Tatillerin televizyonda ve dergilerde nasıl gösterildiğini hepimiz görüyoruz. Her şeyin neşeli ve parlak olduğu bir zaman olması gerekiyordu. Çocuklarıyla birlikte ağacı süsleyen anne babaların kakaolarını yudumlarken ve Noel müziği dinlerken görüntülerini görüyoruz. Pazar günlerinin en iyilerinde kilisede mükemmel bir şekilde oturan aileleri görüyoruz. Kar küresini andıran tertemiz evler görüyoruz. Büyük ziyafetlere bayılırız ve tüm özel yemekleri yapmak isteriz.
Hepsi pastoral görünüyor. Bu rüya gibi sahneleri görmek bizi huzurlu hissettiriyor ve onları hem kendimiz hem de ailemiz için istiyoruz. Sorun şu ki, bu görseller, reklamlar ve Hallmark filmleri gerçekçi olmayan bir şeyi tasvir ediyor. Derinlerde bir yerde bunu biliyoruz, ancak bazıları yine de tatillerde her şeyi mükemmelleştirmeye çalışıyor.
Daha: Aslında Yardımcı Olan Tatil Stresini Yenmenin Yolları
Ve bazı durumlarda, etrafımızdaki herkes için işleri daha iyi hale getirmeye çalıştıkça, işler o kadar zorlaşıyor - herkesi memnun edemez ve tatilin tadını çıkarmaya ve tatilin tadını çıkarmaya zaman ayıramazsınız.
Mükemmeliyetçiliğin sizin üzerinizde zararlı etkileri olabilir. akıl sağlığı. Ve çoğu zaman, bu mükemmeliyetçilik tatillerde yoğunlaşır. Beklentilerimiz yüksek ve yapılacak daha çok şey var. Alışveriş, dekorasyon, partiler ve pastacılıkla daha meşgul oluyoruz. Farkında olmadan o kadar çok şey planladık ve yaptık ki, kimseye verecek bir şeyimiz kalmadı. Biz huysuzuz ve kırgın hissedebiliriz ve hiç kimse çabalarımızı takdir etmiyormuş gibi.
Daha: Tatillerin Tetiklediği İnsanlar Neşeli Olmayı Kimseye Borçlu Değildir
Lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı ve psikoterapist olan Karen Koenig, mükemmeliyetçiliğin kaygının bir yan etkisi olduğunu söylüyor. “Bu endişeyi gidermek için bir zorunluluk” diyor.
Mükemmeliyetçilerin başarısız olma veya yetersiz hissetme korkusu olduğunu açıklamaya devam ediyor, bu yüzden her şeyin halledildiğinden emin olmak ve eylemlerinin nadiren farkında olduğundan emin olmak için “aşırıya kaçıyorlar”. “Kendileri için son derece yüksek standartlar belirliyorlar ve olayları ya hep ya hiç şeklinde görüyorlar” diyor.
Doğal olarak, tatiller gibi büyük bir olay olduğunda, yapılacak daha çok şey olduğunda ve insanlar memnun olduğunda, buna başarısız olma veya parlama zamanı olarak bakacaklar. Koenig, bir mükemmeliyetçi için tatillerin gerçek büyüsünün "her şeyi doğru yapmak ve bunun için onay almak" olduğunu söylüyor.
Kendinize ve çevrenizdekilere bu tür bir baskı yapmak, yılın hangi zamanında olursa olsun, asla iyi bitmeyecek. Her şeyi mükemmel yapmaya çalışan kişi için zordur çünkü neredeyse imkansızdır, ama aynı zamanda kendisi için de zordur. Koenig, "sevdikleri birinin bunun için çabalarken kendilerini strese soktuğunu görmekten nefret ediyorlar" diye, arkadaşlarının ve ailesinin tanık olması diyor.
Gerçekten, burada kimse kazanmıyor. Mükemmeliyetçi olmayan birinin birine sadece rahatlamasını ve yılın bu büyülü zamanının tadını çıkarmasını söylemesi kolay olsa da, her zaman işe yaramaz. Mükemmeliyetçilik, ele alınması gereken daha büyük bir sorunun işaretidir.
Daha: Tatillerde Duygusal Yemek Nasıl Başa Çıkılır?
Koenig, mükemmeliyetçilikle mücadele ediyorsanız “başarı, başarı ve başarısızlık hakkındaki inançlarınızı incelemeye başlamanızı” önerir. Sonra bu inançların ve duyguların içinizde nasıl tezahür ettiğini bulmaya çalışın.
Ayrıca, kendi kendine yatıştırıcı teknikler ve "besleyici, rasyonel kendi kendine konuşma geliştirme" gibi endişenizi azaltmak için şeyler yapmanızı önerir.
Çünkü hediyeleri mükemmel bir şekilde paketlemezsek, korkunç bir şey olmayacağının farkına vardıkça, hindiyi yakarız ya da bir Gizli Noel Baba hediyesi almayı unuturuz, umarım daha çok affedebiliriz kendimizi.
Tatillerde mükemmeliyetçi bir aile üyesinin veya arkadaşınızın etkilerini hissediyorsanız, Koenig en iyi şeyi söylüyor. Yapabileceğiniz şey onlarla sevgi dolu ve şefkatli bir şekilde yüzleşmek ve gerçekte ne kadar mücadele ettiklerini anlamaya çalışmaktır. içeri. İnsanlar ayrıca "tatillerde ne yapacakları veya yapmayacakları konusunda yönergeler belirlemeli" diyor.
Yılın bu zamanı harika olabilir, ama aynı zamanda birçok insan için zordur. Hepimiz bir dereceye kadar baskı hissediyoruz ve herkesle (özellikle kendimizle) biraz sevgi ve anlayışla tanışmaya çalışmamız hepimiz için en iyisidir.
