Her gün başka biri olmayı dileyerek uyanıyorsan, neden kendini bu kadar üzdüğünü anlamanın zamanı gelmiştir. “Hepsi bu kadar” olduğun için övünmemene rağmen, kesinlikle neşesiz bir hayata mahkum edilmiş hissetmemelisin.
İşte mutlu olmamanızın altı nedeni ve bunu nasıl değiştireceğiniz.
kendine değer vermiyorsun
Her insanın bir değeri vardır ve buna siz de dahildir. Kathleen McIntire, yaratıcısı Yol Gösterici İşaretler 101, ondan çalan kendini küçük düşürücü duyguları bastırmak için kendini sevmesi gerektiğini anladığı “aha” anını yaşadı. mutluluk. “Tanrı'nın beni yarattığını ve mükemmel olduğumu gördüm” diye açıklıyor. “Gördüm ki aşk var… Başkalarını sevdim. Ben de kendimi sevebilirim. Kendimi tam olarak olduğum gibi kabul edebilirim.” Kendinizi sevgiye layık görmeye başladığınızda - Tanrı'nın aşk, başkalarından gelen aşk, kendi aşkınız - kalbinizdeki umutsuzluğun size döndüğünü görmeye başlayacaksınız. neşe.
mükemmellik bekliyorsun
Cidden, mükemmel olan birini tanıyor musun? Tabii ki değil! Bu yüzden kendinizden kusursuzluk beklemekten vazgeçin. McIntire, “Hayatınızın her yönünün sürekli olarak böyle olmasını beklediğinizde, kaçınılmaz olarak kendinizi yargılar, kendinizi suçlar ve kendinize içerlersiniz” diyor. Hata yapacaksınız - hepimiz yapıyoruz - ama “kusurlarınıza” öğrenme deneyimleri olarak bakın. “Büyüme ve daha akıllı olma fırsatı için şükredin. Bu tutum, düşünceleri sınırlamak ve cezalandırmaktan ve kendinizi sevme niyetinizi sabote etmekten sizi alıkoyacaktır” diye ekliyor.
Sadece olumsuzluklara odaklanıyorsun
Günlük zorluklarla karşı karşıya kalsanız da (ki kim değil?), hayatınızda hala birçok harika nimet var. Ama dikkatinizi kasıtlı olarak onlara çevirmeli ve minnettar olmalısınız. “Hayal kırıklıkları ve hayal kırıklıkları üzerinde durmak yerine bilinçli olarak nimetlerinize, başarılarınıza ve sevinçlerinize odaklanın. başarısızlıklar” diyor McIntire, olumlu yönlerini görmek için her günün bir akşam incelemesini yapmayı öneriyor. senin hayatın. Yapamadığın ya da memnun olmadığın şeylere odaklanarak yatağa gitmek yerine uyumalısın. Yaptıklarından memnun hissetmek ve birlikte olma fırsatına sahip olduğun insanlar için minnettar hissetmek ve Aşk.
Duygularını görmezden geliyorsun
McIntire, "gerekir" ve "olması gereken"in hayatımızı yönetmesine izin verdiğimizi ve bunun sonucunda otantik duygu ve tepkilerden kaçındığımızı söylüyor. Bu, yolda biri önünüzü kestiğinde öfkeyle patlayacağınız anlamına gelmez, ancak Bu, duygularınızı kabul etmeniz ve onları içine sokmak yerine deneyimlemeniz gerektiği anlamına gelir. farkında olmama durumu. Kendinize bir duygu hissetmenize izin vermenin, bir başkasını ve ardından bir başkasını hissetmenin kapısını açtığını açıklıyor. “Bu, birçok insanın sorun yaşadığı yer” diye ekliyor. "Genellikle hoş olmayan bir duyguyu keserek, herşey aşk, sevinç ve mutluluğun yanı sıra hissetmek istemedikleri üzüntü ve öfkeyi içerir.
olmadığın biri olmaya çalışıyorsun
McIntire, acılarımızın çoğunun, kendimizi (veya başka bir kişiyi veya durumu) basitçe olduğundan farklı kılmaya çalışmaktan kaynaklandığına işaret ediyor - ki bu bir boşunalık alıştırması. “İçinize bakın ve artık size hizmet etmeyen ve sizi en iyi hayatınızı yaşamaktan alıkoyan eski inançları belirleyin; örneğin, "Ben sevilmezim." Her inancı taşımanın nasıl bir şey olduğunu bir kez daha hissetmek için kendinize izin verin, sonra bırakın” diye tavsiyede bulunuyor. Yavaş yavaş, gerçekte kim olduğunuzu keşfedecek ve bunda mutluluk ve takdir bulacaksınız.
sevincini geri tutuyorsun
Eğlenceli ve zevkli bulduğunuz bir şeyi yapma dürtüsünü ne sıklıkla hissediyorsunuz, ancak yapamamanız için bir neden buluyorsunuz? Kendinizi geri tutuyorsunuz ve mutlu olma yeteneğinizi kısıtlıyorsunuz. McIntire bize hepimizin kendine özgü tutkuları, güçlü yanları, yetenekleri, ilgi alanları ve merakları olduğunu hatırlatıyor. ve bu şeylerle temas halinde olduğumuzda, ilham aldığımızı hissedeceğiz ve daha kolay bir şekilde tatmin ve tatmin hissetmeye muktedir olacağız. Aşk. McIntire, "Dünyanızın gerçekten harika olduğuna dair o çocuksu duyguyu yeniden canlandırmak için asla geç değildir," diye temin ediyor. “Anlamlı bulduğunuz her şeyin etrafında yeni ritüeller ve gelenekler oluşturun ve sevdiğiniz insanlarla yenilenmiş neşe ve beslenmeyi deneyimleyeceksiniz… ve en önemlisi, kendin.”
Daha fazla mutluluk
Her gün daha mutlu hissetmenin 5 kolay yolu
İşaretlendi mi? Serotonininiz düşük olabilir
Eski dizi oyuncusu Kim Zimmer sağlık ve mutluluktan bahsediyor
