Yeni Yıl geldi, bir spor salonuna katıldınız ve sağlığınızın ve zindeliğinizin kontrolünü elinize almaya hazırsınız. Terlemenizi önceden tazelediğinizden emin olun, vücudunuz ve diğer spor salonu üyeleriniz size teşekkür edecektir.
Spor salonu davranışlarınıza dikkat edin
Birçok kadın egzersiz yaparken kendilerini ilham verici buluyor, ancak daha da fazlası, başkaları bu düşünceleri paylaşma ihtiyacı hissettiğinde inanılmaz derecede sinir bozucu buluyor. New Jersey, Basking Ridge'den Jeanne Murphy, çoğu insanın spor salonuna kulaklık getirmesinin bir nedeni olduğuna inanıyor: böylece konuşmaya gerek yok. Ve "kesinlikle cep telefonu yok" diyor. "Birinin telefonunun çaldığını duyup cevapladıktan sonra tek taraflı bir konuşmayı duymaya başlamaktan çok daha sinir bozucu bir şey yoktur."
Chatty Cathy'nin notu: sosyalleşmek en iyi şekilde meyve suyu barı için saklanır, arkadaşlarınızla bilmek fitness coşkunuzu, derin düşüncelerinizi veya büyük haberlerinizi duymak istiyorum.
(Ekipman) Dikkatli Tutun
Sessizce makineler üzerinde çalışırken, onlara dikkatli davrandığınızdan emin olun. Teksas, Houston'dan Laura Sundberg için makinelerin silinmesi pazarlık konusu olamaz. Şunun bilincinde olan Sundberg, “Makineleri silmek için her zaman bir havlu ve yüzüm için ayrı bir havlu getiririm” diyor. o başkası tarafından bırakılan kaygan, terli bir alet üzerinde çalışmak istemez. Benzer şekilde, bir şey bozulursa, kirlenirse veya arızalanırsa, herkesin favori makinelerini hızlı bir şekilde tekrar çalıştırmasına yardımcı olmak için bunu derhal spor salonu yönetimine bildirin.
Spor Salonu Kurallarına Uyun
Bir spor salonu terk edildiğinde keyfi görünseler de, kurallar spor salonu dolduğunda antrenmanların sorunsuz bir şekilde akmasına yardımcı olur. Ağırlıkları uygun yerlerine geri koymak, işleri düzenli ve güvenli tutar, ayrılmış alanlarda germek yardımcı olur trafik serbestçe hareket eder ve makinelerdeki zaman sınırlarına uyulması, herkesin aynı kullanım şansına sahip olmasını sağlar. onlara.
Murphy, antrenmanınızı zamanlamanın en sevdiğiniz makinelere biraz bekleyerek geçmenin anahtarı olduğuna inanıyor. “Antrenmanınızı dikkatli bir şekilde zamanlayın” diye tavsiyede bulunuyor. Spor salonunda, "hafta içi günler özellikle sabah okul kapandıktan hemen sonra yoğundur, ancak okul açılmadan hemen önce oldukça boştur." eğer biraz varsa esneklik, personele spor salonunun en az meşgul olduğu zamanı sorun ve bu zamanlarda egzersiz yapmanıza izin verebilecek "en yoğun olmayan" üyelikler hakkında bilgi alın. indirimli oran. Değilse, bir makine için adınızı erkenden alın ve beklerken başka bir şeye geçin. Etrafta şikayet ederek durmayın – kimse bunu duymak istemez.
Parçayı Giydir
Kalp atışı yapan, ter damlayan bir antrenmana giderken, parçayı giydiğinizden emin olun. Yüzleri makyajla dolu, ışıltılı ve/veya leopar desenli mayo giyen bu kadınlar kim? Olivia Newton John'un Let's Get Physical videosu çalışmak için mi?" Kuzey Raleigh'den Heather Sanger'ı talep ediyor Carolina. "Çılgın!" Laura Sundberg, yanlış türde kıyafetlerin can sıkıcı davranışlara yol açtığı konusunda hemfikir. “Kusup giyinen, makyaj yapan ve rahat spor yapan kadınlar… orası et pazarı gibi oluyor!”
Baltimore, Maryland'den Kim Sproat Forsythe için, antreman gardırop sorunu biraz daha ileri gidiyor. Tüm kadın sporculara “Yeterli bir spor sutyeni satın alın” diye yalvarıyor. “İki normal sütyen Olumsuz eşit bir spor sutyeni. Kızları kontrol altında tutun!” İçeriden bahsetmişken, soyunma odasında da kapalı kalmaya çalışın. "Bazı kadınların soyunma odasında çıplaklık konusunda diğerlerinden daha rahat olduğunu anlasam da, bunu diliyorum. İnsanlar, saçınızı kuruturken veya makyaj yaparken herkesin sizi görmek istemediğini anlayacaktır. çıplak. Bunlar, kıyafetleriniz üzerindeyken de aynı şekilde yapılabilecek şeyler!” diyor Atlanta, Georgia'dan Andrea Botham.
İyi Hijyen Uygulayın
Belki de ciddi spor salonu kullanıcıları için, yetersiz egzersizler içeren bir defileden daha sinir bozucu olan tek şey, tam tersi, ne kadar zor olursa olsun, kötü kişisel hijyendir. egzersiz yapmak. Sundberg, “Deodorantı asla unutmayın” diyor. "Kimse kokuşmuş kızın yanında çalışmak istemez." Ve bunu yaparken, maruz kalabilecek ekstremitelere biraz daha dikkat edin. Özellikle Yoga ve Pilates dersleri, ayaklarınızın birinin yüzüne yakın durmasını gerektirebilir, bu nedenle sallamadan önce çoçuklarınızın temiz ve kuru olduğundan veya çorap veya terliklerle kaplı olduğundan emin olun. etrafında.
Mikropları ve bakterileri minimumda tutmak için soyunma odasında parmak arası terlik kullanın ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız evde kalın. Herkes sağlıklı olmak için spor salonuna gidiyor, yanlarında biri hırıltı ve hapşırdığı için hasta değil.
İyi bir sweatiquette alıştırmanın daha fazla yolu
- Mükemmel spor salonu nasıl seçilir
- Yeni spor kıyafetlerine mi ihtiyacınız var? Ucuz egzersiz kıyafetleri için beş mağaza
- Fitness modası yapılması ve yapılmaması gerekenler
