İşiniz hakkında ne kadar tutkulu olursanız olun, her gün dokuzdan beşe kadar çalışmak yorucu ve motivasyonunuzu düşürebilir. Ne kadar hayal kurarsanız kurun, iş hiç bitmemiş gibi göründüğünde ofis yorgunluğundan kurtulmak zor olabilir. Ancak öğle tatilinde enerji yürüyüşü yaparak kendinize biraz zaman verebilirsiniz.
Aklına bir mola vermek
Beynimizin molalara ihtiyacı var. Televizyon seyrederken bile bilgiyi özümsüyor ve işliyoruz. Yürüyüşe çıkmak, yeni bilgiler almak zorunda kalmadan düşünmemizi sağlar. Bazen iki saatlik bir görevin tamamlanması beş saat sürdüğünde, bir iş gününün sonuna doğru kendinizi motive etmek zordur. Kendini suçlamak çözüm değil. Gerçekten ihtiyacın olan şey zihinsel bir mola. Evet, kafeteryada, yemekhanede veya yemek alanında oturmak, ofisten ve durgun ortamından bir moladır. Ancak, yine de başka bir rutin benzeri şekilde oturmanın başka bir senaryosu. Öğle tatilinde yürüyüş yaparak zihninizi tazeleyecek ve ruhunuzu canlandıracaksınız. Açık havada temiz havada olmak ve biraz fiziksel egzersiz yapmak size sadece bir mola vermekle kalmaz, aynı zamanda canlanmanızı da sağlar. yeni fikirler ve taze bir zihinle işe geri dönebilmeniz için beyniniz, böylece üretkenliğinizi gerçekten artıracaksınız, fazla.
Vücudunuzla uyum içinde kalın
Genellikle ağrıyan bedenlerimizi ihmal ederiz. Onlar üzerinde kontrol sağlamak için sınırları zorlarız. İlginçtir ki, vücudumuz ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi almadığında, beynimiz istediğimiz gibi çalışamaz. Üç ila dört saat boyunca aynı sandalyede oturmak bize kabul etmekten çok zarar verir. Fiziksel rahatsızlık, çalışırken kıpırdamamıza neden olur ve konsantrasyon süremizi azaltır. Bir yürüyüş, beyninize endorfin çekerken kaslarınızın çalışmasını sağlayacaktır. Bu, fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmenizi, iş gününüzün ikinci yarısını taze bir şekilde kucaklamaya hazır olmanızı sağlayacaktır.
Düşündüğünden daha kolay
Yürüyüş, mutlaka bir parkta bir saatlik bir yürüyüş anlamına gelmez ve yemek yemekten vazgeçmek ve telefon görüşmelerini bitirmek anlamına gelmez. Öğle yemeğini yiyeceğin kafe/restorana arabayla gitmek yerine yürüyerek gidebilirsin; oturmadan ve yemek yemeden önce bloğun etrafında 15 dakikalık hızlı bir yürüyüş yapabilirsiniz; ve gerçekten güneşli bir günde, ofisinizde yemek yiyebilir ve en sevdiğiniz şarkılarla daha uzun bir yürüyüşe çıkabilirsiniz. İş yerindeki yoğun bir günde “siz” zamanınız olsun. Zihniniz ve bedeniniz size teşekkür edecek.
stresle başa çıkma konusunda daha fazla
8 kolay adımda kendinizi motive edin
Depresyon ve stres sağlığa zarar veriyor
Ruh halinizi yükselten hareketler
