Antrenmanınızı atlamak için bir bahane mi istiyorsunuz? Çok uzağa bakmanıza gerek yok - Netflix, barda trivia gecesi, doğum günü partisi ya da sadece kanepe. Gerçekten de, insanların egzersiz yapmamalarının en büyük nedenlerinden biri, yeterli zamana sahip olmamaktır. Yapacak işlerimiz var ve kim eliptik bisiklete binmek için ilginç ve eğlenceli bir şey yapmaktan vazgeçmek ister? Ancak biraz yaratıcı düşünce ile yukarıdakilerin hepsini yapabilir ve aynı zamanda antrenmanınızı yapabilirsiniz. (Tamam, belki kanepe değil.)
Çoklu görev son zamanlarda kötü bir üne kavuştu, ancak gerçek şu ki, bu sadece modern yaşamın bir gerçeği. Birçoğumuz işe giderken sesli kitap dinliyor veya aynı anda şovlarımızı ve çamaşırlarımızı takip ediyoruz. Bu yüzden belki de antrenmanlarımızı çift görevli çalıştırmanın zamanı gelmiştir.
Daha:Akıllı yiyecekler: Yiyeceklerin ruh halini ve hafızayı etkilediği 7 yol
1. Ezberleme + halter
Yaklaşan bir sunum için ezberlemeniz gereken birçok gerçek var mı? Sürücü sınavını tekrar alma zamanı mı? Yapmak
Yeni bir şey öğrendikten dört saat sonra egzersiz yapmak, onu beyninize sağlamlaştırmaya yardımcı olabiliryayınlanan yeni bir araştırmaya göre, Hücre. İşin püf noktası, zihinsel antrenmanınız ile fiziksel antrenmanınız arasında bir mola vermektir. Bu, çok görevliliğin tam tersi gibi görünse de, gerçekten ikinci bir bellek takviyesini ücretsiz almak gibi. Egzersiz yaparken bilgileri prova etmenize bile gerek yok - tek başına egzersiz hem hafızanızı hem de hafıza izlerinizi geliştirecek, daha önce öğrendiğiniz gerçekleri hatırlamanıza ve hatırlamanıza yardımcı olacaktır.2. Başka bir dil + yoga
Hafif egzersiz, beyninizi dili emmeye daha yatkın hale getirebilirFinli araştırmacılara göre. Bir dil dersini açın ya da sadece yabancı bir dilde müzik dinleyin ve zihninizi hamstringlerinizle birlikte esnetebilirsiniz.
Daha:Yoga hafızanızı nasıl geliştirir?
3. Netflix dokümanı + koşu bandı
Koşu bandında yürürken veya koşarken Netflix'te aşırıya kaçmak, bu noktada eski bir gelenektir. Ancak yeni bir şey öğrenmekle ilgileniyorsanız, sabunları atlayın ve bir belgesel açın. İle birlikte Netflix'in delicesine büyük belgesel arşivi, ilginç, eğitici ve eğlenceli bir şeyler bulacağınızdan emin olabilirsiniz.
4. Parti + direk dansı
Partiler ve kutuplar, direk dansı gibi bir araya gelir. Ancak bir sonraki büyük kızlar geceniz için, mutlu saatler geçirmeyi ve bunun yerine yeni bir fiziksel beceri öğrenmeyi deneyin. Direk dansı sizin hızınız değilse, kaya tırmanışı, halk dansı veya havadan ipek dersi deneyebilirsiniz. Bonus: Hikayeleriniz - ve sosyal medyadaki anlık görüntüleriniz - bir restorana gitmenizden çok daha komik olacak.
5. Sesli tur + dışarıda koşma
Aşk turları? Koşmayı seviyor musun? dolambaçlı yol yerlilerin kendileri tarafından anlatılan konuma duyarlı sesli turlar sağlayan bir uygulamadır. Böylece, yeni bir şehirden veya memleketinizden geçerken, uygulama size binalar, manzara ve tarih hakkında akıcı (ha!) bir anlatım verecektir. Millerinizi içeri alacak ve çevreniz için daha iyi bir takdir alacaksınız. Artı, dışarıda egzersiz yapmak, bilgileri daha iyi tutmanıza yardımcı olacaktır Harvard'da yapılan bir araştırmaya göre, sadece oturup dinlemektense.
6. Çalışan bellek + Zumba
Bu günlerde çoğumuz odaklanmakta zorlanıyoruz, ancak beyninize dikkat çekmeyi öğretmenin bir yolu dans etmektir. Fiziksel aktivite odağınızı geliştirmenize yardımcı olur ve koreografi uygulamak, çalışma belleğinizi keskinleştirebilirAyrı bir Harvard çalışmasına göre, ayaklarınızın üzerinde daha hızlı düşünmenize yardımcı oluyor.
7. önemsiz şeyler + aralıklar
Egzersiz sadece daha keskin bir hafıza oluşturmanıza ve bilgiyi daha uzun süre saklamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ihtiyaç duyduğunuzda onu daha hızlı hatırlamanıza da yardımcı olabilir. Hücre ders çalışma. Kısa süreli egzersizler arasında trivia becerilerinizi geliştirerek bunu kendi yararınıza kullanın. Bir soruyu cevaplayın, 10 şınav yapın. Bir diğerine cevap ver, beş burpe yap. Arkadaşlarınız hem kaslarınızdan hem de 17. yüzyıldan kalma gemi enkazları hakkındaki bilginizden etkilenecek!
