Sevdikleriniz için mükemmel bir tatil hediyesi ararken, Y-O-U'yu listeye eklemeyi ve bu kitabı almayı unutmayın! Bedenlerimiz, Kendimiz 40. yıldönümü baskısında, fiziksel ve zihinsel sağlığımız hakkında merak ettiğimiz her şey hakkında en son bilgileri sunan kadın sağlığı kitabıdır. İşte Yeni Yıla girerken bilmeniz gereken en önemli yedi kadın sağlığı gerçeği.
Kozmetik ürünleriniz zehirli olabilir
Buna göre Bedenlerimiz, Kendimiz (OBOS) vücut imajı uzmanları, “neredeyse tüm kişisel bakım ürünlerimiz en az bir, genellikle birkaç bileşenle yapılır. güvenlik için asla test edilmedi.” Zararlı koruyucular, kimyasallar ve kanserojenler kozmetiklerde, kokularda ve kişisel bakımda Ürün:% s. Kokular hormonal dengesizlikler, kısırlık ve beyin fonksiyonlarının bozulması ile bağlantılı kimyasallar içerir. Ziyaret EWG.org En sevdiğiniz güzellik ürünlerine göz atmak ve nasıl derecelendirildiklerini görmek için.
Diyet işe yaramıyor
OBOS beslenme uzmanları, "diyetin uzun vadeli önemli kilo kaybı sağlamada herkesin bildiği gibi başarısız olduğunu" ve çoğu diyetçinin kilo ve daha fazlasını geri alacağını vurguluyor. Vücudunuzun kontrolünü elinize alın ve gerçek değişiklikler yapın. Uygun şekilde paketlenmiş yiyeceklerden ve atıştırmalıklardan uzak durun. Yeni, iyi beslenme rehberiyle başlarsınız:
- Bütün yiyecekleri yiyin ve işlenmiş gıdaları sınırlayın. İşlenmiş gıdalarda daha fazla tuz ve daha az potasyum bulunur, bu da yüksek tansiyona, el ve ayaklarınızda şişmeye, böbrek hastalığına ve düşük enerjiye neden olabilir.
- Daha fazla meyve ve sebze yiyin. Bunu söylemeye devam ediyoruz ve yeni yemek rehberi piramidi bunu gösteriyor! Meyve ve sebzeler vücuttaki toksinleri nötralize eder ve yediğiniz diğer yiyecekleri sindirmeye yardımcı olur. Bunları düzenli olarak yerseniz organik satın almalısınız: kereviz, şeftali, çilek, elma, dolmalık biber ve ıspanak.
- Seni en iyi hissettiren yiyecekleri ye. Kendinizi en iyi şekilde hissetmenizi sağlayan bir diyet türü yiyin. Bir yemek günlüğü tutun ve kendinizi yorgun, şişkin veya sinirli hissettiğinizde not alın ve tetikleyici gibi görünen yiyecekleri sınırlayın. Kendinizi en iyi hissettiğiniz zamanı not edin ve bu yiyeceklerden daha fazla yiyin.
- Yerel ürünler yiyin. Çiftçi pazarlarından yerel satın alarak veya yerel olarak yetiştirilen yiyecekleri taşıyan mağazalardan satın alarak bakkal faturanızı her ay azaltın.
Doğal ilaçlar PMS'yi kolaylaştırabilir
PMS'yi frenlemek için doğal ilaçları deneyin ve ayın o zamanı için aldığınız ilaçları sınırlandırın. Omega-3 yağ asitleri, akupresür ve zencefil takviyeleri, doğal ağrı kesici özellikleri ve kan akışını artırarak krampları azaltabilir.
Sağlıklı bir ilişki için faktörler
Sağlıklı bir ilişki beklentileri son 40 yılda değişti. tarafından bildirilen bekarlar üzerine en büyük çalışma OBOS "Bekar erkek ve kadınların yüzde 72'si evlenmekten değil de biriyle yaşamaktan mutludur." kadınlar bir ilişki ister eşit sorumluluklar ve beklentiler, her bir partner kendi kimliğini korurken diğer partnerin büyümesine yardımcı olur. Kadınların bir ilişkide mutlu olmak için üç şeye ihtiyacı vardır: kişisel alan, kendi hobileri ve ilgi alanları ve arkadaşlarıyla düzenli zaman geçirme.
Büyük O için "ohhhh" nasıl
Evet! Kaçırdığınızı düşündüğünüz o esrime - orgazm - hissi, başından beri orada olabilir. Büyük O'nun yeni bir tanımı var. OBOS Orgazmın “ince bir sıcaklık hissi, duygusal farkındalık kaybı veya yalnızca fiziksel” olabileceğini belirtir. Havasında olmamak? Tek denenmiş ve kanıtlanmış çözüm - egzersiz! OBOS “Egzersiz, cinsel istek ve tatminle tutarlı bir şekilde bağlantılı tek faktördür” diye bildiriyor.
Kanser riskinizi azaltabilirsiniz
Meme ve serviks kanserleri, kadınları etkileyen önde gelen kanserlerden ikisidir. 9 ila 26 yaş arasındaki kadınlar ve kızlar, "serviks kanserlerinin yüzde 70'ine neden olan insan papilloma virüsüne (HPV) karşı korunmak için" Gardasil aşısını alabilirler. OBOS uzmanlar. Sadece perimenopozda hormon replasmanı tercih edilerek meme kanseri riskleri azaltılabilir; bebekleri daha uzun süre emzirmek; haftada üç saatten fazla egzersiz yapmak; ve yiyecekleri mikrodalgada ısıtmak için sadece seramik veya cam kullanmak.
Kadınları etkileyen yeni sağlık hakları
Sizi etkileyebilecek güncellenmiş sağlık düzenlemeleri şunlardır:
- Katkı payı veya kesinti olmaksızın ücretsiz önleyici taramalar
- Emziren anneler için işyerinde pompalamak için garantili süre
- Kürtaj için yeni sınırlar ve maliyet
- Doğum kontrolü, ancak 2012'ye kadar bazı planlarda yer almayabilir
İzle: Kurşuna karşı dudaklar
Rujdan kurşunu yasaklayan bir video kampanyası.
Kadınlar için daha fazla sağlık ipucu
Sağlık hizmeti: Para biriktirmek için 5 ipucu
Sağlık bakımınızdan nasıl daha fazla yararlanabilirsiniz?
5 Yaygın kadın sağlığı sorunları
