Bütün hafta düzgün beslenmek ve aktif kalmak için çok çalışıyorsunuz ve bunun için dışarıda dinlendirici bir geceyi hak ediyorsunuz. Ama isteyeceğiniz son şey, bir gecelik partiyle tüm o işleri geri almaktır. Kendinizi şehirde bir gece geçirin ve bu basit içecekler ve ipuçlarıyla diyetinizi yolunda tutun.
Akıllıca iç
Menüler “Bikini Martini” ve “Berry Kiss” gibi cazip içecek isimleriyle dolu. Ancak bu isimler çekici olduğu kadar aldatıcıdır. Diyet modundaysanız, genellikle şekerli meyve suları ve tatlı likörlerle dolu olduklarından bu tür içeceklerden uzak durun. Alkolün kendi başına yeterli kalorisi vardır, bu yüzden yapmak isteyeceğiniz son şey bunun üzerine besi karıştırıcıları eklemektir. Diyet pop ile karıştırılmış rom veya brendi gibi alkollü içecekler size bu tatlı tadı kolayca verebilir ve etrafta bir atış sesi duyulur. 65 kalori veya daha az. Meyveli bir tat için, o alkol dozunu biraz soda ve biraz da doğal meyve suyuyla süsleyin; veya size sadece 120 kalori verecek bir bardak beyaz, kırmızı veya gül şarabı seçin. Bira tiryakisi iseniz de seçenekler var. Coors Light gibi hafif bir bira seçerek bol miktarda kaloriyi kolayca tıraş edebilirsiniz.
12 oz için 104 kalori Diğer bazı markaların size mal olabileceği 200'den fazla kalori yerine.Kontrolde kalın
Dışarıdaki gecenizde rahatlamak ve gevşemek istemeniz doğaldır. Ama eğlenmek için kükreyen sarhoş olmak zorunda değilsin. Aşırı içki içtiğinizde, yalnızca alkolden çok fazla kalori almakla kalmaz, aynı zamanda kilonuzu da büyük ölçüde azaltırsınız. kısıtlamalar ve bu, iki Big Mac'i ve ikide bir çilekli milkshake yemenizi daha olası hale getirebilir. sabah. Üç içeceğin altına yapışarak - ya da vücudunuz neyle rahat ediyorsa - tüm kontrolü kaybetmeden ve tüm bar fındık kasesini on dakikada düz bir şekilde teneffüs etmeden keyfini çıkarabilirsiniz.
Akıllıca atıştırın
Aç karnına içmek diyetiniz için yapabileceğiniz en kötü şeydir. Günlük kalorilerinizi alkol tüketimi için biriktirmek iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak bu tuzağa düşmeyin. Alkol, vücudunuza neredeyse hiç besin değeri sağlamayan tamamen şekerlerden oluşur. Bu yüzden aç karnına içmek midenizi aç ve şaşkın hissetmenize neden olur. Akşam için dışarı çıkmadan önce, protein açısından zengin bir atıştırmalık alın, böylece vücudunuzun gece içeceklerinizle birlikte parçalayacak bir şeyleri olur. Bir parça peynir veya bir avuç fındık hile yapacak. Bu bir israf gibi görünebilir, ancak gecenin erken saatlerinde açlığınızı gidermek, sizi akşamın ilerleyen saatlerinde yüzlerce kalori almaktan kurtarabilir.
Arada bir dışarıda bir gece geçirmekten zevk almamak için bütün hafta çok çalışıyorsunuz. Ve bu ipuçlarıyla, diyetinizin başarıya giden yolda olduğunu bilerek, suçluluk duymadan akşamınızın tadını çıkarabilirsiniz!
sağlık hakkında daha fazlası
Antrenmanınız zaman kaybı mı?
İlkbaharda vücudunuzu toksinlerden arındıran yiyecekler
Göründüğü kadar sağlıklı olmayan 8 yiyecek
