Şimdi akşam 5'ten önce hava kararıyor. Yine, işten sonra spor salonuna gitmemek için bir bahaneniz olabilir. Yeni Araştırma Northwestern Medicine'deki metabolizma uzmanları ve profesörler tarafından yapılan bir araştırmaya göre, gece egzersiz yapmanın size daha az optimal bir egzersiz verebileceğini öne sürüyor. Bilim adamları farelerde kas dokularını incelediler ve kemirgenlerin kas dokularında günün saatine göre metabolik tepkileri ve enerjiyi kontrol eden sirkadiyen saatlere sahip olduklarını buldular. Sonuç olarak, normal uyanma saatlerinde kas hücreleri daha verimli olabilir.
Gececi olan fareler egzersiz yaptıklarında (evet, bilim adamları onları kelimenin tam anlamıyla koşu bandına koydular), kaslar harekete uyum sağlamada, enerji için oksijen kullanmada ve şeker gibi yakıtları işlemede daha verimliydi. ve şişman. Geceleri, farelerin kasları, egzersize uyum sağlamalarına yardımcı olan genleri harekete geçirdi. İnsanlar aynı genlere sahip olduğundan, araştırmacılar bunun, insanların doğal, biyolojik olarak programlanmış uyanma saatlerimizde de daha iyi egzersiz yapabileceği anlamına geldiğine inanıyor. ışık söndüğünde.
Daha: Kristin Cavallari'nin Diyet ve Fitness Sırları
Bizim yerleşik sonucumuz sirkadiyen ritimlerGündüz ve gece boyunca enerji kalıplarımızı belirleyen, insanların uyku-uyanıklık döngüsü, ışığa veya karanlığa maruz kaldığında salınan veya bloke edilen hormonlar tarafından tetiklenir. Bu nedenle, yaz aylarında, gün ışığının uzun olduğu zamanlarda, bir akşam koşusuna çıkarsanız kaslarınız iyi olabilir, ancak sonbaharda ve kış, öğleden sonra güneş battığında, vücudunuz melatonin (uykuya yardımcı olan hormon) salmaya başlayabilir. daha erken. Bu aynı zamanda kaslarınızın hava karardığında günlerinin yeni başladığını bilen farelerin aksine uyku vaktinin geldiğini bilmesini sağlayabilir.
İşten önce veya sonra çalışmaktan ya da programınıza göre ileri geri çalışmaktan hoşlanan türden biriyseniz, şunu bilin ki kışın, Muhtemelen sabahları yüksek enerjili, zorlu egzersizler için daha fazla enerjiye sahip olursunuz - bu yüzden yoğun SoulCycle veya barre sınıfını aradan çıkarın ve soğuk yoga seanslarından akşam.
Orijinal olarak yayınlandı StyleCaster.com
