Migren hastasıysanız, çok iyi bilirsiniz ki migren atağı kötü bir baş ağrısından çok daha fazlası. için yetersizlik gösteren semptomlara neden olan nörolojik bir bozukluktur. dünya çapında 1 milyar insan, göre Migren Araştırma Vakfı. Aslında, dünyadaki en zayıflatıcı altıncı hastalık olarak kabul edilir ve migren hastalarının yüzde 90'ını bir saldırı sırasında normal şekilde işlev göremez hale getirir.
Yine de migrenden muzdarip tüm insanların yarısının asla teşhis konmadı, hiç kimsenin test veya biyobelirteç varlığını belirleyemediğini düşündüğünüzde o kadar da şaşırtıcı değil. Bunun yerine migren, bir dışlama teşhisidir, yani bir eleme süreci ile teşhis edilir. Doktorlar, teşhis koymadan önce semptomlarınıza ve aile geçmişinize bakacak ve diğer koşulları ekarte etmek için testler yapacaktır.
Resmi olarak teşhis edilmiş veya olmanız gerektiğinden şüphelenilmiş olsun (ikinci gruptaysanız ve teşhis koymakta zorlanıyorsanız, kesinlikle migren konusunda uzmanlaşmış bir doktora görünün), işte dört şey hakkında migren önleme ve tedavisi farkında olmalısınız.
Migren Gerçekten Yetersiz Bir Durumdur
Hayır, dramatik veya aşırı hassas davranmıyorsunuz. A migren atağı gerçekten o kadar kötüve semptomları kafanızda zonklayan bir ağrının ötesine geçer. Görme bozuklukları olabilir (geçici körlük dahil), baş dönmesi, bulantı, kusma, baş dönmesi, bayılma, yüzünüzde ve ekstremitelerde uyuşukluk ve ışığa, kokuya, sese veya dokunmaya karşı aşırı hassasiyet.
Migren hastalarının çoğu, her biri dört ila 72 saat arasında süren ayda bir ila iki nöbet geçirir. Ama hepsini birkaç on yıl boyunca ekleyin ve toplamları yaklaşık Ortalama bir insanın hayatının yüzde 5'i. Daha da kötüsü, yaklaşık 4 milyon migren hastasının yaşadığı deneyimdir. kronik günlük migren, yani ayda 15 veya daha fazla migren günü geçiriyorlar. Bu insanların çoğunda artrit, hipertansiyon, uyku bozuklukları veya anksiyete, depresyon veya bipolar bozukluk gibi bir akıl sağlığı sorunu gibi komorbid bir durum vardır. Sonuç? Kronik migren hastalarının yüzde 20'sinden fazlası engelli olarak kabul edilir.
Bir migren atağının belirtileri ortaya çıktığında, onu durdurmak çok zor olabilir. “Çoğu zaman tek 'tedavi' karanlık bir odada uzanmak ve büyük ölçüde uzun süre bayılmaktır, ki bu üç çocuğunuz olduğunda o kadar da pratik değildir." Tutumlu Ebeveyn Andrew M anlatır O bilir. "Çoğu zaman tedavi elimden geldiğince ertelenmeli."
Bireysel Tetikleyicilerinizin Ne Olduğunu Bilin
Migren ataklarını önlemek, durumu yönetmenin açık ara en iyi yoludur. Kim Peirano, DACM, LAC bir akupunktur uzmanı ve Çin tıbbı doktorudur ve hastaların migreni tedavi etmelerine yardımcı olur. akupunktur ve yaşam tarzı değişiklikleri ve bunu yapmanın en iyi yollarından birinin tetikleyicilerinizi tam olarak belirlemek olduğunu söylüyor.
“Peirano, migren atakları için belirli tetikleyiciler ve insanların hassasiyet gösterebileceği yaygın yiyecekler olsa da, aslında bunlar kişiden kişiye oldukça farklılık gösteriyor” diyor Dr. Peirano. O bilir. "Her insanın, günlük kaydı veya izleme yoluyla kendi özel tetikleyicilerinin daha fazla farkına varmaya başlaması zorunludur."
Hormonal dalgalanmalar, erkeklerden üç kat daha fazla migrene sahip olan kadınlar için büyük bir tetikleyicidir. Dr. Peirano, atakların yumurtlama sırasında (östrojen artışının neden olduğu) ve adetlerden hemen önce (progesterondaki düşüşün neden olduğu) yaygın olduğunu söylüyor. "Hormon seviyelerindeki bu dalgalanmalar, migren, hormon seviyesinin kendisi değil, ani değişiklikler ”diyor.
Başka ortak tetikleyiciler stres, gürültü, ışık, göz yorgunluğu, egzersiz yapmak, alkol (özellikle kırmızı şarap), kafein, kokular, hava durumu (aşırı ısı veya barometrik basınçtaki değişiklikler), uykusuzluk veya düzensiz uyku, dehidrasyon, atlanan öğünler, besin katkı maddesi (nitratlar, MSG, aspartam), tiraminler (fermente ve yaşlandırılmış gıdalarda bulunur) ve çikolata, fındık, narenciye ve soğan gibi belirli gıdalar. Tetikleyiciler inanılmaz derecede bireyseldir ve yukarıdaki liste ayrıntılı değildir.
