Bu tatlıdan neden zevk almanız gerektiğini öğrenin çikolata kek.
Fotoğraf kredisi: Fuse/Getty Images
Diyete yeni başladın ve harika gidiyorsun. Ama birdenbire, pastadan arta kalan pastanın sizi inanılmaz şekilde cezbettiğini fark ediyorsunuz ve kafanızda şımartma konusunda bir ileri bir geri gitmeye başlıyorsunuz. Sonunda mağara yapıyorsun.
Ama o pastadan sadece küçük bir parçanız olmakla kalmıyor, hepsini yiyip bitiriyorsunuz. Sadece bir ısırıktan sonra günü mahvettiğinizi hissettiniz, o halde neden yemeye devam etmiyorsunuz?
Bu, diyet yapanların en büyük tuzağıdır. Bunu önlemenin en iyi yollarından biri hile günleri planlamaktır; yani evet, kekinizi alabilir ve bazen de yiyebilirsiniz, amaçlanan.
1
Bu bir diyet değil; bu bir yaşam tarzı değişikliği
Kısa süreli bir diyet yapıyorsanız, sonuçlarınızın kısa ömürlü olmasını bekleyin. David Garner, Ph. D., diyet programlarının yalnızca kısa bir süre için başarılı olma eğiliminde olduğunu açıklıyor; Sonunda, diyetten çıktığınızda, kilo muhtemelen geri kazanılacaktır. Bu nedenle, diyetinizi gerçekçi bir şekilde planlamak önemlidir. Hayatının geri kalanında bu şekilde yemeye hazır mısın? Sizi bilmem ama ben keksiz ya da suçlu zevkiniz ne olursa olsun hayata bağlanmam mümkün değil. Diyetinize hile günlerini dahil ederek, uzun vadede sürdürme olasılığınız daha yüksektir.
Öyleyse bir kek ye.
2
Bu sadece düz sağlıklı, bir nevi
Bir kek yiyin ve…
- için riskinizi azaltın felç. İsveç'te yapılan bir araştırmaya göre, haftada ikiden fazla çikolata tüketen kadınların felç geçirme olasılığı yüzde 20 azaldı.
- Kan basıncınızı düşürün ve riskinizi azaltın. şeker hastalığı. Doğru. Araştırmalar, düzenli çikolata tüketiminin insüline duyarlılığınızı artırdığını gösteriyor.
- Daha mutlu olmak. Çikolata, endorfin üretimini uyarır ve ruh halinizi otomatik olarak artırır.
Öyleyse bir kek ye.
3
Bir çörekten daha az kaloriye sahiptir
İlk bakışta çoğu insan çöreği sağlık için, çöreği ise lezzet için seçerdi. Yine de bir adım geriye gidelim ve büyük resme bakalım. Tipik mağazadan satın alınan, sağlıklı görünen çöreğiniz 511 kaloridir. Bu zaten günlük önerilen kalori alımınızın dörtte birinden fazlasıdır ve muhtemelen kahvaltınızın sadece bir parçasıdır. Fırından aldığınız ortalama kek sadece 356 kalori içerir. Cupcake'in çörekten biraz daha küçük olması muhtemel olsa da, tadı daha iyi ve çikolata ise sizi daha uzun süre tok tutacak lif içeriyor.
Öyleyse bir kek ye.
4
Metabolizmanızı hızlandırır
Kalorileri kestikten sonra vücudunuz bir hayatta kalma mekanizması olarak yağları tutmaya başlar. Bunun nedeni, açlığı ve vücut yağını kontrol eden bir hormon olan leptinin bu kalorilerle birlikte düşmesidir. Burada ve orada hile günleri geçirerek, bu seviyeler tekrar yükselecek, böylece metabolizmanızı hızlandıracak ve vücuttaki yağ birikimini durduracaktır. Temel olarak, arada bir çok kalori yiyerek, vücudunuza yiyeceklerin kıt olmadığını ve yağları tutmaya çalışmak zorunda olmadığını söylüyorsunuz.
Öyleyse bir kek ye.
5
Çünkü hile kaçınılmazdır.
Hile yapmaya gelince, unutmayın 80/20 kural. Dr.Douglas Kalman İnsanların sadece zamanın yaklaşık yüzde 80'inde çok katı bir diyet izleyeceklerini açıklıyor. Zamanın diğer yüzde 20'si, kaçınılmaz olarak, aksi takdirde sınırsız yiyecekler yemek için harcanacaktır. Yüzde 100 katı bir diyet izlemenin neredeyse imkansız olduğunu bilmek, hile konusunda akıllı olmamız gerektiği anlamına gelir. Hile günleri planlanırsa, diyetinizin kontrolünü elinizde tutmanız daha olasıdır. Kalman'ın kaçınılmaz olduğuna inandığı planlanmamış ama yine de oluyorsa, diyetinizi tamamen bırakma olasılığınız daha yüksektir.
Öyleyse bir kek ye.
Kilo kaybı hakkında daha fazlası
Diyetinizi aldatmak kilo vermeye nasıl yardımcı olabilir?
Uyku kadınların kilo vermesine nasıl yardımcı olabilir?
Kilo vermekten gerçekten zevk alabilir misin?
