Görünüşe göre hepimiz kendini iyi hissetmiyorsan işten evde kalman gerektiği konusunda hemfikir olabiliriz. Burnunuz akıyorsa, ateşiniz veya şiddetli öksürüğünüz varsa, iş için hastalanmak hiç de fena değil. Ama neden başkalarına değil de sadece bu tür “hastalara” zaman ayırıyoruz? (Özellikle artık çoğumuz tam zamanlı olarak evden çalışıyoruz!)
Akıl sağlığı fiziksel sağlık kadar önemlidir ve buna göre Akıl Hastalıkları Ulusal İttifakı, her beş yetişkinden biri her yıl akıl hastalığı geçiriyor. Tedavi edilmeyen akıl hastalığı semptomların kötüleşmesine, kardiyovasküler hastalık riskine ve hatta beyin hasarı. Bu nedenle, izinli bir gün şeklinde zihinsel sağlığınızın kontrolünü elinize almak sadece hayati değil, aynı zamanda kendinize nefesinizi tutma şansı vermenin de önemli olduğunu söylüyor. Leah Masonik, Yaşam Amacı ve Kariyer Koçu (@leahmasonick).
Masonick, SheKnows'a “Günümüzün hızlı dünyasında, genellikle sürdürülemez bir hızda çalışmamızın istendiği zamanlar olduğuna inanıyorum” dedi. "Bu
Akıl sağlığı gününe ihtiyacınız olabileceğini gösteren işaretler
İşinizle ilgili en ufak bir rahatsızlık veya stres hissettiğinizde kendinize bir zihinsel sağlık günü vermek, izlenecek en iyi yol değildir. Zihinsel sağlık gününüzü, iş yükünün kaldırılamayacak kadar fazla olduğu zamana saklayın. Egzersiz alışkanlıklarınızı ihmal ettiğinizde, doğru beslenmediğinizde ve hatta daha sık hastalandığınızda, bu bir gün izin almanız gerektiğinin bir işareti olabilir. Ancak bu işaretler, Masonick'in söylediği her insan için farklı görünebilir.
Masonick, "Bence bir zihinsel sağlık gününe ne zaman ihtiyacınız olduğuna dair göstergeler kişiye göre değişir," diyor, "ancak etrafınızdakiler için çok az sabrınız olması veya hiç sabrınızın olmaması, herkese sert davranmak gibi şeyler olabilir."
Bu nedenle, içsel olarak neler olup bittiğinin bilincinde olun ve mümkün olduğunca sık kendinizle görüşün.
gününüzü nasıl geçirmelisiniz
Bütün gün yatakta uzanmak ve en sevdiğiniz televizyon programlarını izlemek kolay olabilir, ancak gerçek şu ki ruh sağlığı günleri vücudunuza eksik olanı sağlamalıdır. Çoğu insan için, pilinizi şarj eden, kendinizle geçirilen kaliteli zaman. Egzersiz dersi almak veya masaj yaptırmak harika seçeneklerdir, ancak Masonick'in herkesin yapabileceğini söylediği bir şey dışarı çıkmaktır.
“Bir parkta veya ormanda yürüyüşe çıkın, temiz havayı içinize çekin, egzersiz yapın ve zihninizin rahatlamasına ve farkına varmasına izin verin. etrafındaki güzellikler." Ayrıca iyi dinlenmiş hissetmek, günlük tutmak veya kendinizi sağlıklı hissetmek için uyumanızı önerir. yemek. Kendiniz için zevk aldığınız ve bir miktar üretkenlik düzeyine sahip şeyler yaparak, suçluluk duygusu yaşamayacaksınız. tüm gün boyunca yatakta uzanıp abur cubur yiyerek ya da yetişmek istediğiniz bir şovun tüm sezonunu tıkamakla birlikte gelir Gıda.
Akıl sağlığı gününüz neden önemlidir?
Yı almak zihinsel sağlık günü yeniden şarj olmanızı sağlar, dinlenin ve sağlığınıza bakış açınızı yeniden kazanın. Gerçek şu ki, bu ihtiyaçlar göz ardı edilirse zihinsel sağlığınız iş performansınızı ve çalışma alanındaki genel sakinliğinizi etkileyebilir.
"Akıl sağlığı günü almanın zihinsel faydalarından bazıları, zihinsel berraklığı yeniden kazanmak, canlanmış, yenilenmiş bir sakinlik duygusuna sahip ve gelişmiş kişisel ve profesyonel ilişkilere sahip," Masonick diyor.
daha kabul edilebilir hale gelir çoğumuzun depresyondan muzdarip olduğunu kabul edin ve tartışın, kaygı veya diğer ruh sağlığı bozuklukları, ruh sağlığı günleri almamız bizim için daha kabul edilebilir olacaktır. Bununla birlikte, daha fazlasının olabileceğini düşünüyorsanız, oyunda daha büyük sorunlar olup olmadığını görmek için hayatınızı yeniden gözden geçirmenize yardımcı olabilecek bir terapiste veya yaşam koçuna danışın.
Bu hikayenin bir versiyonu Şubat 2020'de yayınlandı.
Gitmeden önce, zihninize ve vücudunuza biraz daha sevgi kazandırmak için favori zihinsel sağlık uygulamalarımıza göz atın:
