Kalori saymaktan, porsiyonları kısıtlamaktan ve yiyecekleri yasaklamaktan bıktınız mı? Kim olmazdı? Piyasada yüzlerce diyet programı var, ancak bunlardan çok azı sağlıklı ve mutlu bir yaşam tarzına ulaşmanıza yardımcı oluyor.
Mutlu yaşamak kilo vermenize ne kadar yardımcı olabilir?
Keşfetmek için okumaya devam edin Sağlıklı olmak için tek ihtiyacınız olan mutlu ve dengeli bir yaşam tarzına odaklanmak ve bu süreçte nasıl birkaç kilo vermeniz muhtemel!
Öğrenin ve anlayın
Günümüz dünyasında bize sık sık “bu yemeği ye”, “bu eki al” ve “bu egzersizi yap” – “çünkü” deniyor. Bunu yapmamızın bizim için iyi olduğu söylendi, bu yüzden mecbur hissediyoruz. Ancak, neden bu kadar önemli olduğunu gerçekten anlamadığınız bir şeyi her gün yapmaya devam etmek zordur. gibi konularda bilgi sahibi olarak şeker neden vücudunuz için zor olabilir ve bazı besinlerin faydaları, sağlıklı seçimler yapmaya ve onlardan mutlu olmaya meyilli olma olasılığınız daha yüksektir.
Yaptığın işte aşkı bul
Hepimiz diyet ve egzersizin kilo vermenin tek yolu olduğu ifadesini duyduk. Ve iyi yemek yemenin ve aktif bir yaşam tarzı yaşamanın, kilo kaybı. Ancak “egzersiz” kavramı son derece çekici olmayabilir. Günü, spor salonunda bir kardiyo makinesinde zorlanacağınız andan korkarak geçirmek, duygusal olarak sizin için zor olabilir. Bunun yerine, gerçekten zevk aldığınız aktif kalmanın yollarını arayın. Daha sık görüşmek istediğin bir arkadaşın var mı? Haftada birkaç kez işe gitmeden önce sizinle yürüyüşe çıkmak isteyip istemediğini sorun. Denemek için can attığın belirli bir dans türü var mı? Bir sınıfa kaydolun! Hayatınızın geri kalanında devam etmekten mutluluk duyacağınız fitness fırsatları aramak, hayattan zevk almanızı ve bu süreçte kilo vermenizi sağlar.
vücudunu dinle
Bugün bize sunulan çok lezzetli yiyeceklerle, vücudumuzu dinlemek ve ne zaman acıktığımızı ve ne zaman canımızın çekildiğini bilmek zor olabilir. Sağlıklı beslenme ve mutlu yaşam, bedeninizi ve zihninizi kontrol etmek ve onların söyleyeceklerini anlamaktan geçer. Örneğin, büyük bir akşam yemeğini yeni bitirdiğinizde ve biri size tatlı isteyip istemediğinizi sorduğunda, iştahınız devreye girip size evet demenizi söyleyebilir. Ancak vücudunuzu kontrol etmek için birkaç dakikanızı ayırırsanız, farklı bir cevabınız olabilir. Karnınız fazladan bir yemek için gergin ve ağır olabilir ve diliniz zengin gıdalarla aşırı doymuş olabilir ve daha fazla bir şeyle ilgilenmiyor olabilir. Hayır demek aşina olduğunuz şeylere aykırı olabilir, ancak bedeniniz ve zihniniz uzun vadede bunun için size teşekkür edecektir.
Kalori sayma diyetlerinin duygusal ve fiziksel olarak sizin için zor olmasının nedeni de budur. Uzun bir antrenmandan sonra açlıktan ölüyor olabilirsiniz, ancak yemek planınız birkaç saat daha yemek yemenize izin verilmediğini söylüyor. Böylece sağlıklı atıştırmalıkları reddediyorsunuz, bir süre sefalet içinde oturuyorsunuz ve daha sonra vücudunuz beslenmeden mahrum kaldığı için aşırı yemek yemeye başlıyorsunuz. Bu yüzden vücudunuzu dinlemek önemlidir. Cevabı gerçekten aç olduğunuz ve sadece can attığınız değil, bulursanız, vücudunuza devam etmesi için ihtiyaç duyduğu besinleri verin. Vücudunuzun size söylediklerine güvenmeye geçiş yapmak bir gecede olmayacak, ancak buna bağlı kalırsanız, zamanla ömür boyu sağlıklı ve mutlu bir yaşam tarzı elde edeceksiniz.
kendine iyi bak
Onlarca yıllık diyet planlarının bize netleştirdiği bir şey varsa, o da şudur: Yoksunluk işe yaramaz. Tabii ki, belirli bir favori yemekten birkaç günlüğüne tamamen vazgeçmeniz mümkün olabilir. ama bunu çok uzun süre yaptığınızda veya çok fazla seçeneği sınır dışı ettiğinizde, hızlı bir şekilde zarar verebilir. senin üzerinde. Herkes sizin yozlaşmış pastanızın tadını çıkarırken siz ıspanak yapraklarını kemirecekseniz, kendiniz için büyük bir doğum günü partisi düzenlemenin neşesi nerede? Nihayetinde bedenlerimiz ve zihinlerimiz denge arar. Tıpkı zihniniz sevdiğiniz tüm yiyeceklere hayır demekten mutlu olmayacağı gibi, vücudunuz her gece yarım kutu dondurma yemek konusunda iyi hissetmeyecektir. Bu yüzden ara sıra kendinize iyi bakın ve hayatınızı mutlu ve sağlıklı bir şekilde yaşamak için ihtiyacınız olan dengeyi bulun.
Akıl sağlığı molası için fikirler
Arkadaşlığın sağlığa faydaları
yüzmenin faydaları
