Saat 3 ve mideniz gurulduyor. Henüz o cips kasesine dalmayın! Önceden plan yaparak ve elinizde besleyici ve lezzetli atıştırmalık fikirler bulundurarak, sağlıklı beslenmenizi bozmak istemeyeceksiniz. Etraftaki en iyi ince atıştırmalıklar için okumaya devam edin.
Çıtır çıtır mı istiyorsunuz?
Cips ve diğer gevrek, gevrek güzellikler için bir zaafınız mı var? Bu gevrek atıştırmalık fikirleri kesinlikle sizi doyuracak ve gülümsetecek.
Sebze dilimleri ve humus. Havuç, kereviz, kırmızı biber, edamame. Bu lezzetli sebzeleri biraz baharatlı humusa daldırın ve bir tedavi içindesiniz.
Pirinç kekleri ve fıstık ezmesi. Protein ve kepekli tahılların mükemmel karışımı olan bu besleyici atıştırmalık, sizi tok tutacak ve tüm öğleden sonra boyunca enerjik kalmanızı sağlayacak.
Fırında tortilla cipsleri ve ev yapımı salsa. Bazılarıyla bir kase tortilla cipsini kazmayı seviyorum havai fişek sıcak salsa? Kendi tortilla cipslerinizi pişirerek en sevdiğiniz atıştırmalıkları daha da sağlıklı hale getirin ve yağ ve kalorilerin yarısını kesin!
Patlamış mısır ve parmesan peyniri. Taze hava ile patlamış mısır cezbedici bir muameledir. Peynirli bir iyilik zing eklemek için Parmesan peyniri ile doldurun.
Yol karışımı. Tatlı ve tuzlu karışımın mükemmel karışımı, lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalıktır. En sevdiğiniz fındık, tohum ve kuru meyvelerden birkaçını seçerek kendi karışımınızı yapın. Ölümcül bir kombinasyon için çiğ badem, ceviz, kavrulmuş kabak çekirdeği, kuru kızılcık, elma ve ananas deneyin.
Öğle yemeği zamanı! Şimdi, ne yenir? Bu sağlıklı öğle yemeği fikirlerini deneyin >>
Tatlı özlemek?
Kurabiyeler, kekler, kekler ve diğer tatlıların etrafında parçalanıyor musunuz? Henüz havlu atmayın. Bir sürü sağlıklı atıştırmalıklar bu da tatlı isteğinizi tatmin edecek.
Bitter çikolata. Bunu biliyor muydun bitter çikolata aslında senin için iyi mi? Vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla dolu çikolata, kardiyovasküler hastalık, kanser ve erken yaşlanma gibi birçok sağlık sorununa karşı koruma sağlayabilir. Ayrıca enerjiyi artırmak, ruh halini yükseltmek, kilo kaybını teşvik etmek ve kan şekeri seviyelerini dengelemek için lanse edilir. Bu yüzden, suçluluk duygusundan kurtul ve bugün bir çikolata al.
Meyve kebapları. Ananas, mango, üzüm, çilek ve ahududu gibi en sevdiğiniz meyvelerden bazılarını dilimleyin ve lezzetli bir meyve kebabı atıştırması için şişleyin.
Dondurulmuş çikolatalı muz çıkar. O lezzetli ve sağlıklı bitter çikolatadan biraz eritin ve kendinize küçük bir parça çikolata-muz cenneti yapın. Ekstra eğlence için, muzlarınızı ezilmiş badem veya hindistancevizi ile yuvarlayın. Mmmmmm…
Elmalı cevizli muffin. Ağızda dağılan bu tarif elmalı cevizli muffin bir sürü lif, kepekli tahıllar ve harika beslenmeye sahiptir. Mükemmel bir ısırık büyüklüğünde atıştırmalık için mini kekler yapın.
Meyveli parfe. En sevdiğiniz meyveleri biraz sağlıklı Yunan yoğurdu ve birkaç granola kırıntısı arasına koyun ve tatlı bir ikramın içindesiniz! Bu atıştırmalıkla ilgili harika olan şey, sadece meyveyi değiştirerek farklı, lezzetli bir atıştırmalık elde edebilmenizdir. meyveli parfe her zaman.
Nasıl olduğunu keşfedin sağlıklı beslenmeyi bir yaşam biçimi haline getirmek >>
Tuzlu özlem?
Tuzlu atıştırmalıklar sizin için kötü olmak zorunda değil. Bu cazip seçeneklerden bazılarını deneyin ve artık kendinizi otomat makinesini takip ederken bulamayacaksınız.
Tam buğdaylı quesadilla. Sağlıklı bir kepekli tortillaya en sevdiğiniz peynirden bir avuç koyun. Isıtıp servis yapın. Que riko!
Fırında tatlı patates kızartması. Tatlı lezzetlerine rağmen, tatlı patateslerin şekeri çok düşüktür. Bir beslenme santrali olan tatlı patatesler, lif, antioksidanlar ve çok çeşitli sağlık yararları sağlayan diğer birçok vitamin ve mineral ile doludur. Kendi lezzetli tatlı patates kızartmanızı yapın ve bu süper yiyeceğin sunduğu tüm avantajlardan yararlanın.
Tortilla fırıldak. En sevdiğiniz öğle yemeğini krem peynir, ıspanak ve diğer güzelliklerle tamamlayın. İnce halkalar halinde dilimleyip servis yapın.
Kara Fasulye Çorbası. Bu lezzetten bir bardak alın Kara Fasulye Çorbası karnınızı ısıtmak ve damak zevkinizi tatmin etmek için.
Acılı yumurta. Şeytani derecede lezzetli bir atıştırmalık için bunlardan bazılarını yapmayı deneyin. sağlıklı baharatlı yumurta. Protein dolu bu yumurtalar göründüğü kadar yaramaz değil!
Daha sağlıklı yemek fikirleri
5 Sağlıklı (ama lezzetli!) aile yemeği
Sağlıklı beslenme ipuçları ve püf noktaları
7 Sağlıklı yaz tatlısı
