Günümüzde, süpermarkete bir gezi oldukça büyük bir gezi olabilir! Bu ve bundan daha azına sahip gıda satan pek çok şirket varken, çocuklarınız için neyin gerçekten sağlıklı olup olmadığını anlamak oldukça zor olabilir. Bildiğiniz bir sonraki şey, arabanızın bagajında sadece bir avuç çöple süpermarketin otoparkından çıkıyorsunuz.
Araba bagajında önemsiz
Günümüzde, süpermarkete bir gezi oldukça büyük bir gezi olabilir! Bu ve bundan daha azına sahip gıda satan pek çok şirket varken, çocuklarınız için neyin gerçekten sağlıklı olup olmadığını anlamak oldukça zor olabilir. Bildiğiniz bir sonraki şey, arabanızın bagajında sadece bir avuç çöple süpermarketin otoparkından çıkıyorsunuz.
Çocuğunuz okulda dikkat eksikliğini ifade ediyorsa ve evde daha az enerjisi varsa, beslenmesine daha yakından bakmalısınız. Çoğu zaman bir çocuğun bu şekilde davranmasına neden olan besleyici gıda eksikliğidir. Süpermarkette ailelerimiz için sağlıklı yiyecekler aldığımızı düşünebiliriz, ancak ürün etiketleri yanıltıcı olabilir. Bazen, temel bilgilere geri dönmek, doğru beslenmenin ve yolda kalmanın harika bir yoludur. Aşağıda daha sağlıklı bir ev için market alışverişi ipuçlarımdan bazılarını sunuyorum.
Glütensiz
"Glutensiz" etiketli daha fazla ürün görüyoruz. Çocuğunuzun enerjisi düşükse ve glütensiz ürünler yemiyorsa, onları evinizde deneyin ve muhtemelen bir fark göreceksiniz.
Şekersiz
Bu, bir süpermarkette bir ürün üzerindeki en yanıltıcı etiketlerden biri olabilir. Yiyecekler geleneksel şekerle yapılmamış olsa da, yine de sorunlu olabilecek bir şeker ikamesi olabilir. Çocuğunuz ikram olarak biraz kurabiye isterse, meyve suyuyla tatlandırılmış olanları almanızı öneririm. Ayrıca, trans yağ ve hidrojene yağ içermeyen kurabiyeleri arayın.
yeşil iyidir
Yeşil sebzeler gitmenin eller aşağısında! Çocuğunuzun şeker alımını azaltmaya çalışıyorsanız, havuç ve pancar gibi renkli sebzelerden uzak durun. Bunun yerine lahana, brokoli, kabak, ıspanak ve diğerleri gibi yeşil olanları alın.
Örnekleme yok
Numunelerin yerleştirilmesi, sağlıklı olmaya çalışan biri için herhangi bir süpermarkette tehlikeli bir yerdir. Neredeyse her markete gittiğimde peynir ikram ediliyormuş gibi geliyor. Ayrıca, yoldan geçen trafik nedeniyle yiyecekler mikroplara maruz kalıyor, bu yüzden çocuklarınızı uzak tutun.
D vitamini
Kalsiyum ve D Vitamini çocuğunuzun büyümesi için önemlidir. Birçok çocuk yoğurdu kahvaltıda veya atıştırmalık olarak sever. Altta meyve olanlardan uzak durun. Bunun yerine sade bir yoğurt seçin ve içine kendi taze meyvelerinizi biraz tarçınla koyun. Bu daha iyi bir tat verecek ve çok daha sağlıklı olacaktır.
Bir ödül değil
Bir süpermarketin koridorunda yürüyorsanız ve baktığınız mısır gevreği kutusu ücretsiz bir ödül sunuyorsa, bu doğru seçim değildir. Bu şekerli tahıllar, sabah ilk iş evinizi harekete geçirmek için en iyi şey değil.
Sağlık stokları
Daha sağlıklı yiyecekler daha pahalı olabilir, bu nedenle yerel bakkalınızdaki satışlardan yararlanmak önemlidir. Her zaman belirli bir paketlenmiş ürün kullanıyorsanız ve indirimdeyse, birkaç tane daha alın.
Sağlıklı bir ev
Mağazadan çevre dostu temizlik ürünleri alın. Özellikle çocuklar için bulaşık yıkamak ve elleriniz üzerindeki etkisi söz konusu olduğunda, yaratabileceği farka şaşıracaksınız. Bu ürünlerin satışlarına da dikkat edin.
Taze meyve
Çocuğunuz günlük meyvesini ahududulu Pop-Tart'ın ortasından almak istiyorsa, bir sorun var demektir. Gerçekten harika bir atıştırmalık ve doğal bir atıştırmalık olabilen taze meyvelere sadık kalın.
Ödeme
Check-out şeridine gittiğinizde ve sırada beklerken, aldığınız her şeye sepetinizin içine bir göz atın. Sepetiniz taze ürünler yerine daha çok paketlenmiş ürünlerle doluysa, seçimlerinizi yeniden değerlendirmek isteyebilirsiniz. Taze yiyecek varsa, neden başka bir yol seçesiniz?
Çocuklar için sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında daha fazlasını okuyun
Çocuklarınızın yemesi gereken en sağlıklı 10 yiyecek
Çocuklara sağlıklı yiyecekler yedirmenin 5 eğlenceli yolu
Çocukları sağlıklı beslenmeye teşvik etmek için 5 ipucu
