NS ekran süresinin uykuya etkisi televizyonlarımızdan, telefonlarımızdan, tabletlerimizden ve bilgisayar ekranlarımızdan yayılan mavi ışık sirkadiyen ritmimizi bozabileceği için iyi bilinmektedir. Ama bilmediğimiz şey bunun tam olarak neden olduğu. Şimdi, Salk Enstitüsü'nden araştırmacılar sayesinde bunu çözmüş olabiliriz.
Aslında, dergide yayınlanan araştırmaya göre Hücre Raporları, nedeni basit: Gözdeki belirli hücreler ortam ışığını farklı şekilde işler ve bu, iç saatimizi sıfırlayabilir.
Daha:Bu Her Gece Almanız Gereken İdeal Uyku Miktarıdır
Tabii ki, bu aşırı basitleştirilmiş bir açıklama. detaylar fazla daha spesifik, ancak sıradan bir kişinin terimleriyle ifade etmek gerekirse, gözlerimizin arkası, içinde ışığa duyarlı bir hücre tabakasının bulunduğu retina adı verilen duyusal bir zar içerir. Bu hücreler ışığa maruz kaldığında melanopsin adı verilen bir protein gelişir. Melaopsin 10 dakika veya daha uzun süre yenilenirse, melatonin seviyeleri buna göre düşer ve melatonin düzenlemeden doğrudan sorumlu olduğu için
uyku, bu düşüş bireylerin daha uyanık ve uyanık olmasına neden olur.Uzman bilim adamı ve makalenin yazarı Ludovic Mure, “Gözdeki diğer ışığa duyarlı hücrelerle karşılaştırıldığında, melanopsin hücreleri, ışık sürdüğü sürece, hatta birkaç saniye daha uzun süre yanıt verir” dedi. Beyan. "Bu çok önemli, çünkü sirkadiyen saatlerimiz yalnızca uzun süreli aydınlatmaya yanıt verecek şekilde tasarlandı."
Ancak, “ister ekran başında olsun, ister günü kapalı alanda geçirsin, ister gece geç saatlerde uyanık kalsın, sürekli olarak yapay ışığa maruz kaldığımız için, bu Salk profesörü ve kıdemli yazar Satchin Panda, yaşam tarzının sirkadiyen ritimlerimizde aksamalara neden olduğunu ve sağlık üzerinde zararlı sonuçları olduğunu söyledi. Beyan.
İyi haber şu ki Panda, bu bilginin daha fazla keşif ve/veya tedaviye yol açacağını umuyor. Aslında, o ve diğer araştırmacılar, iç saatleri sıfırlamak ve uykusuzluğa yardımcı olmak için melanopsini etkilemenin yollarını bulmak istiyorlar.
Daha: Bu Gece Daha İyi Uyumak İçin Yapabileceğiniz Basit Şey
Bu arada, uyku kalitenizi iyileştirmenin en iyi yolu, ışığa ve (özellikle) mavi ışığa maruz kalmanızı azaltmaktır.
