Erkekler için sağlık ipuçları
Sakin ol
Hayatında günün çoğunu altında geçiren A Tipi bir adam var. stres ya da daha kötüsü, kızgın mı hissediyorsunuz? Rahatlaması için onu motive edin (Tip A motive olmayı sever). Stres, özellikle düşmanlık, kalp üzerinde zararlı etkilere sahiptir ve genel olarak stres çok çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Ona bir masaj yapın veya planlayın. Onu, üzerindeki baskıyı hafifletmek için dua etmeye veya meditasyon yapmaya teşvik edin ve sevgi dolu desteğinizi göstermek için bunu onunla birlikte yapın. İkiniz için küçük bir tatil planlayın, böylece uzaklaşıp rahatlayabilirsiniz.
Öfke ve stres sağlığınıza nasıl zarar verir? >>
Bağlı kalın
Araştırmalar, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, başkalarıyla yakın bağlara sahip olmanın, iyi bir zihinsel sağlığı korumanın anahtarı olduğunu gösteriyor. Hayatındaki erkekler, onlar için orada olduğunu bilsinler ve bunu kanıtlasınlar. Sadece konuşmak için her hafta kahve içmeye veya yürüyüşe çıkın. Siz ve sevdikleriniz için daha fazla destek köprüsü oluşturmak için kilisenize veya diğer birbirine bağlı gruplara daha fazla dahil olun. Hayatınızdaki erkeklerle daha güçlü bağlar kurmak hem sizin hem de onlar için iyidir.
Bağlı ilişkiler mutluluğu artırır>>
Kapalı göze öncelik verin
Uyku Yoksunluk, hareket halindeki toplumumuzda çok yaygın olmakla birlikte, sağlığı geliştirmenin en kolay ve en önemli yollarından biridir. Ulusal Uyku Vakfı, yetişkinlerin gece yedi ila dokuz saat arası uyumasını öneriyor. Daha fazla enerji, daha keskin bir zihin, gelişmiş zihinsel sağlık ve daha düşük hastalanma riski gibi yeterli kapalı gözün faydalarından bahsedin. Yeterli uykunun kilo vermeyi ve daha büyük kasları desteklediğini eklemeyi unutmayın (sağlıklı bir diyet ve ağırlık çalışması söz konusudur). Ayrıca, daha fazla uykuya ihtiyacı olan kocanızsa, ona erken yatması için bir sebep verin!
Uyumanıza yardımcı olan yiyecekler >>
Gülün ve biraz daha gülün
değil mi kahkaha kulaklarına müzik? Sağlığınız için de iyidir. İster şaka olsun, ister birlikte bir komedinin tadını çıkarın, hatta bir gıdıklama tuzağı olsun, sevdiklerinizin hayatlarına kahkahalar getirmeye özen gösterin. Araştırmalar gülmenin stres hormonlarını azalttığını, kan basıncını düşürdüğünü, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve hatta vücuda eğlenceli ve keyifli bir kardiyo ve karın egzersizi verdiğini gösteriyor. Kahkahaları paylaşmak aynı zamanda insanları bir araya getirir, bu yüzden yüksek sesle gülün ve sık sık gülün.
Tarama yaptırın.
Hayatınızdaki erkekler için düzenli sağlık taramalarını teşvik edin. Yıllık fiziksel muayenenin ötesinde, yaşlarına bağlı olarak erkekler aşağıdaki sağlık değerlendirmelerini yaptırmalıdır:
- Abdominal aort anevrizması taraması
- Kemik sağlığı değerlendirmesi
- Kan basıncı kontrolü
- kolesterol testi
- Diyabet/kan şekeri testi
- prostat kanseri testi
- Kolorektal kanser taraması
- İşitme ve görme taraması
- Cilt kanseri değerlendirmesi
- depresyon taraması
- STD taraması
- Diş kontrolü
- Bir doktor tarafından önerilen diğer taramalar
 |
Başarılı tedavide erken teşhis çok önemlidir. Erkekler, önerilen taramaları tartışmak ve diğer tıbbi ve sağlık sorunlarını tartışmak için yıllık fizik muayenelerini bir fırsat olarak kullanabilir. Hastalık önleme söz konusu olduğunda cehalet mutluluk değildir. |
Daha fazla erkek sağlığı ipucu
Erkekler için sağlıklı yaşlanma ipuçları
Babamın prostat kanserini önlemesine yardım edin
Düşük testosteronun nesi var?
