Weight Watchers kısa süre önce şunları içeren yeni bir kampanya başlattı: Oprah Winfrey. Sonunda sağlıklı bir kiloyu nasıl koruyacağımı öğrenmeden önce yıllarca kilomla mücadele eden biri olarak, söyledikleriyle derin bir düzeyde bağlantı kurdum.
"Her kilolu kadının içinde olabileceğini bildiği bir kadın vardır. Çoğu kez aynaya bakıyorsunuz ve taşıdığınız ağırlıkta kaybolup gömüldüğünüz için kendi benliğinizi bile tanıyamıyorsunuz” diyor reklamda. "Yaşadığın hiçbir şey boşa gitmedi. Bu yüzden her denediğimde ve başarısız olduğumda, her tekrar denediğimde ve her tekrar denediğimde, 'Şimdi değilse, ne zaman?' demek için beni bu en güçlü ana getirdi."
Bu sözler motive edici ve ilişkilendirilebilir. Ama düşünürken Diyetisyen tıpkı araç kutunuzda bir araç olabilir MyFitnessArkadaşım (kişisel favorim) veya Kıvılcım İnsanlar, bu aynı zamanda (gıda) vs. içindeki enerjiyi anlamanıza yardımcı olur. enerji çıkışı (aktivite), kilo ve kilo kaybı bundan çok daha karmaşıktır.
Kilonuz söz konusu olduğunda başarılı olacaksanız, öncelikle bu çıkmaza nasıl girdiğinizi kabul etmelisiniz. Yeme alışkanlıklarınız ve kilo alımınız bir gecede olmadı ve bir gecede olmayacak. Kilo alma yolculuğunuz kabul edilmelidir. Yemekle ve vücudunuzla olan ilişkiniz yansıtılmalıdır. Ancak o zaman gerçek değişim gerçekleşebilir.
Bulunduğunuz yere nasıl ulaştığınız konusunda netleştikten sonra, yeni bir yere nasıl gideceğiniz konusunda net bir plan yapılabilir. Tıpkı herhangi bir yaşam değişikliğinde olduğu gibi, mali durumunuz, kariyer değişikliğiniz, bir aile kurmanız - herhangi bir büyük değişiklik - planlama her şeyi değiştirecek. Kocamın alıntı yapmayı sevdiği bir söz vardır, 7-P aksiyomu: Önceden mükemmel planlama, işe yaramaz performansı önler.
S.M.A.R.T adlı bir araç kullandım. hedef belirleme.
S özel içindir. Hedeflerinizle ilgili olabildiğince spesifik ve ayrıntılı olun. Hedefe kim, ne, ne zaman ve nerede ulaşacağınızı dahil edin.
M ölçülebilir içindir. Hedefinizi ölçün. Kaybedilen pound cinsinden bir kilo verme hedefi veya belirli bir tarihe kadar yürüdüğünüz mil cinsinden bir aktivite hedefi belirleyin.
A ulaşılabilir içindir. Hedef, temel değerleriniz ve gelecekteki benliğinizin vizyonuyla uyumlu mu? Yapman ya da olman gerektiğini düşündüğün şey değil, kendini ne olarak hayal ettiğin? Hedefe ulaşmak için doğru tutum ve becerilere sahip misiniz?
R gerçekçi içindir. İş programınız ve aile hayatınız göz önüne alındığında bu hedef gerçekten mümkün mü? Bunu başarabilmek için hedefi daha az zorlaştırmanız mı gerekiyor?
T zamanında içindir. Kendinize büyük hedefinize ulaşmak için bir son tarih verin ve ardından bu hedefe ulaşmak için her hafta gerçekleştireceğiniz mini hedefler oluşturun.
Ardından takviminizi çıkarın ve hedefe ulaşmak için ihtiyaç duyacağınız zamanı planlayın. Aktivite zamanı, alışveriş zamanı, yemek pişirme zamanı planlanmalıdır.
Beslenme diplomam var, yüzlerce diyet ve beslenme kitabı okudum ve kilo vermek için birçok diyet denedim. Düşünmek, bir plan yapmak ve sonra buna bağlı kalmaya karar vermek için zaman ayırmadan, kilo vermeyi ve bu kilo kaybını ömür boyu sürdürmeyi başardım.
Aradan birkaç yıl geçtiğine ve yeni yeme alışkanlıklarım artık alışkanlık haline geldiğine göre, başka türlü yaşamayı ve yemek yemeyi düşünemiyorum. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak gerçekten hayat değiştiriyordu, ancak yaşamak için daha iyi bir hayat düşünemiyorum.
Bir kenara, bu araç tarafından kullanılır şirketler, üniversiteler, hükümetler - dünyanın her yerindeki kuruluşlar bu aracı kullanıyor ve etkili buluyorum.
Kilo verme hedeflerinizi planlamak için yardıma mı ihtiyacınız var? benim için kaydol haber bülteni her ay ipuçları ve yemek tarifleri almak için. Veya ÜCRETSİZ bir ilk değerlendirme ayarlayın.
Oprah'ın yeni reklamı hakkında ne düşünüyorsunuz?
