten daha akıllı yapabilir.
2. Hafif zihinsel sağlık endişelerini azaltabilir
Depresif veya endişeli mi hissediyorsunuz? Yalnız değilsin. Anksiyete ve depresyon en çok yaygın olarak bildirilen zihinsel sağlık sorunları Birleşik Devletlerde. Bir kitap, bir ruh sağlığı sorunu için asla güvenli bir tedavi olmasa da, İngiltere'deki pratisyen hekimler
3. Yatmadan önce bir okuma ritüeli uykunuzu iyileştirebilir
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, rahatlatıcı okuma ritüeli vücudunuzu uykuya hazırlayabilir ve zihninizin uyku zamanınızı günlük yaşamın stresinden ayırmasına yardımcı olabilir. Sakinleşme ritüeli, insanların daha hızlı uykuya dalmasına ve gece boyunca daha kaliteli bir uykunun keyfini çıkarmasına yardımcı olabilir.
Daha: Stresi neredeyse anında öldüren 5 enerji iyileştirme egzersizi
4. Okumak Alzheimer'ı Önleyebilir
Alzheimer önlenebilir bir hastalık olmasa da, bazı alışkanlıklar beynin işleyişini korumaya yardımcı olabilir ve Alzheimer riskinin azalmasıyla ilişkilendirilir. Beyni uyaran herhangi bir aktivite Alzheimer'a karşı koruyucudur, bu nedenle Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, yetişkinlerin zihinsel işleyişini güçlü tutmak için düzenli olarak okumasını önerir.
5. Kortizol seviyelerini düşürür
Kortizol her zaman kötü bir şey değildir. Sabahları insanları uykudan uyandırmaya yardımcı olur ve ayrıca akut stresle başa çıkmalarına ve üstesinden gelmelerine yardımcı olur. Ne yazık ki, kortizol vücuda zarar vermek, kronik stres sonucu yüksek seviyelerde kaldığında. Kilo alımı, gastrointestinal problemler, depresyon ve kronik yorgunluğa yol açabilir. Yatmadan önce kitap okumak, stresi azaltarak vücudun kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Sonuç? ile bir vücut daha düşük kortizol seviyeleri Daha rahat uyuması daha olasıdır ve bu nedenle ertesi günün stres faktörleriyle daha sakin baş eder.
Daha: Vücut ürünlerinizde olduğunu bilmediğiniz zararlı koruyucu
6. Okumak empatinizi geliştirebilir
Duygusal zeka, sağlıklı ilişkiler geliştirmenin anahtarıdır, ancak birçok insan empatik tepkilerini geliştirmekten vazgeçer. Dergide yayınlanan araştırma Bilimbununla birlikte, gösterir ki, empati gelişimi birçok kişinin düşündüğünden daha kolaydır. Yatmadan önce edebi kurgu okursanız, ilişkilerinizin kalitesini artırabilecek başkalarının duygularını ve zihinsel süreçlerini anlamanız daha olasıdır.
Bu gece hangi kitabı almayı düşünüyorsun?
