Antrenmanlarınız biraz sıkıcı mı oluyor? Eliptik bisiklette kalma sürenizi fazla mı uzattınız? Merdiven tırmanıcıda çok fazla adım mı attınız? Koşu bandında güvenebileceğinizden daha fazla mil izlediniz ve hala istediğiniz sonuçları göremiyor musunuz? Belki de büyük silahları çağırmanın zamanı gelmiştir.
Kişisel bir antrenör kiralamak, vücudunuz için verdiğiniz en iyi kararlardan biri ve aynı zamanda en zor kararlardan biri olabilir. Size tüm kişisel antrenörlerin eşit yaratıldığını söylemek istesem de, işin aslı, öyle değiller.
Güven bana, katil olma umuduyla yıllar boyunca bir avuç eğitmenle çalışmış biri olarak. şekil, kesinlikle başarı ve başarısızlık payımı aldım (yani, minyon 5'4'ümde 12 kilo "kas" kazanmak çerçeve? Tam olarak aklımdaki görünüm değil). İyi haber şu ki, deneyimlerim (hem iyi hem de kötü), bir antrenörde nelere dikkat etmem ve nelerden kaçınmam gerektiği konusunda bana keskin bir bakış verdi ve sırlarımı sizinle paylaşacağım!
Fitness hedefinizi belirleyin
Her şeyden önce: Bir eğitmenle konuşmadan önce kişisel fiziksel hedefleriniz hakkında net bir fikriniz olması önemlidir. Amacınız kilo vermek mi? Tonlamak için mi? Belirli vücut bölgelerini adlandırın. Sebep ne olursa olsun, potansiyel antrenörünüzle neyi başarmayı umduğunuz konusunda açık olun ve hedeflerinizi dikkate alıp almadığına dikkat edin.
Antrenörünüzü test sürüşü yapın
Bir "test çalıştırması" yapmak da yararlıdır. Potansiyel antrenörünüze size ücretsiz bir seans vermek isteyip istemediğini sorun, böylece stillerinin size uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz. Her eğitmen farklıdır ve bir kişi için işe yarayan bir başkası için çalışmayabilir. Kaydolmadan ve zor kazanılan hamurunuzu dağıtmadan önce birkaç eğitmen denemekten korkmayın!
Bir grup oturumunda tasarruf edin
Bundan bahsetmişken, kişisel antrenörler biraz pahalı olma eğilimindedir. Ortalama olarak, bir spor salonunda bir saatlik bir kişisel antrenman seansı size yaklaşık 45 ila 65 $ arasında bir maliyete mal olur, ancak daha az deneyimli eğitmenler daha az ücret alabilir veya bunun tersi de geçerlidir. Bu fiyat ayrılmak istediğinizden daha fazlaysa, henüz umudunuzu kaybetmeyin! Bazı eğitmenler, beş ila 10 kişiyle birlikte çalıştığınız ve yine de bire bir oturumdan çok daha düşük bir maliyetle kişisel bir eğitmenin avantajlarından yararlandığınız “küçük grup” seçeneği sunar. Bu aynı zamanda (benim gibi) biraz rekabetçi bir yapıya sahipseniz harika bir seçenektir.
SheKnows ayrıca sertifikalı kişisel antrenör Steph Dickson ile bir antrenörü neyin iyi yaptığını öğrenmek için sohbet etti. Diyor:
1
İyi iletişim kurduklarından emin olun
“Temiz, iyi konuşan, talimatları net olan ve elbette motive edici bir eğitmen arayın. İyi bir eğitmen empatik olmalı ve müşterileriyle ilgilenme konusunda samimi bir ilgi göstermelidir. İyi bir antrenör aynı zamanda anatomi, eklem yapısı ve kinesiyoloji konularında da bilgili olmalıdır.”
2
Sertifikalarını kontrol edin
“Kişisel bir antrenörün bu işte kalifiye olduğunu kanıtlamak için bir çeşit sertifikaya sahip olması gerekir. Daha dikkate değer sertifikalardan bazıları (diğerleri olmasına rağmen) şunları içerir: ACSM (Amerikan Koleji of Sports Medicine), ACE (Amerikan Egzersiz Konseyi) ve AFAA (Aerobic Fitness Association of Amerika)."
3
Stilin size uygun olduğundan emin olun
“Kadınlar için, vücudu harekete geçirmek için aerobik egzersize inanıyorum; Ağırlıkları kullanarak anaerobik, sonuç almanın en hızlı yollarından biridir.”
4
Onların sicilini düşünün
"Önceki müşterilerin hiçbir sicil kaydı büyük bir kırmızı bayraktır. Eğitmen, müşterisinin amaçlarını veya ihtiyaçlarını dinlemiyorsa, bu da onların nitelikli veya bilgili olmadıklarının bir işaretidir. İyi bir eğitmen, antrenmanı müşteriye uyacak şekilde uyarlayacaktır.”
5
Aramanıza spor salonunda başlayın
“Spor salonu, bir antrenör ararken başlamak için harika bir yerdir. Başka bir yol da güvendiğiniz insanlardan tavsiye istemektir. İşimi bu şekilde temel alıyorum; oldukça fazla bir göndermedir. Nitelikli bir eğitmen için resmi bir damga gibi. Ayrıca antrenörün iyi durumda olması da zarar vermez!”
Bölgenizde ACE sertifikalı bir eğitmen bulun Burada >>
Daha fazla egzersiz tavsiyesi
Bale vücut egzersizi
En iyi ganimet tonlama hareketleri
Güçlü Piloxing antrenmanı
