Aşırı eliminasyon diyetleri bugünlerde çok popülerdir ve insanların diyetler arasında gidip gelmesi nadir değildir. Ama alışılmadık olan, Anne Hathaway'in yakın zamanda yaptığı bir röportajda yaptığı gibi, birinin bunu herkesin önünde itiraf ettiğini duymaktır. ile birlikte Harper's Bazaar.
PETA'dan özür diledikten sonra Hathaway kararını şöyle açıkladı: suyun içinde koşmak gibi ve üstüne 40 kiloluk bir takım elbise giyiyorsun, bu yüzden benim için yoğundu. Hayatımla yüzleşiyordum, bir tabakta nohut gibi arka arkaya kaç gün bilmiyorum. yani o Fasulyeleri ve tahılları, bol miktarda et, sebze ve birazcık içeren Paleo tarzı bir diyet için değiştirdiler. meyve. “Kendimi çok daha iyi hissettim!”
Birçok kişi, ilkelerinden vazgeçtiğini söyleyerek kamuoyuna yaptığı itiraftan dolayı üzülse de, onu alkışlıyorum. Yıllarca vejeteryan, sonra vegan ve sonra omnivor olmaya geri dönen biri olarak, mücadelesine sempati duymaktan başka bir şeyim yok. Hathaway gibi, ben sadece
Nasıl yediğimiz çok kişisel: Bazı insanlar bir tür diyette başarılı olurken, diğerleri başka bir şeye ihtiyaç duyar. Bu yüzden kayıtlı bir diyetisyen ve Gıda Direktörü Tori Cohen ile konuştum ve Beslenme Thousand Oaks, California'daki Los Robles Hastanesi'ndeki hizmetler, diyetinizin sizin için işe yarayıp yaramadığını nasıl anlayacağınızla ilgili.
1. her zaman yorgunsun
Cohen'in danışanlarında ilk aradığı şey aşırı yorgunluk ve düşük enerjidir. “Gerçekten kolayca yoruluyorsanız, diyetinizden ihtiyacınız olanı alamıyorsunuz” diye açıklıyor. "Her büyük değişiklik yaptığınızda dikkat edin ve enerji seviyeniz düşerse, günlük aktivitelerinizi yapamıyorsanız, yeniden düşünmeniz gerekebilir."
2. Antrenmanlarınız başarısız oluyor
Cohen, ister hevesli bir koşucu, ister güç kaldıran bir tanrıça olun, diyetten ilk etkilenecek şeylerden biri günlük ter şenliklerinizdir, diyor. Hathaway, kendisi için karar verici faktörün, çektiği fiziksel olarak yoğun sahnelere ayak uyduramaması olduğunu söyledi. "Kendimi iyi ya da sağlıklı hissetmiyordum. Güçlü değildim” diyor. Cohen, kriterlerinizi (bir mili ne kadar hızlı koşabileceğinizi veya ne kadar ağır bir ağırlığı kaldırdığınızı) yazmanızı önerir ve buna ayak uyduramıyorsanız, o zaman diyetinize bir göz atın.
3. Saçların dökülüyor, tırnakların kırılıyor ve Flo Teyzeyi aylardır görmedin
Cohen, “Vücudunuz ihtiyacı olanı almadığında size söyleyecektir” diyor. Yetersiz beslenmenin yaygın belirtileri, cansız veya incelmiş saçlar, kırılgan tırnaklar, kuru cilt, akne ve - kömür madenindeki kanarya - adetinizdeki değişikliklerdir. Kadınlar genellikle vücut yağları çok düştüğünde adetlerini kaybederler.
4. Doktorunuz endişeli
Sık sık aşırı diyet uygulayan kişiler tarafından tıp uzmanlarına güvenmememiz öğretilir, ancak Cohen bunun sizin için çok zararlı olabileceğini söylüyor. "Sadece basit bir kan testi beslenme laboratuvarlarınıza bakabilir. D vitamininiz düşük mü? B12 eksikliğiniz mi var? Demirin mi düşük?" diye soruyor, çünkü bu eksiklikler özellikle vegan beslenen kadınlarda yaygın.
5. uyuyamazsın
Sürekli yorgun hissetmenin, başınızı yastığa koyduğu anda ışığın söneceği anlamına geldiğini düşünebilirsiniz, ancak beslenme eksikliklerinin uykusuzluğa yol açtığı görülmüştür.
Mevcut diyetinizin size herhangi bir iyilik yapmadığına karar verirseniz, Cohen, Hathaway'in yaptığı gibi tam olarak (ha!) gitmek yerine daha yavaş bir yaklaşım önerir. “Yemek yerken vücudunuz yiyecekleri sindirmek için enzimler üretir ve vejetaryenler veya veganlar hayvansal ürünleri sindirmek için tüm enzimlere sahip olmayabilir, bu yüzden yemek yemek acı verici olabilir." Vücudunuzun zamana uyum sağlamasına izin vermek için, bir seferde birkaç öğünü değiştirmenizi, yavaş yavaş tamamen yeni bir öğüne geçmenizi önerir. yaklaşmak.
Daha fazla sağlık ve zindelik
Vegan olma hakkında 5 efsane
Hamilelikte veganlık zararlı mı?
Beslenme uzmanı aşırı diyetle ilgili korkutucu gerçeği paylaşıyor
