Bu günlerde, özellikle sağlıklı gıda söz konusu olduğunda, 1 doların altında bir şey almak neredeyse imkansız görünüyor. Korkmayın, ucuz ve sağlıklı atıştırmalık fikirlerini bir araya getirdik.
Bakkalda parıldayan paketleri ve küçücük fiyatlarıyla bizi bekleyen hızlı atıştırmalıklardan ve atıştırmalıklardan kaçınmak için planlama, kararlılık ve ciddi bir irade gerekiyor. Yapılabilir ama! İşte savaşmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları ve fikirler.
Önceden hazırlanın
Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, hazırlık anahtardır. Pazar öğleden sonra yarım saatinizi hafta içi atıştırmalıklarınızı organize etmeye ayırın, cüzdanınız ve kalçalarınız size teşekkür edecektir. Mini plastik poşetler (10 santimetre x 15 santimetre) yeni en iyi arkadaşınız oldu!
- Humus ve sebze çubukları. Havuç, kırmızı biber, kar bezelye, kereviz ve salatalığı “çubuk” şeklinde kesin ve çeşitli mini plastik torbalara koyun. Küçük kaplara çeyrek fincan humus koyun ve dışarı çıkarken kolayca kapmak için buzdolabında saklayın.
- Çok haşlanmış yumurta. Haftalık sebzelerinizi doğrarken ocakta biraz yumurta kaynatın. Onları kaynatın, ardından 5 dakika pişirin. Soğumalarına izin verin, çiğ yumurtalardan ayırt edilmeleri için işaretleyin ve ardından buzdolabına geri koyun. Yoldayken bir yumurtalı sandviç için kolayca pirinç krakerlerini yanınıza alabilirsiniz.
- Yol karışımı. Başlangıçta biraz masrafı var ama bu atıştırmalık sizi uzun süre idare edecek. Çeşitli fındık, tohum ve kuru meyve satın alın ve ardından bunları rendelenmiş hindistancevizi ile birleştirin. Küçük plastik torbalara avuç dolusu koyun ve kapıdan çıkarken kolay erişim için kilerde saklayın. Canınız çektiğinde çantanızda bir tane bulundurun!
- Peynir ve krakerler. Yukarıdaki gibi, bir blok peynirden küçük kareler kesin ve dördünü biraz pirinç krakeriyle birlikte plastik torbalara koyun. Buzdolabında saklayın.
- Patlamış mısır. Temel bilgilere geri dönün ve ocakta patlamış mısır pişirin. Bir tencerede bir çay kaşığı yağı ısıtmanız ve ardından bir fincan patlamış mısırın üçte birini ve bir tutam tuz eklemeniz gerekecek. Kapağı takın ve o patlama büyüsünün sesinin tadını çıkarın. Piştiğinde küçük bir topuz eritilmiş tereyağı ve bir tutam tuz ekleyin. Bir avuç dolusu plastik poşete koyun ve kilerde saklayın.
o kadar hazırlıklı değil
- Meyve. Hatta bu günlerde yerel servis istasyonundan veya 7/11'den bir parça meyve bile satın alabilirsiniz, böylece bahaneniz kalmaz. Markette ödemeye giderken yanından geçen son şey çikolata olsa da, meyve genellikle ilklerden biridir. Bir parça kapın ve doğrudan kasaya gidin, koridorlarda dolaşmayın.
- Müsli bar. Şekerleme reyonu ve sağlıklı gıda reyonu ayrı protein, meyve ve tahıl barları satıyor ve bunlar yine de bir Mars Bar'dan daha iyi bir seçenek.
- Sağlık gıda dükkanı. Marketi tamamen atlayın ve bunun yerine sağlıklı gıda mağazasına girin. Toplu satın alma kutuları, keçiboynuzu, fındık ve kuru meyve dahil her türlü lezzetli ve sağlıklı ikramları içerir, bu nedenle buradan atıştırmalık boyutunda bir seçim yapın.
Evde ye
- Bal kızarmış muz. Aynı zamanda ucuz ve hoşgörülü. Bir kızartma tavasını ısıtın ve bir çay kaşığı bal ekleyin. Muz dilimlerini tavaya dizin ve üzerine tarçın serpin. Kokusu çıkınca ters çevirin ve pirinç keki üzerinde servis yapın.
- yulaf lapası. Yaklaşık 2 dakika içinde doyurucu ve doyurucu bir atıştırmalık yiyebilirsiniz, kahvaltı zamanı olmak zorunda değil! Kuru üzüm, bir tutam bal ekleyin ve biraz kıyılmış fındık veya meyve serpin.
Bazen sadece şu anda ne istediğinizle en çok ne istediğiniz arasında seçim yapmakla ilgilidir. Mutlu atıştırma!
Daha sağlıklı yaşam ipuçları
Egzersiz yaparken vücudunuzu nasıl beslersiniz?
Diyet sallar ve barlar - anlaşma nedir?
Son birkaç kilo nasıl kaybedilir?
