Sabahları yataktan çıkmak çok zor olduğu için mi korkuyorsun? Yataktan kalktıktan sonra enerji toplamak için bu beş ipucu ile güne daha katlanılabilir, hatta eğlenceli bir başlangıç yapın.
Yeterli uyku alın
Araştırmalar, kadınların kötü şöhretli bir şekilde yetersiz kapalı göz yaşadığını gösteriyor. Bir veya iki gecelik sıkıntılı uyku enerjinizi tüketebilirken, kronik uykusuzluk fiziksel ve
akıl sağlığı. Aydınlık gözlerle uyanmak ve günle yüzleşmeye hazır olmak için geceleri yedi saat kesintisiz uyumayı hedefleyin.
Sabahları egzersizle enerjilendirin
Sabah haberlerini izlemek için kendinizi yataktan kanepeye sürüklemek yerine, canlandırıcı bir temiz hava solumak ve hızlı bir yürüyüş veya koşu yapmak için dışarı çıkın. Kan pompalamak canınızı sıkacak
kalkın ve yorgunluğu atmanıza yardımcı olun. Hava durumu veya diğer caydırıcı etkenler nedeniyle açık havada gezinti yapmak mümkün değilse, işe gitmeden önce egzersiz videolarını veya spor salonuna uğramayı düşünün.
Dengeli bir kahvaltı yapın
Kahvaltıyı atlamak, gün boyu kendinizi rahat hissetmenin kesin bir yoludur. Bir öğünde protein ve kompleks karbonhidratları birleştirmek, açlığınızı bastırmanın yanı sıra size atmanız gereken enerjiyi verir.
sabah. Araştırmalar ayrıca kahvaltının günün ilerleyen saatlerinde sizi aşırı yemekten alıkoyabileceğini öne sürüyor - ve büyük bir öğün yemek yediğinizde ne kadar uyuşuk hissettiğinizi bilirsiniz. Zaman için basıldı
sabah? Uygun ısının lezzetli dizisinden yararlanın ve ekmek kızartma makinesi waffle'ları, kahvaltı sandviçleri veya hazır omletler gibi kahvaltılık yiyecekler yiyin.
Kurtarma için aromaterapi
Basit bir derin nefes alma eylemi, yatakta emeklemeyi tercih ettiğiniz o sabahlarda canlanmanıza yardımcı olabilir. Özellikle baharatlı veya enerji verici bir uçucu yağın canlandırıcı kokusunu ekleyin.
narenciye kokuları ve güne başlamak için fazlasıyla hazır olacaksınız. Bir difüzör kullanın ve greyfurt, limon, misket limonu, zencefil, fesleğen, bergamot, sığla veya nanenin enerji verici aromasını serbest bırakın.
Size anında ve doğal bir enerji artışı sağlamak için tasarlanmış tekli uçucu yağlar veya hazır karışımlar satın alabilirsiniz.
Günle cesurca yüzleşmek için kendinize bir neden verin
Her gününüz iş ve oyun değilse, enerjinizin olmamasına şaşmamalı. Yarından itibaren, haftada birkaç kez gerçekten zevk aldığınız bir şeyi yapmayı planlayın. Öğle yemeği veya egzersiz için bir arkadaşınızla buluşun, gidin
alışveriş yapın, bir masaj veya pedikür planlayın, en sevdiğiniz sanat galerisini ziyaret edin, romantik bir akşam yemeği pişirmek için birkaç egzotik malzeme satın alın - sadece eğlenmek için sabırsızlanacağınız bir şey yenilenecek
enerjinizi ve en iyisi hem bedeninizi hem de zihninizi besler.
İlgili Makaleler
Kadınlar neden uyumakta güçlük çekiyor ve daha fazla uyumak için ipuçları
12 dakika veya daha kısa sürede enerjinizi artırmanın 12 yolu
Yenilemenin ve yeniden gruplandırmanın 10 yolu
Stresi azaltmak için en iyi ipucu
Egzersiz yapmak için 3 neden daha
