Spor salonundan bıktınız mı? Sadece dans! Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından yayınlanan bir ankete göre, sağlık ve fitness uzmanları dansa dayalı egzersizleri büyüyen bir trend olarak görüyor. Ayrıca, yüzerken, bisiklete binerken veya yürürken yaktığınız kalorilere benzer şekilde dans ederek saatte yaklaşık 200 ila 400 kalori yakarsınız. Düzenli olarak yapılırsa, dans daha yavaş kalp atış hızına, daha düşük kan basıncına ve iyileştirilmiş kolesterol seviyelerine yol açabilir, tüm bunlar iyileştirilmiş sağlık ve zindelik belirtileridir. Yani dans etmeye hazırsanız (ve yağları yakmaya!), eşyalarınızı sallarken şekillendirmenin daha fazla yolunu okuyun!
Koreografili hareketlerle kalori yakın
Dans derslerinin sadece çocuklar için olduğunu kim söyledi? Birçok stüdyo ve topluluk merkezi, yetişkinler için de caz, hip hop ve bale dersleri sunmaktadır. Bale, esnekliğinizi artırmanın harika bir yoludur, kalçaları, uylukları, sırtı ve abs'i çalıştırır ve bale hamilelik sırasında pratik yapmak için yeterince naziktir. Ve hızlı tempolu caz ve hip hop rutinleri, tüm büyük kas gruplarınızı çalıştırırken saatte yaklaşık 300 kalori yakabilir. En iyi kısım? Katılmak için nadiren herhangi bir deneyime - ya da tutusla dolu bir dolaba - ihtiyacınız olur.
Balo salonu dansı ile şişman yıldırım
Hit şovun hemen ardından Yıldızlarla Dans, balo salonu hiç bu kadar büyük olmamıştı. Ve tıpkı Brooke Burke gibi, siz de bir balo salonu dersi ile pasa doble'da yetkin olabilirsiniz. Salsa, samba ve cha-cha gibi yüksek enerjili rutinler, spor salonunda yoğun bir antrenmanla karşılaştırılabilir. Ayrıca, ağırlık taşıyan bir aktivite olduğu için, balo salonu dansı kemik yoğunluğunu arttırır ve vücudun neredeyse tüm kaslarını çalıştırır ve denge ve koordinasyonu keskinleştirir.
kendin yap dansı
Stüdyoya gidemez misin? Evde kendi dans pistinizi yaratın. Müziği açın (ve eğer çok istekliyseniz, perdeleri kapatın) ve bırakın. Zıplayın, zıplayın, bükün, dönün ve nabzınız yükselene kadar kıvrılın. Ve eğer çocuklarınız varsa, onları en sevdikleri şarkılarla hazırlanmış doğaçlama bir dans partisine götürün. Çok terleyeceksin ve annelerinin tüm hareketlerini görmeye bayılacaklar!
Dans zindeliği hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin
Balo salonu dansıyla formda kalın
Zayıflamanın, şekillendirmenin ve güven oluşturmanın süper seksi yolları
Dans zindeliği: Latin esintili Zumba sizi hızlı bir şekilde zinde tutacak
