Mutlu kadınların asla yapmadığı 5 şey – SheKnows

Mutlu insanların alışkanlıkları hakkında çok şey söylendi, peki ya hiç yapmadıkları şeylerden bazıları? Mutlu kalmak istiyorsanız kaçınmanız gereken bazı davranışlara bakmanın zamanı geldi.

İlgili hikaye. Sarılmanın ve Vay canına'nın Bazı Önemli Sağlık Faydaları Var, Bunu Kaçırdık mı?

Yazarı Heidi Hanna'ya sorduk. Stressaholic: Stresle İlişkinizi Dönüştürmek için 5 Adım, onun içgörüsü için mutluluk-Mutlu kadınların kaçındığı engelleyici davranışlar.

Mutlu bir kadının yaptığını asla bulamayacağınız bir şey, geçmişe takılıp kalmaktır. "Zaten arkamızda olanlara odaklandığımızda, şu an tam olarak meşgul olmamız imkansız hale geliyor. Ayrıca bakış açımızı daraltarak etrafımızdaki diğer olumsuzluklara daha fazla dikkat etmemizi sağlıyor,” diye açıklıyor Hanna. Değiştiremeyeceğiniz bir şey için endişelenmek yerine, gelecekteki zorluklara uygulanabilecek öğrenilen derslere odaklanmanızı önerir. "Stres mükemmel bir değişim aracıdır ve deneyimlerimizin bir faydasını görebildiğimiz sürece, gelecek için büyümeyi kolaylaştırmak için hataları kullanabiliriz."

Facebook, Instagram ve Twitter bağımlısı mısınız? Mutluluğunuza engel olabilir. “Araştırmalar, Facebook gibi sosyal medya sitelerini kullanmanın aslında depresyonu artırabildiğini göstermiştir. şu anda hayatımızda olup bitenleri çevrimiçi olarak paylaşılanların en iyileriyle karşılaştırarak" diyor. Hanna. Aynı şey, sosyal medya sitelerinde çok fazla paylaşım yapmak için de geçerli, diye açıklıyor ki, bu da istediğimiz veya yapmamız gereken diğer şeylerden dikkati dağıtan bir bağımlılık haline gelebilir. Bu davranış, daha önemli görevleri tamamlamak için günde yeterli zamanınız olmadığını hissettirdiğinde stresi artırabilir. Sosyal sitelerde aktif kalmak sizin için önemliyse, Hanna kullanımınızı sınırlandırmanızı tavsiye ediyor. “Her gün check-in yapacağınız belirli bir saat belirleyin ve harcanan süreyi sınırlayın. Süreniz dolduğunda size haber vermek için bir alarm kurun.”

Hepimiz zaman zaman kendimizi eleştirirken, bunu düzenli olarak yapmak ne kadar mutlu olmanızda önemli bir rol oynayacaktır. Hanna, "İç konuşma ve özeleştiri, düzeltilmesi gerektiğini düşündüğümüz şeyleri saplantı haline getirebilir ve tüm olumlu niteliklerimizi takdir edemememize neden olabilir" diye uyarıyor. Kendinizi aşırı derecede eleştirel buluyorsanız, olumsuz düşünceleri dengelemek için kendinize iltifat edecek üç şey bulmanızı önerir. “Kendinizi olumsuza takılıp kaldığınızı fark ettiğinizde, onu dengelemek için diğer üç özellik için çabucak iltifat edin. Araştırmalar, her olumsuzluğu dengelemek için üç olumlu yorum gerektiğini gösteriyor.” Olumsuz düşüncelere olumlu düşüncelerle karşı koymayı ne kadar çok öğrenirseniz, o kadar kolaylaşacaktır.

Çoğu insan güne bir kahve içmeden veya duş almadan önce e-postalarını kontrol ederek başlar. Ancak gelen kutunuza göz atmaktan vazgeçmenin daha iyi bir fikir olabileceğini söylüyor Hanna. “Gününüzde ne yapmak istediğinize öncelik vermeden önce, işinizi halletmek istediğiniz zihniyet türüne odaklanmanız önemlidir. Hemen çalışma moduna geçerseniz, beyniniz yangınları söndürmeye daha fazla odaklanır, hayatta kalma modunda kalır ve yaratıcı veya iyimser düşünemez” diye açıklıyor. E-postaları okumak yerine, güne, beyindeki pozitif endorfinleri artıran, minnettar olduğunuz üç şeyi yazarak başlamanızı önerir. "Bu, daha net düşünmenize, daha rasyonel yanıt vermenize ve gün boyunca daha iyi enerji korumanıza yardımcı olacaktır."

Meşgul hayatlar ve stresli işler bazen zihinlerimizin ve bedenlerimizin ihmal edildiği anlamına gelebilir, ancak mutlu kadınlar asla sağlıklarını ikinci plana koymazlar. Örneğin Hanna, mutlu kadınların çok uzun süre yemek yemediğini ve değerli uyku saatlerini kaçırmadıklarını ve bunların her ikisinin de stresi artırabileceğini belirtiyor. Mutlu kadınlar da durmadan çalışmazlar - iyi bir iş-yaşam dengesinin önemini bilirler ve aynı zamanda hareketsiz de oturmazlar. Hanna, dolaşımı ve enerjiyi artırmak için her 90 dakikada bir hareket edin, diyor.

Daha sağlıklı yaşam ipuçları

Doğal uyku ilaçları
Stresin sağlığınızı engellediğinin 6 işareti
Eğilmeyi durdurmak için 6 neden