Ah, Ocak ayı. Dur tahmin edeyim: Yeni Yıl kararınız, hepsi değilse de aşağıdakilerden en az biri: Kilo verin, spor salonuna gidin, bu kadar tembel olmayı bırakın.
T
Bunu duydum. Ama tahmin et ne oldu? Spor salonları, özellikle yeni bir yılın başında, kelimenin tam anlamıyla en kötüsüdür. Kalabalık (senin ve benim gibi son birkaç aydır çalışmayı “unutmuş” insanlar yüzünden) ve tüm bu yeni başlayanlar yüzünden bir makine bulmak ya da bir sınıfa girmek gerçekten zor.
t Ve ne kadar berbat olduğunu unutmayalım diye masraflı spor salonları vardır. Bir zamanlar New York City'de bir spor kulübüne üyeydim ve haftada birkaç kez gitmeme rağmen üyeliğim için ayda 100 dolardan fazla ödemeyi haklı çıkaramadım.
t Peki ne yapıyoruz? Sağlıklı olmak istiyoruz, skinny jean pantolonlarımıza sığmak istiyoruz ve kendimizi iyi hissetmek istiyoruz. Tabii ki, diyetimiz bunun büyük bir parçası, ancak egzersiz de anahtardır.
t Ama mesele şu ki, bir spor salonuna ihtiyacınız yok. Aslında, birinin dışında alabileceğiniz egzersizler en iyilerinden bazıları olabilir. Bunu geçen yıl kendi başıma bir daireye taşındığımda ve rahat yaşamamı sağlayacak bazı finansal kararlar vermem gerektiğinde öğrendim. Bu kararlardan biri mi? Spor salonu üyeliğimi iptal et. Ve sonra yaratıcı olmak zorunda kaldım.
DVD'ler
t Hiç kuşkusuz antrenman videolarının çoğunluğa katılmadım, ama onları kullanmayan annemden bazı egzersiz DVD'leri miras aldım ve çabucak fark ettim: Vay canına, bunlar zor.
t Oturma odanızın ortasında iyi bir antrenman yapamayacağınızı düşünüyorsanız, fena halde yanılıyorsunuz. NBC'nin "The Biggest Loser" programının eski koçu/antrenörü Jillian Michaels'la da tanışmamışsınız.
t Oh, ve en iyi kısmı? Aslında gerçekten harika bir ders alıyorsunuz olmadan aslında diğer insanların yanında olmak, onların berbat etmelerini izlemek ve dikkatinizi dağıtmalarını sağlamak, hatta komik kokmak.
t Antrenman DVD'lerinin çeşitli farklı zamanlarda ve zorluk seviyelerinde gelmesini de seviyorum, bu nedenle beceri seviyen ve ne kadar formdasın, biraz daha başlangıç seviyesi veya süper bir şey seçebilirsin zor. Egzersiz yapmak için yalnızca 30 dakikanız varsa, daha kısa ve hâlâ kıçını tekmele.
Serbest ağırlıklar/evde yapılan egzersizler
Kabul edelim: Spor salonuna gitmek zorunda kalmak can sıkıcı. Oraya gitmeniz veya yürümeniz gerekiyor (muhtemelen kötü hava koşullarında), bir park yeri bulmalısınız, soyunma odasında değiştirin ve orada bir sürü başka kişiyle birlikte olduğunuz için sayısız rahatsızlıkla uğraşmak zorundasınız. insanlar.
t Kendi evinizin rahatlığında egzersiz yaptığınızda, bunların hepsi sorun olmaktan çıkıyor. İstediğinizi giyebilir, istediğiniz gibi görünebilirsiniz ve aslında dışarı adım atmak zorunda kalmazsınız (soğuk kış aylarında bir bonus).
t Bu nedenle, bazı serbest ağırlıklara yatırım yaparsanız (bende 5 ve 8 kiloluk ağırlıklar var) ve Google'da bazı evde egzersizler yaparsanız, gitmeye hazırsınız! Hatta kendimi egzersiz ve zıplama gibi “ilkokul” temelleri dahil olmak üzere farklı şeylerden oluşan bir serbest stil yaparken bile buldum. Hey, hiç yoktan iyidir.
Açık havada iyi ol
t Hücre hapsinde misiniz? Numara? İyi. Ardından, çalışma olanaklarının sonsuz olduğu dış dünyaya erişiminiz olur. Tempolu yürüyüş, koşuya çıkmak, bisiklete binmek veya yürüyüş yapmak, şık bir spor salonu üyeliği gerektirmeyen egzersiz seçenekleridir. Elbette, kışın zorlayıcıdır ve yerde kar varken sınırlı kardiyo seçenekleriniz olabilir, ama ben Çoğu hava koşulunda iyi bir güç yürüyüşünün yapılabileceğini, kalp atış hızınızı artırdığını ve kendinizi harika hissettirebileceğini keşfetti sonradan.
