Ofiste geçen uzun bir günün ardından ev yapımı bir yemek yapmak çok acı verici olabilir, fast food yemeyi tercih etmemize şaşmamalı. Ev yapımı bir yemeği dakikalar içinde hazırlamanıza yardımcı olacak birkaç fikrimiz var.
Ev yemeği yemek, sobanın önünde saatlerce vakit geçirmek demek değildir. Yerel süpermarketiniz, yaklaşık yarım saatte çoğu fast food ürününden daha az kalori ve yağ ile lezzetli ev yapımı yemekler yapmak için kullanabileceğiniz basit malzemelerden oluşan bir hazineye sahiptir.
1
Calzones
Dakikalar içinde hızlı ve sağlıklı bir calzone hazırlamak için bir kutu buzdolabında pizza hamuru bulundurun. Pizza hamurunu yağlanmış bir çerez kağıdına 12 x 8 inçlik bir dikdörtgene bastırın. Sos, otlar ve baharatlar, pişmiş yağsız et, dondurulmuş sebzeler ve az miktarda yüzde 2 veya yağsız süt peyniri ile yayın. Daha sonra yuvarlayın ve tam bir sızdırmazlık oluşturmak için kenarları sıkıştırın ve yuvarlayın. Üstüne birkaç yarık koyun ve esmerleşmeyi kolaylaştırmak için pişirme spreyi sıkın, ardından 15 veya 20 dakika pişirmek için 400 derece F'lik bir fırına koyun.
Öneriler:
- Tavuk, brokoli ve peynir sos
- California sebzeleri ve sarımsaklı tereyağını karıştırın
- Yağsız hindi, kırmızı biber, soğan, mantar ve marinara
2
Süper hızlı salata
Torbalı salata karışımları, meşgul anneler için bir cankurtarandır. Bir poşeti kesin ve dakikalar içinde sağlıklı bir salata için taze kesilmiş sebzeler veya meyveler, fındık, peynir, kruton ve en sevdiğiniz sos ile bir salata kasesine boşaltın. Yemek yapmak için ızgara tavuk veya karides ekleyin.
Öneriler:
- Izgara tavuk, Sezar sos, Parmesan ve kruton
- Mandalina, ceviz veya badem, kurutulmuş kızılcık ve tatlı salata sosu
- Ufalanmış domuz pastırması, mavi peynir parçaları, dilimlenmiş yeşil soğan, havuç, kereviz ve mavi peynir sosu
3
Kolay lazanya güveç
Lazanyayı herkes sever ama çok zaman alır! Akşam yemeğini masaya daha hızlı koymak için, biraz tüp veya spiral makarna pişirin (bu, buğday versiyonuna gizlice girmek için iyi bir zamandır), biraz makarna sosuyla birlikte bir güveç tabağına atın, dondurulmuş sebzeler, süzme veya ricotta peyniri ve pişmiş et, yağsız mozzarella peyniri ile doldurun ve 350 derece F'de 30 dakika veya iyice ısınana ve peynir köpürene kadar pişirin. Kahverengi.
Öneriler:
- Buğday rigatoni, kırmızı biber ve soğan, marinara ve hindi kıyma
- Ispanaklı rotini, ıspanak, havuç, kabak ve yarım Alfredo/yarım marinara sos
- Alfredo sos ile farfalle, havuç, brokoli, dolmalık biber ve taze domates parçaları
Bir kısayol atın! Bu peynirli mantı lazanyasını yapın >>
4
Soslu küçük “et” kapları
Bir etobur iseniz vejeteryan et parçaları satın almak için garip bir şey gibi gelebilir, ancak bunlar süper kullanışlıdır. Dondurulmuş olarak gelirler, ancak zaten pişmiştirler ve tadı kıymaya çok benzer. Tek yapmanız gereken onları ısıtmak ve kullanıma hazırlar. Eğlenceli bir yemek için, biraz buzdolabı bisküvilerini yuvarlayın ve bir fincan oluşturmak için muffin kalıplarına koyun. En sevdiğiniz sosu ve belki bazı sebzeleri ekleyin, üstüne peynir serpin ve 400 derece F'de 10 ila 12 dakika pişirin.
Öneriler:
- Barbekü sos, biraz soğan ve kaşar peyniri
- Özensiz Joe sosu, donmuş ıspanak ve Jack peyniri (ketçap ve hardal ile servis yapın)
- Konserve domates (makarna değil) sosu, enchilada veya taco baharatı ve quesadilla peyniri (ekşi krema ile servis yapın)
Bu hızlı özensiz Joe karelerini deneyin >>
5
tatlı parfe
Mükemmel tatlı olmadan harika bir akşam yemeği nedir? Akşam yemeğine başlamadan hemen önce biraz puding yapın. Yemek yemeyi bitirene kadar ayarlanmalıdır. Biraz meyve, mısır gevreği, ufalanmış kurabiyeler, kremalar ve diğer eklentileri ekleyin ve çoğu restoranda aldığınızdan çok daha az kalorili lezzetli bir tatlınız olur.
Öneriler:
- Çikolatalı puding, ezilmiş zencefilli kurabiye, mini çikolata parçaları ve krem şanti
- Fıstıklı puding, ezilmiş fındık (tercihen antep fıstığı, ama cevizler de olur) ve krem şanti
- Vanilyalı puding, taze dilimlenmiş (veya çözülmüş dondurulmuş) çilek ve granola
Kolay bir tatlı için muzlu yoğurt parfe yapın >>
Daha hızlı ve kolay yemek fikirleri
İngiliz muffin pizza tarifi
Ton balığı tava tarifi
Folyo dolu serseri güveç tarifi