Sağlık ve zindelik uzmanı Samantha Morrison, Buzul Sağlığı, örnek olarak kokuları kullanarak tetikleyicilerin doğal olarak rahatsız edici olması gerekmediğini söylüyor. “Migreni tetikleyebilecek çok çeşitli zararlı kokular olmasına rağmen, en yaygın kokular benzin, parfümler, kokular ve sigara dumanıdır” diyor. “Koku hoş olmayan olarak görülmek zorunda değil. Örneğin parfüm, akut bir hassasiyet veya koku alerjisi nedeniyle sıklıkla migreni tetikleyebilir.”
Tetikleyiciye katkıda bulunan şeylerin bir karışımı da olabilir. Kötü bir migren nöbetinden sonra Andrew M. günlük tutma sayesinde mükemmel fırtınasını buldu. "Ardışık iki ila üç gece boyunca stresle birleşen kötü uyku arasında güçlü bir ilişki olduğunu buldum. (her şey olabilir - iş, aile, hatta yaklaşan büyük bir olay ya da fırsat - genellikle kötü olaylarla ilgiliydi. uyku). O zaman o kadar 'meşgul' olurdum ve bir şeylerle uğraşırdım, gün boyunca yeterince su içmezdim… ve bam - migren.”
Yararlı Yaşam Tarzı Değişiklikleri Fark Yaratabilir
İlaçlar migren için harikalar yaratabilir ve kesinlikle doktorunuzla sizin hakkınızda konuşmaya değer olsa da, migreni yönetmek devam eden bir süreçtir. Birçok insan, diyetlerindeki ve diğer günlük alışkanlıklarındaki değişikliklerle migren günlerinin sayısını azalttığını fark eder.
Migren ataklarının uykusuzluk, dehidrasyon, atlanan öğünler ve göz yorgunluğu gibi şeyler tarafından tetiklenebileceğini düşünürsek, bu şaşırtıcı değil. iyi günlük alışkanlıklar yaratmak, özellikle tetikleyicilerinize yanıt olarak olanlar, onları uzak tutmaya yardımcı olabilir. Aynı şey gıda tetikleyicileri için de geçerlidir. Günlük kaydı yoluyla, herhangi bir yiyecek arasında bir bağlantı keşfederseniz - bunun ortak bir tetikleyici olması gerekmez - ve migren atakları varsa, alımınızı azaltmayı veya tamamen kesmeyi deneyin. fark.
Sağlıklı bir kiloyu korumak ve düzenli egzersiz yapmak da yardımcı olabilir. Fiziksel efor, atlanan öğünler ve dehidrasyon migren ataklarına neden olabileceğinden, kilo vermeyi yavaşlatmak ve tetikleyicilerinize dikkat etmek önemlidir. Egzersize bağlı migren ataklarını önlemek için, Amerikan Migren Vakfı antrenmanınızdan önce, antrenman sırasında ve sonrasında susuz kalmanızı önerir; egzersizden yaklaşık 1.5 saat önce yemek yemek; ve önce ısınma. Şiddetli egzersizler atakları tetiklerse, daha nazik bir şey dene yürümek, yüzmek, bisiklete binmek veya dans etmek gibi.
Alternatif Tedaviler ve Tedaviler Hakkında Doktorunuza Danışın
Elizabeth Muirhead, sağlık içeriği lider BiyolojiDictionary.net, tetikleyicilerini biliyor (çok fazla stres ve yeterli uyku ve kafein yok) ve ilaç kullanıyor. başka şeyler, alevlenmeleri kontrol etmek için, ancak her şeyden önce öne çıkan tedavi alternatif bir tedavidir. "Migren ataklarımı en aza indirmeye yardımcı olmak için bulduğum en iyi şey benim kiropraktörümdü. Muirhead, beni uzaklaştırdığı anda, yaşam kalitemde derin bir fark olduğunu fark ettim” dedi.
Kayropraktik tedavi üzerine büyük, yüksek kaliteli çalışmalar henüz yapılmamış olsa da, bazıları küçük çalışmalar yardımcı olabileceğini göstermiştir. Aynı şey için de geçerli masaj terapisi. Daha fazla kanıta sahip alternatif bir tedavi akupunkturdur. Çalışmalar gösterdi migren ataklarını önleyebilir ve onları ortasında durdur; ancak bazı araştırmacılar faydasının biraz daha fazla olduğunu söylemek Plasebo etkisi. To Amerikan Migren Vakfı tartışmayı netleştirmek için daha fazla çalışma yapılması gerektiğini öne sürüyor.
Alternatif tedaviler için kanıt bulmak her zaman geleneksel Batı tıbbında olduğundan daha zor olsa da, bu pek çok insanın onları denemesini engellemez. A 2018 Amerika'da Migren araştırması 4.356 kişiden 8'i denenmiş 10 alternatif tedavi buldu. Sonuç olarak, birçok insan geleneksel tıbbın, alternatif terapilerin ve kişisel alışkanlıkların bir karışımını kendileri için işe yarıyor. Ve güvenli olduğu sürece size ne iyi geliyorsa migrene de iyi geliyor.
Kim Grundy tarafından ek raporlama.
Bu makalenin bir versiyonu Aralık 2014'te yayınlandı.
