Son birkaç yıldır beslenme uzmanları, kinoa gibi eski tahılların sağlığa olan faydalarını övüyorlar. Ancak onları günlük öğünlerimize nasıl dahil edeceğimiz konusunda pek bir şey söylemiyorlar. Kinoanın gizeminin sizi ondan faydalanmaktan alıkoymasına izin vermeyin! İşte bu nefis tahıldan daha fazlasını diyetinize almanın bazı lezzetli ve sağlıklı yolları.
Kinoa neden kullanılır?
Son birkaç yıldır, beslenme uzmanları ve sağlık bilincine sahip bireyler arasında “quinoa” kelimesi ortalıkta dolandı. neredeyse modaya uygun bir yol, ancak sağlık yararları ve çok yönlülüğü genellikle kolay bir şekilde açıklanmaz. anlamak. Diğer birçok tahıl gibi, kinoa da çeşitli şekillerde kullanılabilir, bu da evinizin etrafında bir kutu bulundurmanın kesinlikle işe yarayacağı anlamına gelir. Ancak diğer bazı tahılların aksine kinoa inanılmaz bir protein kaynağıdır ve glütensizdir. Ayrıca, başka hiçbir yerde bulamayacağınız benzersiz bir ceviz aroması ve grenli doku sunar. Ayrıca çabuk pişer ve
kırbaçlamak daha kolay beklediğinizden daha fazla. İşte kinoayı günlük diyetinize dahil etmeye başlamanın birkaç yolu.salatalar
Quinoa muhtemelen en iyi salatalara ne kadar iyi dahil edilebileceği ile bilinir. Hafif gevrekliği ve cevizli tadı, sebze karışımına diğer tahıllarda olmayan özel bir kalite katar. İlham aramak? bir deneyin avokado kinoa salatası. Marulun sosla karıştırıldığında solması ve ıslanabileceği diğer salataların aksine, kinoa salataları çok daha uzun süre taze kalır. Bu onları mükemmel bir iş yemeği yapar. Bir gece önceden bir parti hazırlayabilir ve işe giderken yanınıza bir kap alabilirsiniz. Sizi güzelce dolduracak ve keyfini çıkarmak için bir mikrodalga fırına ihtiyaç duymaz. Her yere götürebileceğiniz mükemmel bir yemek!
Burgerler
Kinoanın salatalarda kullanıldığını duymuş olsanız da, bu tahılın etsiz ve glütensiz burgerler yapmak için de kullanılabileceği daha az biliniyor. Artı, kinoa mükemmel bir protein kaynağı olduğundan, kinoa burgerleri sağlıklı bir diyetin bu önemli bileşenini kaçırmanız gerektiği anlamına gelmez. Böylece bir dahaki sefere insanları barbeküye davet ettiğinizde, karşılaştığınız herhangi bir diyet kısıtlamasına yönelebilirsiniz!
Pişmiş ürünler
Tipik olarak küçük, yuvarlak bir tane olarak görülse de kinoa, kinoa pulları olarak adlandırılan yulaf benzeri bir ürüne dönüştürülebilir. Ve tıpkı yulaf gibi, bu pullar da unlu mamullerde kullanıldığında harikadır. Bize inanmıyor musun? Bunu ver kızılcık muzlu kinoa ekmeği bir deneme.
Biraz eğlen
Kinoayı diyetinize dahil etmek, onu başka bir tahıl olarak düşünmeye başladığınızda kolaylaşır. Tavuk yemeğinizi pilav yerine, kinoa ile servis edin. Kuskus salatası yapmak yerine kinoa salatası yapın. Bu eski tahıl eşsiz, lezzetli ve çok yönlüdür, bu yüzden onunla eğlenin ve onu günlük yemeklerinizde kullanmanın yeni ve heyecan verici yollarını bulun. Pişman olmayacaksın!
daha fazla kinoa tarifi
Quinoa tarifleri: Glutensiz ve kolay
Yaz kinoa tarifleri
Diyetinizi başlatmak için sağlıklı tarifler
