Suçluluk duygusuyla boğuşanlar için her küçük şey sinir bozucu bir meydan okuma olabilir. Alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz, ancak suçluluk hala devam ediyor. Sonunda, yeterince iyi olmadığınızı veya hayatınızın çoğunu yapmadığınızı hissedersiniz.
Stresinizi azaltmanın en iyi yolu, suçluluk duygusundan bir an önce kurtulmaktır. Tutumunuzu ayarlamak, bazı olumlu değişiklikler yapmayı içerecektir.
Nedeni bulun
Bir kişinin kendini suçlu hissetmesinin birçok, birçok nedeni vardır. Çevrenizdeki insanlar veya kendiniz için yeterince şey yapmadığınızı düşünüyor musunuz? Hedeflerinizin ulaşılmaz olduğunu düşünüyor musunuz? Suçluluğunuzun hangi kısmının gerçekçi ve neyin içsel olduğunu ayırın. Bencil veya tembel olduğuna inandırmak için kendini kandırıyor olabilirsin ama gününüzü nasıl geçirdiğinizi hesaba kattığınızda bunun gerçeklerden çok uzak olduğunu göreceksiniz.
Bir mantra alın
Mantralar, odaklanabileceğiniz, meditasyon yapabileceğiniz veya dua edebileceğiniz basit ifadelerdir. Kimliğinize uygun, hoşunuza giden birini bulun. Şöyle şeyler: Ben sadece bir kişiyim. Bir günde sadece 24 saat vardır. Her zaman elimden gelenin en iyisini yaparım ve elimden gelenin en iyisi yeterince iyidir. Olumlu onaylama ilk başta aptalca gelebilir, ancak kendinizle bağınızı güçlendirmek için bu anı bir kenara bırakmak uzun vadede işe yarayacaktır.
Kendi boynuzunu çal
Yaptığınız tüm iyi şeyler için günde bir kez kendinize iltifat edin. Belki de en gurur duyduğunuz anınızı not alarak bir günlük tutun. Çocuklarınızı okula araba ile götürmek, elektrik faturanızı ödemek ve iş yerinde önemli bir projeyi tamamlamak gibi şeyleri hafife almayın. İyi yapılmış bir iş için sırtını sıvazla.
İyiliğin geri dönmeyecekse iyilik yapma
Cömertlik yapmakla şımarık olmak arasında fark vardır. Hayatınızda iyi doğanızı kullanan ve kötüye kullanan insanlar varsa, bu ilişkileri yeniden yapılandırmayı düşünün. Onları birbiriniz için neler yapabileceğiniz konusunda daha az ve birlikte neler yapabileceğiniz konusunda daha fazla yapın. İhtiyacı olan bir arkadaşınıza yardım etmek istiyorsanız, bunun sizin için iyi bir şey olduğundan emin olun. Tazminat, hediye veya akşam yemeği olması gerekmez, sadece basit bir teşekkür veya hoş bir not olabilir. Karşılığında bu şeyleri alamazsanız, bunun hakkında konuşmaktan korkmayın.
Geçmiş geçmiştir
Söylemesi yapmaktan daha kolay olsa da, geçmişinizdeki olaylar hakkında suçluluk duymanın bir anlamı yok. Geçmişin yanlışlarını başkalarına ve kendinize telafi edin ve şimdiki ve gelecekteki ilişkileri iyileştirmenin yollarını beyin fırtınası yapın.
