Ünlülerin kamerada ve kamera dışında göz alıcı görünmenin sırrını bilmek ister misiniz? Onun duruş, diyor Hollywood fizyoterapisti Dr Paul Drew, özellikle kırmızı halı duruşu. Tüm ünlüler dik durmuyor - Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst ve Mischa Barton birinci sınıf serseriler - ama aktrisler Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron ve Halle Berry dik durur ve doğal olarak güzellik, zarafet ve kendinden emin. Siz de yıldız kalibreli bir duruşa sahip olabilirsiniz. Duruşunuzu iyileştirmek için Dr Drew'un A listesi ipuçları.
Duruşunuz kendinizin bir ifadesidir
Duruşunuz ve oturma, ayakta durma ve hareket etme şekliniz, kim olduğunuzun fiziksel ifadeleridir. Sağlıklı duruşlar canlılığı ve özgüveni gösterirken, kambur duruşlar yorgun olduğunuz veya özgüveninizin düşük olduğu mesajını verir. Drew diyor ki, yazarı kırmızı halı duruşu, “Duruş, vücudunuz tarafından baştan ayağa ifade edilir. Başınızın, vücudunuzun, omurganızın, omuzlarınızın, kalçalarınızın ve ayaklarınızın birbirine göre hizalanmasıdır. Duruşunuz, kim olduğunuzun bir ifadesidir ve başkalarına ve kendinize güvendiğinizi ve saygı duyulduğunuzu ifade etmek için iyi bir duruşa sahip olmak önemlidir.
Kırmızı halı duruşu nedir?
İnsanların yuvarlak omuzlu A listesindeki idolleri taklit edeceğinden endişelenen Dr Drew'a göre, kırmızı halı duruşu dik durmak anlamına geliyor. kısa ve kambur değil, omuzlarınız geride (ileriye dönük değil) ve karnınız yukarı ve içe dönük ve düz durmanıza izin vermiyor ayaklı. Ünlü sağlık ve fitness uzmanı, “Kendinizi her zaman kırmızı halıdaymışsınız gibi sunmaktır” diyor.
Bu göz alıcı duruşa ulaşmak, vücudunuzu nasıl tuttuğunuzun bilincinde olmak, ayarlamalar yapmak meselesidir. uzun ve düzgün bir şekilde hizalı durun ve bu postüral duruşu çekirdek çalışma, kuvvet antrenmanı egzersizleri ve germe.
Kırmızı Halı Fotoğraf Galerisi
Duruşu iyileştirmek için hızlı ipuçları
Duruşunuzu değiştirmek başlangıçta doğal olmayacak, ancak pratikle kırmızı halı duruşunu normal oturma, ayakta durma ve hareket etme şeklinizin bir parçası haline getirebilir. Dr Drew aşağıdakileri önerir:
1. Omuz bıçaklarınızı geride tutun. Omuzlarınızı ve kürek kemiklerinizi aşağı ve arkaya doğru birbirine doğru tutun. Omuz bıçaklarınızın arasında bir portakal olduğunu ve portakal suyu yapmak için onu sıkmaya çalıştığınızı varsayın.
2. Başınızı omuzlarınızın üzerine getirin. Omuz bıçaklarınızı geriye doğru hareket ettirdiğinizde, başınız doğal olarak omuzlarınızla aynı hizada olacaktır. Dr Drew, "Bu, LA Lakers'tan [yeni kitabımda da yer alan] Jeanie Buss'a gerilim baş ağrılarının insidansını azaltmasına yardımcı olmak için verdiğim tavsiyenin aynısı" diyor.
3. Göbek deliğinizi omurganıza doğru geri çekin. Bir şeyin göbek deliğinizi tuttuğunu ve onu omurganın içine ve yukarısına çektiğini hayal edin. Bu, daha düz bir karın görünümü vermeye yardımcı olacaktır. Dr Drew, "Yıllar önce turneye çıktığımda Madonna ile çalıştığımda, performansları sırasında bel rahatsızlığını azaltmak için ona verdiğim tavsiye buydu," diye ekliyor Dr Drew.
4. Denge üzerinde çalışın. Denge topunu kullanan egzersizler, duruşun iyileştirilmesine yardımcı olmak için karın veya göbek kaslarını uyarmak için mükemmeldir. Denge topu egzersizleri (resimde gösterilmiştir) kırmızı halı duruşu) egzersizi, bacak ve kol uzantıları, tahtalar, sırt uzantıları, duvar squatları ve tüm vücuda meydan okuyan çeşitli diğer hareketleri içerir. Dr Drew, “Sizi dengeyi kullanmaya teşvik eden herhangi bir egzersiz, duruşa yardımcı olan kasları harekete geçirmeye yardımcı olacaktır” diyor.
5. Tutarlı ol. Gün boyunca uyumunuz konusunda bilinçli olmak ve düzeltici ayarlamalar yapmak, egzersiz için zamanınız olmasa bile duruşunuzu iyileştirecektir. Bununla birlikte, tutarlı güç ve esneklik eğitimi, size daha etkili bir şekilde A sınıfı bir duruş kazandıracaktır. Dr Drew şöyle açıklıyor: “Eğer biri haftada iki kez, sadece 20 dakika duruşunu iyileştirmek için egzersizler yapabilirse, her şeyi değiştirebilir. Egzersizlerin yorucu olması gerekmez; her biri 15 rahat tekrardan oluşan bir veya iki set olarak yapılabilirler.
Düzgün hizalanmış bir duruşun faydaları
Sağlıklı bir duruş, görünüşünüzü iyileştirmenin yanı sıra başka faydalar da sağlar. Düzgün hizalanmış bir duruş, gerilim tipi baş ağrılarının sıklığını azaltır, sırt ağrısını ve omuz rahatsızlığını azaltır ve hatta omurilik yaralanması riskini azaltır. Dr Drew'a göre, kırmızı halı duruşu da sizi daha uzun ve daha ince gösterecektir. Hollywood fizyoterapisti, "En önemlisi, göz alıcı görünmenizi sağlayacak bir güven ve saygı ifadesi sergileyeceksiniz!" diye ekliyor.
DAHA sağlıklı duruş ipuçları:
- Duruş neden önemlidir?
- Gelişmiş ab egzersizleri
- Çekirdeğinizi güçlendirin
- Seksi bir sırt için 5 Egzersiz
Kitap hakkında daha fazla bilgi için, Kırmızı Halı Duruşu, ziyaret RedCarpetPosture.com.
