Vücut imajı ve mükemmellik efsanesi – SheKnows

Herhangi bir kadının basılı veya çevrimiçi dergisinin kapağında tipik bir Amerikalı kadın görmemiz pek olası değil. Mükemmellik efsanesini satmak medyanın işidir. Benlik saygınızı medyanın sunduğu tehlikeli mükemmellik vaadinden nasıl korursunuz? İşte kendi içinizde sağlıklı bir benlik imajı geliştirmenin yolları.

İlgili hikaye. Eklem Ağrınızın 8 Olası Sebebi

Hoşnutsuz

Fitness veya güzellik odaklı kadın dergilerinin kapağına hiç baktınız mı? Çoğu durumda, modeller incedir, ancak “fit” değildirler ve ortalama bir kadının elde edemeyeceği vücutlara sahiptirler. Bir kadın dergisinin kapağının sadece başka bir "mükemmel" vücudu değil de gerçek bir kadını göstermesi gerekmez mi? Ne yazık ki toplumumuz çok “dış odaklı” ve mükemmellik efsanesini satmak medyanın işi. Efsaneyi satın alıyoruz.

Tehlikeli vaatler

Kusursuz bedenlere sahip olmadığımız için de kendimizi cezalandırıyoruz. İlişkilerimizde, işlerimizde ve hayatlarımızda mutlu olamamamız vücudumuzun suçudur. Bu nedenle vücudumuzun tatlılarını, yeni kıyafetlerini ve hatta sevgisini reddediyoruz. Ne yazık ki, çoğumuz bedenlerimizden (veya belirli kısımlarımızdan) nefret ediyoruz ve bu olumsuz

beden imajı kendi imajımızın geri kalanını zehirler. Hepinizi sevmiyorsanız, gerçekten nasıl mutlu olabilirsiniz?

Benlik saygınızı medyanın sunduğu tehlikeli mükemmellik vaadinden nasıl korursunuz? Kendinize karşı dürüst olun ve kendinizi kabul edin. Genetik ve vücut tipi nedeniyle hepimiz zayıf olamayız ama hepimiz sağlıklı olabiliriz. Kendinizi bir dergide veya internette gördüğünüz bir modelle karşılaştırmak yerine, kendi güzellik standardınızı bulmak için aynaya bakın. Kendinize, vücudunuzu besleyici gıdalarla besleyip beslemediğinizi ve düzenli olarak egzersiz yapıp yapmadığınızı sorun. Kendinize sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı sorun - sizin için.

Buna ek olarak, kendini kabul, toplumun standartlarından bağımsız olarak, kendiniz hakkında iyi hissetmeyi ve kendinize bakmayı seçtiğiniz anlamına gelir. Kendinizi seviyorsanız, aşk kolları ve her şey, vücudunuzla ilgili duygularınız medya görüntülerinden etkilenmeyecektir.

Vücudunuzla barışın

• Vücudunu incelemeyi bırak. “Uyluklarımı seviyorum ama şişman midemden nefret ediyorum” örneğin, kendi imajınıza zarar verir. Sizi güçlü tutmak için tüm vücudunuzun birlikte ne kadar iyi çalıştığını takdir edin. Bütün seni seviyorum.
• Yemekle akıl oyunları oynayarak vücudunuzu cezalandırmayın. Gıda düşman değildir. Sağlıklı beslenin ama takıntı yapmayın. İkramların tadını çıkarmanıza izin vermek, aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur ve kontrolün sizde olmasını sağlar. Sadece vücudunuzun nasıl göründüğüne değil, kim olduğunuza odaklanın.
• Sadece bedeninizi değil, tüm sizi tanıyın. Yeteneklerin, yeteneklerin ve hayallerin neler? Gizli varlıklarınızı ortaya çıkarmak için ne yaptınız? Kaç hayata dokundun? Sen içinde olduğun için dünya nasıl daha iyi bir yer?
• Kendinizle sevgi dolu ve olumlu konuşun. Kendine iltifat ederek olumsuz kendi kendine konuşmayla savaş. İyiyi arayın ve övün. Kendinize ne kadar harika olduğunuzu hatırlatın.
• Sadece hayatta olmanın tadını çıkarın. Sahip olduğunuz ve deneyimleyebildiğiniz her şey için minnettar olun. Hayat zamanla kaybolacak dışsal şeyler yüzünden mutsuz olmak için çok kısa. Her anı içten dışa doğru yaşamaya odaklanın.
• Vücudunuzu şımartın. Kendinizi yüz bakımı, manikür veya pedikür ile şımartın. Uzun, sıcak bir köpük banyosunda kendinizi şımartın. Harika bir koku sürün.
• Gül renkli gözlüklerinizi çıkarın. Etrafınızdaki diğer gerçek bedenlere bakın. Çoğumuz model değiliz. Kendi bedeninizin güzelliğini takdir edin ve kendinizi parlak medya görüntüleriyle karşılaştırmayı bırakın.
• Egzersiz ve beslenmenin temellerini öğrenin ve gerçekçi hedefler belirleyin. Odak noktanız her zaman sağlığınız olmalıdır.
• Kendi fitness programınızın yıldızı olun. Yürüyün, koşun, bisiklete binin veya aerobik yapın. Egzersiz, vücudunuz hakkında iyi hissetmenizi sağlar. Vücudunuzu sık sık eğlenceli, iyi hissettiren aktivitelerle şımartın.
• Görünüşünüze dikkat ederek özgüveninizi süsleyin. Hangi beden giyerseniz giyin, vücudunuzu iltifat eden kıyafetler giyin. Kendiniz hakkında iyi hissetmeden önce “biraz daha kilo” verene kadar beklemeyi bırakın.
• Destek isteyin. Hayat stresli olduğunda ve/veya kendinizi kötü hissettiğinizde ailenizden ve arkadaşlarınızdan cesaret isteyin.
• Hem kişisel hem de profesyonel olarak bütün ve tatmin edici bir hayat yaşamaya odaklanın. Ailenin, arkadaşların ve en önemlisi hayatın tadını çıkar. Her gün size neşe getiren bir şey yapın.

Vücut imajı hakkında daha fazla bilgi

Lady Gaga: Fiziksel kusurlarda orta parmağını sallamak
Yeni kitap Jakuzi Diyeti kötü vücut imajını bastırmayı hedefliyor
Yeme bozuklukları, 50 yaş üstü kadınlarda sık görülen kilo kaygıları