Keder, kimsenin tek başına yaşamaması gereken inanılmaz derecede acı verici bir duygudur. Bu kadar zor bir dönemden geçen bir kişi nasıl hissettiğini ifade etmekte zorlansa da, yakınlarda dinlemeye istekli bir arkadaşının olması iyileşme sürecine gerçekten yardımcı olabilir. Keder yaşayan bir arkadaşınızı elinizden geldiğince desteklemenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını paylaşıyoruz.
kederi anlamak
Yasın evrelerini anlamanın en yaygın olarak kabul edilen yolu, Kubler-Ross modeli. Elisabeth Kubler-Ross, kederi beş aşamaya ayırdı: inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme. Bu, elbette, genel bir modeldir ve iki kişinin yasını tamamen aynı şekilde yaşamadığını hatırlamak önemlidir.
Duyguları doğrulayın
Bir kişinin ani bir değişime veya kayba nasıl tepki vereceğini tahmin edecek hiçbir bilim yoktur. Ve böyle bir olay meydana geldiğinde insanların yaşayacağı doğru ya da yanlış bir dizi duygu diye bir şey yoktur. Bir kişi, keder aşamalarından geçerken öfke, suçluluk, rahatlama veya herhangi bir sayıda duygu hissedebilir. Bu duygulardan bazıları özellikle izole edici hissedebilir. Bu nedenle, arkadaşınızın duygularını seslendirmesine izin vermek çok önemlidir, böylece hissettiklerinin iyi olduğundan emin olabilirsiniz. Bu duyguları ortaya koymak ve onların varlığını kabul etmek, iyileşmeye doğru ilk adımdır.
Arkadaşının hissetmesine izin ver
Arkadaşınızın imdadına yetişmek ve işlerin kolaylaşacağına dair onu temin etmek istemeniz doğaldır. Ve bu tür ifadeler doğru olsa da, çoğu zaman arkadaşınızın duyması gereken şeyler değildir. Bir kişi yas yaşadığında, o kişinin ne hissediyorsa onu hissetmesine izin vermek önemlidir. Nihayetinde arkadaşınızın acısını, arkadaşınız ve onun zaman içinde yaşadığı yolculuk dışında kimse sizden alamaz. Dinlemek için kesinlikle orada olmanıza rağmen, durumu “düzeltemezsiniz”, bu nedenle bunu yapmaya çalışmamak daha iyidir.
Klişelerden kaçının
Hepimiz "o daha iyi bir yerde" ve "devam etmeni isterdi" gibi klişelere aşinayız. Gerçi onlar çok dürüst bir yerden gelen üzgün bir kişiyi rahatlatmak isterlerse, çoğu zaman tam tersi bir etkiye sahip olabilirler. Bu sözler, arkadaşınızın onları kendi başına göremediği için hüsrana uğramasına neden olabilir ve bu da bir izolasyon ve sıkıntı duygusu aşılayabilir. Bazen, basmakalıp sözler vermektense sessiz kalıp orada olmak daha iyidir.
hazır ol
Sonuçta yapabileceğiniz en önemli şey orada olmaktır. Dikkatle dinleyerek ve kendinizi arkadaşınıza açarak, ona hissettiği her şeyi hissedebileceği güvenli bir alan vereceksiniz. Gerçekten orada olduğunuzda, arkadaşınıza mümkün olan tüm desteği sunarsınız.
ruh sağlığı hakkında daha fazla
Yaşlanan ebeveynlerle başa çıkmak
Masaj terapisinin faydaları
Küçük şeyleri terletmemeyi öğrenmek
