Vücudunuzu toksinlerden arındırmak, yani vücudunuzu emdiği tüm fazlalıklardan arındırmak, yeni bir yıla başlamanın en iyi yoludur. Bu aynı zamanda kendinizi yemek, içki ve bayram coşkusuna kaptırdığınız ve sevdiklerinizle en iyi zaman geçirme konusunda herhangi bir sınır koymadığınız zaman yapılacak en iyi şeydir.
Kapsamlı bir detokstan elde edebileceğiniz birçok fayda vardır. Vücudumuzda işlenmiş gıdalardan biriken kimyasallardan ve toksinlerden kurtulmayı içerir. hazır yemek, bağışıklık sisteminin etkinliğini artırma, kilo verme ve bütünsel esenlik.
Zihninize ve vücudunuza tam bir detoks vaat eden birçok ürün var ve detoks tavsiyeleri sunan bir dizi web sitesi ve çevrimiçi eğitim var. Ancak, hepsi güvenilir değil veya eşsiz.
Vücudunuzun benzersiz doğasını ve gereksinimlerini anlamanız ve sizin için neyin işe yaradığını belirlemeniz gerekir. Kış, özellikle vücudunuzu arındırmanın ve yeni yıla sağlıkla adım atmanızın tam zamanı. Ve mutfağınızdan daha iyi nereden başlamalı? Besin alımınız ve egzersiz rejiminiz etkili bir detoks için en önemli iki faktördür.
İşte mutlu ve sağlıklı bir 2017'nin keyfini çıkarmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu!
Susuz kalma
Su, örneğin büyük bir tatil partisinden sonraki gün, hoşgörüyle geçen bir geceden sonra hafif kalmanın anahtarıdır. Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve sindirim sisteminizin iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca kış ayları susuz kalmamak için özellikle önemli bir zamandır. Cildiniz ve genel sağlığınız için harikalar yaratabilir.
Sabah içtiğiniz ilk şey, içinde bir dilim taze limon veya misket limonu bulunan bir bardak ılık su olduğunda daha da iyi çalışır - bal eklemekten çekinmeyin! Keskin limon, antioksidanlar açısından zengindir ve temizleme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
Gün boyunca demlenmiş suyu yudumlamaya devam edebilir ve sayısız faydanın tadını çıkarabilirsiniz. C vitamini ve potasyum, vücudunuzun optimum performans elde etmesine yardımcı olan limon ve misket limonunda bol miktarda bulunur.
C vitamini, toksinlerin suda çözünür forma parçalanmasına yardımcı olur ve vücuttan atılmalarını hızlandırır. Limon ayrıca vücuttaki enzim üretimini artırmaya yardımcı olur ve kanın temizlenmesine yardımcı olur.
yeşillik yiyin
Yeşil yapraklı sebzeler, vücudunuza gerekli besin ve minerallerin yanı sıra tonlarca besin sağlamak için en iyi bahistir. Sağlam lahana, hardal yeşillikleri, şalgam üstleri, pazı ve buzlu ıspanak, özellikle kış aylarında çoğu pazarda bulunur. Escarole, kışın çok güçlü bir beslenme kaynağı olabilen başka bir köprü yeşilidir.
Kışın bol miktarda bulunan modaya uygun lahana ve lezzet bakımından zengin kara lahanalar, Brassica sebze ailesinin bir parçasıdır ve manganez, potasyum, fitokimyasallar, A, C, K ve E vitaminleri ve bir dizi başka besinler.
Koyu yeşil sebzeler, yiyebileceğiniz en güçlü detoks gıdaları arasındadır. Bu gıdalar, kötü bakteri ve asitlerin büyümesini azaltmaya yardımcı olmak için vücutta güçlü bir alkali ortam oluşturmaya yardımcı olur. Alkali bir vücut ortamı sağlıklıdır ve kansere neden olan serbest radikaller de dahil olmak üzere hücresel toksinlerin birikmesini önler.
Yeşil yapraklı sebzelerde bulunan klorofil, hücrelere oksijen tedarikini arttırır, böylece sağlıklarını iyileştirir.
Biraz hafif egzersiz yapın
Kendinizi şişkin ve tok hissettiğinizde ağır egzersiz yapmak yarardan çok zarar verebilir. Tempolu bir yürüyüş, tatil şenliklerinin aşırı yağ ve şeker yüküyle uykuya dalmış olan metabolizmanıza çok ihtiyaç duyduğunuz sarsıntıyı verebilir!
Birikmiş olan fazladan kalorilerin atılması gerekir, aksi takdirde uygun olmayan ve hatta tehlikeli yerlerde birikebilirler. Şükran Günü veya Noel'den sonraki gün ise, tempolu bir yürüyüş, ekstra alımın işlenmesine yardımcı olmak için metabolizmanızı hazırlayabilir.
Yoga, vücudunuza arınma egzersizi vermenin başka bir harika yoludur. Kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığını dikkate alır. Yoga, hem bedeni hem de ruhu sakinleştirmenin ve yatıştırmanın harika bir yoludur. Sağlıklı bir zihin, kapsamlı bir detoksun önemli bir parçasıdır - bu yüzden ekipmanınızı alın ve harekete geçin!
Ayrıca, vücudunuzdaki aşırı alkol birikimini çıkardığınızdan emin olun. Fruktoz içeren besinler vücuttaki alkolün yakılmasına yardımcı olur. Taze meyve suları, hindistancevizi suyu ve domates suyu, vücudunuzun akşamdan kalma durumundan kurtulmasına yardımcı olur ve ayrıca vitamin ve mineral sağlar.
Alt çizgi
Kış, kendinizi şımartmak için en iyi zamandır. Etraftaki en sağlıklı meyve ve sebzelerden bazılarının pazarlarda mevsimsel olarak görünmeye başladığı mevsimdir. Mevsimsel şenliklere dalmanın yanı sıra, vücudunuza hak ettiği TLC'yi verdiğinizden emin olun. Akıllı bir detoks, yeni yıla mutlu ve sağlıklı bir başlangıç yapmanıza yardımcı olabilir.
Kim Catlin, Para Çekme Kolaylığı'nda müşteri ilişkileri başkanıdır. Ayrıca, Para Çekme Kolaylığı'nın kurucusu ve The Opiate Withdrawal Survival Guide'ın yazarı George Catlin'in karısıdır.
