Egzersiz yapmak
Meme kanseri cerrahı ve uzmanına göre Beth DuPree, MD, FACS, çalışmalar egzersizin (haftada üç saat veya daha fazla) meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Sağlıklı bir kiloyu koruyun
DuPree, sağlıklı bir kiloyu korumanın (vücut kitle indeksinin 24'ün altında olmasını hedefleyin) kanser, diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğine dikkat çekiyor. Obez kadınların meme kanserine yakalanma riski %60 daha fazladır” dedi.
Yeterli miktarda D vitamini alın
NS D vitamini? D vitamininin kanser tedavisindeki rolü hala araştırılıyor olsa da, ACS Web sitesi bazı çalışmaların D vitamini seviyeleri yüksek olan kişilerde bazı kanser türlerine yakalanma riskinin daha düşük olduğunu öne sürüyorlar. vücut. Güneşe karşı güvenli bir D vitamini takviyesi için yağlı balık ve yumurta sarısı gibi doğal gıda kaynaklarını tercih edin.
Sağlıklı diyetle beslen
ACS'ye göre beslenmemiz bazı kanser türleriyle bağlantılı. dışarı aramak kanserle savaşan besinler ve daha düşük kanser riski için bu basit gıda kurallarına uymak için elinizden gelenin en iyisini yapın:
- Her gün en az beş porsiyon taze meyve ve sebze yiyin.
- Rafine edilmiş tahıllar ve şekerler yerine tam tahılları seçin.
- Sığır eti, domuz eti ve kuzu eti gibi kırmızı etleri sınırlayın.
- Pastırma, şarküteri etleri ve sosisli sandviç gibi işlenmiş etleri sınırlayın.
Mamografi çektirin
DuPree, "Mamogramlar meme kanserini önlemez, ancak erken teşhis ve tedaviye izin vererek meme kanserinden ölümü önleyebilir" dedi. “35 yaşında temel mamografi çektirin ve 40 yaşından sonra yıllık mamografi çektirin.”
Kanser riskiniz hakkında ne kadar bilgilisiniz?
Öğrenmek için testimizi yapın.
Daha fazla kanser bilgisi ve desteği
- Erken kanser teşhisinin önemi: Carrol Greene'in hikayesi
- Cilt kanseri gerçekleri
- Sağlıklı beslenme ile kanserle mücadele
