Fitness hedeflerinizi yılın bu zamanında yolunda tutmak oldukça zor görünebilir. Ama devam etmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var. motivasyon ve başarıya giden yolda devam edin.
1
Bir arkadaşını dahil et
İki kafa, özellikle motivasyon söz konusu olduğunda, gerçekten bir taneden daha iyidir. Bununla birlikte, bir fitness arkadaşı seçerken, aynı şekilde yönlendirildiğini düşündüğünüz biri olduğundan emin olun. Birinin biraz kararsız olma eğiliminde olduğunu veya sizin kadar kararlı olmadığını biliyorsanız, onun bir arkadaş olarak olması sizi daha fazla değil, daha az çalışmanıza neden olabilir. Arkadaşınızın spor salonuna gitmekte isteksiz olduğu zamanlar olacak olsa da - tıpkı bazı zamanlar olacağı gibi böyle hissettiğinizde - ikinizin de çalışabilmesi için bir verme ve alma olması önemlidir bir arada.
Ayrıca çok iyi tanımadığınız bir fitness arkadaşı seçmenin de zararı olmaz. Yakın bir arkadaşınızla, izin almak için birbirinizle konuşma olasılığınız daha yüksek olabilir. Ancak çok iyi tanımadığınız biriyle, vazgeçmek konusunda daha tereddütlü olabilirsiniz - ki bu
fitness hedeflerinizi kontrol altında tutun.
2
Bir blog başlatın
Bir blog başlatmak, çeşitli nedenlerle fitness hedeflerinizi korumanıza yardımcı olabilir. Öncelikle, size zaferlerinizi kutlamak ve yenilgilerinizi temizlemek için bir yer verecek. Bir spor salonu seansını kaçırdığınızda ve tamamen pes etmeyi seçtiğinizde sinirlenip kendinize kızmak yerine, bunu blogunuzda açıklayabilirsiniz. Bir kez ortaya çıktığında, daha iyi hissedeceksiniz ve enerjinizi ertesi gün sizin için nelere sahip olduğunuza yeniden odaklayabilirsiniz. Bir blog ayrıca, iyi yaptığınız zamanları kutlayabileceğiniz ve başkalarından teşvik duyabileceğiniz bir yer sağlar.
Bir blog, sizi cesaretlendirecek ve sizi sorumlu tutacak bir destek sistemi oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Ailenize ve arkadaşlarınıza bunu bildirmeyi seçerseniz, nasıl yaptığınızı okuyabilir ve sorumlu olmanıza yardımcı olabilirler. Veya anonim bir blog sahibi olmayı tercih ediyorsanız, size yardımcı olması için blog topluluğuna güvenebilirsiniz. Blogcular, bağlantı kurmaya hevesli insanları destekleme ve cesaretlendirme eğilimindedir, bu nedenle, yol boyunca benzer fikirlere sahip yeni arkadaşlar edinme şansınız yüksektir.
3
Gerçekçi hedefler oluşturun
Hiç “Filancanın düğününe kadar 10 kilo vermek istiyorum” çizgisinde bir hedef belirlediniz mi? Eğer öyleyse, yalnız değilsin. Hepimiz büyük düşünmeyi ve üzerinde çalışmak için kendimize yüksek hedefler koymayı severiz. Ancak çok gerçekçi olmadıklarında, hayal kırıklığına uğrarız ve daha az motive oluruz. Ulaşılması neredeyse imkansız olacak yüksek hedefler yerine, gerçekçi bir şekilde ulaşabileceğiniz daha küçük hedefler belirleyin. Örneğin, şu anda 3 kilometre koşabiliyorsanız, üç haftada 4 kilometre koşmayı hedefleyin. Veya arka arkaya beş tam şınav çekebiliyorsanız, gelecek aya kadar 10 şınav yapmayı hedefleyin. Küçük zaferler, fitness hedeflerinize doğru çalışmaya devam etmek için sizi motive edecek.
4
Kendini ödüllendir
Her hafta biraz daha hızlı ve güçlü olmak başlı başına bir ödül olsa da, kendinize somut ödüller vermekten zarar gelmez. Ve size çok pahalıya mal olmaları da gerekmiyor. Kendinize yarım saatlik bir köpük banyosu yapmak ya da ikinci el kitapçıda izlediğiniz o romanı almak kadar basit olabilirler. Size çok çalıştığınızı ve ödüllendirilmeyi hak ettiğinizi hatırlatacak küçük bir şey.
5
Akıllı alışverişler yapın
Formda kalmak için bir servet harcamanıza gerek yok, ancak birkaç akıllı alım uzun bir yol kat edebilir. Örneğin, evinize veya işinize yakın bir yerde bir spor salonuna veya fitness kulübü üyeliğine yatırım yapmak, size rahatça egzersiz yapabileceğiniz bir yer sağlayacaktır. Konumun özel ihtiyaçlarınızı hedeflediğinden emin olun. Örneğin, yogada başarılıysanız, dersler sunduğundan emin olun. Ya da bir TV bağlıyken koşu bandında daha fazla zaman geçirebiliyorsanız, o olanağı arayın. Yolda gitmemek için hiçbir bahaneniz olmayacağından emin olun.
Ayrıca kendinizi iyi hissettiğiniz kıyafetlere yatırım yapmaktan da zarar gelmez. Spor salonuna eski bir tişört ve çok dar bir şortla gitmek, kendinizi iyi hissetmenizi sağlamaz. Bu yüzden üzerinize oturan bir tişört, rahat bir spor sutyeni ve çekici kapriler gibi birkaç önemli parçayı seçin, giyip hava atmayı seveceksiniz.
Daha fazla fitness ipucu
Daha fazla yürümek için püf noktaları
Soğukta koşmak için ipuçları
Bir sporcu gibi antrenman yapmak ve yemek yemek için 8 ipucu
