Şanslıydım: Ailem, 20 yıllık korku ve endişe mücadelemi anlıyordu. Ama bazı arkadaşlarım bana zor anlar yaşattı. Sorunlarımı anlamayan birkaç arkadaşım vardı. Danışmanımın yapmamı söylediği şeye aykırı tavsiyeler veriyorlardı ve bu birkaç tartışmaya yol açtı. Yaşadıklarımı arkadaşlarıma anlatmak zordu ama sonunda bir yolunu buldum.
1. Profesyonelleri dinleyin, arkadaşlarınızı değil
Arkadaşlarınız iyi niyetli olabilir, ancak söz konusu olduğunda, profesyoneller durumunuzu herkesten daha iyi bilir. Neler yaşadığınızı biliyorlar ve durumunuzla başa çıkmak için eğitildiler. Arkadaşlarınızın tıbbi durumunuzu tedavi edecek uzmanlığı yok. hakkında sorularınız olduğunda akıl sağlığı, danışmanınıza veya başka bir ruh sağlığı uzmanına danışın. Onları dinleyin ve tavsiyelerine uyun.
2. Amacınız daha iyi olmak
Size zor anlar yaşatan arkadaşlarınız veya akrabalarınızla tartışarak zamanınızı boşa harcamayın. Bu, herkesin onayını almanız gereken bir halkla ilişkiler etkinliği değildir. Bu senin hayatın ve acı çeken sensin. İyileşmek bir numaralı şeydir.
3. Arkadaşlarınıza durumunuzu öğrenmelerini söyleyin
Sevdiklerinizin size yardım etmesinin en iyi yolu, neler yaşadığınızı öğrenmektir. Bir danışmanla konuşabilirler, aile terapisi yapabilirler, iyi kitaplar okuyabilirler veya durumunuz hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir destek grubuna katılabilirler. Çektiğin acıyı asla tam olarak bilemeyecekler ama nelere katlandığına dair bir fikir edinebilirler.
4. sabrını kaybetme
Durumunuzla ilgili olarak onlara yaklaşmaları için bir şans verin. Yargılamak veya bir tartışma başlatmak için acele etmeyin. Arkadaşlarınıza size nasıl yardımcı olabileceklerini hatırlatın. Onlara zaman verdikten sonra sizinle tartışmaya devam ederlerse, en iyi seçeneğiniz birlikte olacak başka birini bulmaktır.
5. Size zor anlar yaşatan insanlardan uzaklaşın
Bu acımasız görünebilir, ancak bazı arkadaşlarınız veya akrabalarınız ilerlemenizi engelliyorsa, lütfen onların gidip başka birini rahatsız etmelerini isteyin. Neyle uğraştığınızı anlamak için çaba sarf etmeyecek insanlardan kendinizi uzaklaştırın. Kendinizi olumlu ve destekleyici insanlarla çevrelemeniz gerekir. Belirli kişilerle sorunlarınız veya sorunlarınız varsa, onlarla nasıl başa çıkacağınız konusunda her zaman danışmanınızdan tavsiye isteyebilirsiniz.
6. Mevcut yardımdan yararlanın
Mümkünse, depresyonunuzu ve endişelerinizi yönetmenize yardımcı olabilecek bir profesyonelle konuşun. Mevcut probleminizle başa çıkma konusunda size ek tavsiyeler ve içgörüler sağlayabileceklerdir. Bir profesyonelle konuşarak, uzun vadede kendinize yardımcı olacaksınız çünkü gelecekte sorunlarınızla daha iyi başa çıkabileceksiniz.
Bu stratejiler benim için çalıştı. Kendime amacımın daha iyi olmak olduğunu ve herkesin onayını almanın benim işim olmadığını söyledim. Akıl sağlığımı anlayan arkadaşlarla takılma ve mücadelelerime daha fazla destek olacak insanları bulmak için yerel destek gruplarına gitme alışkanlığı kazandım. Unutmayın, neler yaşadığınızı anlayan insanlar var.
