Cevizler yıl boyunca fırın reyonunda bulunur, ancak bu doyurucu fındıklar özellikle tatlı yapmanın eşiğinde olduğumuz tatillerde canlanır. Tatlılardaki yıldız rolüne rağmen cevizler besleyicidir. Diyetinize nasıl daha fazla ceviz ekleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Cevizler yıl boyunca fırın reyonunda bulunur, ancak bu doyurucu fındıklar özellikle tatlı yapmanın eşiğinde olduğumuz tatillerde canlanır. Tatlılardaki yıldız rolüne rağmen cevizler besleyicidir. Diyetinize nasıl daha fazla ceviz ekleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
ceviz beslenme
Ceviz, kalbe, beyin sağlığına fayda sağlayabilen ve vücuttaki iltihabı azaltabilen omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir. Ayrıca ceviz, antioksidanlar ve bakır ve manganez gibi mineraller açısından zengindir. Çeyrek fincan ceviz yaklaşık 165 kaloride gelir ve 2 gram lif ve 4 gram protein sağlar.
Ceviz içeren sağlıklı vegan tarifler
Cevizli tatlıların yanı sıra bu sağlıklı ceviz tariflerini de tabağınıza alın.
Elma Hindistan Cevizi Waldorf Salatası
İncirli Kızılcık ve Cevizli Ispanak Salatası
Yeşil Fasulye Domates ve Ceviz
Yabani Mantarlı Cevizli Polenta
Ispanaklı Üzüm Ceviz Krep
Quinoa Yabanmersini ve Ceviz Salatası
Kırmızı Fasulye ve Ceviz Sarımsak Sosu
Cevizli ve Zeytinli Yapraklı Yeşiller
Zeytin Mercimek ve Ceviz Penne
