Sağlıklı beslenme arayışı içindeyseniz, iyi bir haberimiz var: Sadece yapması kolay değil, aynı zamanda lezzetli! İşte sağlıklı yiyiciler için altı kolay içerik takası.
hardal için mayonez
Mayonez, nefret etmiyoruz… ama gitmelisin. üzülme. Mayosuz bir sandviçin kuru ve donuk olması gerekmez. Sandviçinizi canlandırmak için lezzet dolu hardallarla deney yapın. Neredeyse hepsi yağsızdır ve kalorileri düşüktür, ancak varsaymayın. Özellikle kremalı bal hardalları söz konusu olduğunda etiketlerinizi kontrol edin.
Aromalı sirke için salata sosu
Marulunuzu yağ yüklü Ranch sosuna batırmak, sıskanızı almanın yolu değildir. Lezzetinizi giyinmek için giyinmeye güvenmek yerine gerçek salatadan almayı deneyin. Pek çok aromalı sirke türü vardır ve hardallarda olduğu gibi çoğunun kalorisi düşüktür ve yağsızdır. Şampanya, pirinç, elma şarabı, kırmızı şarap ve balzamik sirkelerin tümü, diğer tatlarla birleştirebileceğiniz eşsiz bir tada sahiptir.
Yunan için geleneksel yoğurt
Bu Yunanlılar nasıl yapılacağını biliyor canlı olarak. Yunan yoğurdu cennetten bir hediye gibidir… ya da belki Yunan Tanrıları. Her iki durumda da, Yunan versiyonları geleneksel yoğurtlardan daha fazla protein, demir ve sağlıklı bakteri sunar. Ve bu dünyanın dışında lezzetli. Atıştırmalık olarak yiyin veya mayonez veya ekşi krema gerektiren her türlü tarif için sade versiyonları kullanın.
Öğütülmüş keten tohumu için yumurta
Yumurtaların artıları ve eksileri üzerine yapılan araştırmalar karışıktır, ancak bir geçiş yapmak istiyorsanız, herhangi bir tarifte yumurtalarınızı öğütülmüş keten tohumu ile değiştirebilirsiniz. Herhangi bir pişirme veya pişirme tarifinde tek bir yumurtayı değiştirmek için bir çay kaşığı öğütülmüş keten tohumunu 1/4 bardak su ile karıştırın.
Agave nektarı için beyaz şeker
Beyaz şekeri hızlı bir şekilde atın - bu tatlı ikramda gerçekten çok fazla fayda sağlayan nitelik yoktur. Ama tatlı bir özlemi gidermeniz gerekiyorsa, beyaz şekeri agave nektarı ile değiştirmeyi deneyin. Doğal bir tatlandırıcı olmasına rağmen, idareli kullanın.
Hindi veya bizon kıyması için kıyma
Eğer geri kesiyorsan kırmızı et ama burger fikrinizi kaçırmayın, bunun yerine hindi burgerini deneyin. Öğütülmüş hindi burgerleri, geleneksel dana burgerlerinin tüm sulu lezzetlerini sunar, böylece bir daha asla kırmızı eti özlemeyeceksiniz. Ancak hindinin sığır etinden daha yağsız olduğu efsanesine kanmayın. Bazı hindi kıymaları yağsız kıyma (%90) ile karşılaştırılabilir, bu nedenle et alışverişi yaparken bir kez daha ödevinizi yapın. Ve bir lezzet mücadelesine hazırsanız, yer bizonu deneyin. Kıyma etinden daha yağsız ve demir oranı daha yüksektir. Bu esnafları en sevdiğiniz spagetti sosunda veya tacolarda da deneyin.
 |
Her durumda, işlenmiş veya kurutulmuş versiyonuna karşı yiyeceğin bütün, doğal versiyonunu yemeyi deneyin. Örneğin, makarnanızı bir kavanozdan marinara sosuyla doldurmak yerine, bir tavaya biraz kiraz domates atın. bir tutam zeytinyağı ve biraz kıyılmış sarımsak ile domatesler patlamaya başlayana kadar pişirin, sonra pişenlerin üzerine dökün makarna. Bir lezzet revizyonu hakkında konuşun. |
Daha sağlıklı yemek fikirleri
7 Sağlıklı yaz tatlısı
Besleyici ve lezzetli atıştırmalık fikirler
5 Sağlıklı (ama lezzetli!) aile yemeği
