Bildiğiniz uykulu zaman alışkanlıklarınızdan bazıları: hasta olduğunuzda veya çok fazla içtiğinizde horlama, son teslim tarihi geldiğinde savurma ve dönme, endişeli hissetmenize veya içerideyken konuşmanıza neden olabilir rüyalar diyarı. Daha az uyumlu olabileceğiniz diğer yaygın faaliyetler, ancak kaslarınızı sıkmak veya gıcırdatmak gibi düşündüğünüzden daha sık gerçekleşir. dişler (bruksizm olarak da bilinir). Gülümsemenize ve genel sağlığınıza verebileceğiniz hasarın miktarı, ne sıklıkta ve ne kadar yoğun bir şekilde basıp gevezelik ettiğinize bağlıdır. İşte her yaştan insanın başını sallarken çenesini sıkmasına ve gıcırdatmasına neden olan şeyler ve bu kalabalığın bir parçasıysanız ne yapmanız gerektiğine dair bir kılavuz.
Dişlerinizi sıkmak veya gıcırdatmak ne anlama gelir?
Geceleri dişlerinizi sıktığınızda veya gıcırdattığınızda, bilinçsizce dişlerinizi birbirine sıkıca bastırırsınız veya hatta onları ileri geri hareket ettirirsiniz. Diş doktoru
Dr. Sabrina Magid-Katz Bu gece rutinine sahip birçok insanın, diş hekimi iki yılda bir yapılan temizlikte dişlerindeki aşınmayı fark edene kadar muhtemelen bunu fark etmeyeceğini açıklıyor. Hissedebileceğiniz bir semptom hassasiyettir. Magid-Katz'ın dediği gibi, dişlerinizi ne kadar çok gıcırdatırsanız, mineyi o kadar çok aşındırırsınız ve bu da sizi sıcak veya soğuk sıvılara karşı hassas hale getirir.Daha: Sağlığınızı İyileştirmek İçin Bugün Yapabileceğiniz Tamamen Gerçekçi 4 Şey
Diş gıcırdatmanın tehlikeleri nelerdir?
Yani geceleri çok sık diş gıcırdatıyorsunuz. Önemli değil, değil mi? Hayır. Magid-Katz, bu sırıtmanın ve buna katlanmanın zamanı değil, diyor. Diş hekiminiz bu sorunu fark ettiğinde, aşırı öğütme bir dizi soruna neden olabileceğinden büyük olasılıkla sorunu çözmeye istekli olacaktır. gülüşünüzün görünümünü olumsuz etkilemekten, gerçek yapısından ve uzun ömürlülüğünden taviz vermeye kadar dişler.
Diş sıkma ve gıcırdatma diş eti çizgisinde diş yapısının kaybına neden olabilir, bu da diş etlerinizi hassaslaştırabilir ve gülümsemenizi daha az çekici hale getirebilir. Sadece bu da değil, diş sıkma ve gıcırdatma dişlerin gevşemesine, çene sorunlarına veya çene kemiğinin (alt çenenizin birleştiği yer) gevşemesine de neden olabilir. yüz ağrısı, kronik baş ağrıları ve çenede tıklama ile sonuçlanan ve eklemlerde osteoartrite yol açabilen eklem bozuklukları. çene.
Magid-Katz, "Diş gıcırdatma ve sıkma dişler, kemik ve diş etlerinin destekleyici yapıları ve çene mekanizmasını oluşturan kaslar ve eklemler için çok zararlıdır" diye ekliyor.
İnsanlar neden dişlerini gıcırdatıyor?
Bunun cevabı, istediğiniz kadar basit değil. Magid-Katz, birçok diş hekiminin konuyu tartıştığını ve suçlunun ne olabileceğine dair bir takım teoriler olduğunu söylüyor. “İnsanların neden dişlerini gıcırdattığı konusunda farklı görüşler var. Bazıları bunun bir stres alışkanlığı olduğunu düşünürken, diğerleri ısırıkta bir tutarsızlık olduğunu düşünüyor” diye açıklıyor. "Araştırma ayrıca diş sıkmanın bir hava yolu sorununun işareti olabileceğini gösteriyor. Birçok ilaç yan etki olarak gıcırdatmaya ve diş sıkmaya neden olur.”
Daha: Hayatınızdaki Uykusuzluk Hastası İçin En İyi Hediyeler
Dişlerinizi sıkıyorsanız ne yapmalısınız?
Işıklar söndükten sonra kilitlendiğinizden şüpheleniyorsanız, sizi özel ihtiyaçlarınız için en iyi yöne yönlendirecek olan diş hekiminize danışmak en iyisidir. Magid-Katz'a göre önerebilecekleri birkaç seçenek var.
Oral cihaz (ağız koruyucu)
Uyumak hantal gibi görünse de, bazı diş sıkan kişilerin dişlerinin dayanıklılığını tehdit etmediğinden emin olmak için ekstra yardıma ihtiyacı vardır. Aslında sorunu çözmeyecek, ancak Magid-Katz dişlerinizi ve çenenizi koruyacağını söylüyor. Yine de eczanenize gitmeyin. Eşsiz ağzınız için ideal uyum olduğundan emin olmak için zaman ve yatırım yapın.
Magid-Katz, "Nedeni belirlemek ve düzeltmek çok etkili olabilir," diye açıklıyor. “Reçetesiz ağız içi apareyler mevcuttur, ancak uygun ısırma ve işlevsel tasarım eksikliği nedeniyle bunları önermiyoruz. Ayrıca, tezgah üstü cihazlar yumuşaktır ve insanlar bunları çiğnemeye meylederek sorunu daha da kötüleştirir.”
Bir uyku çalışması yapın
Bazen dişlerinizi sıkmak başka bir uyku sorununun göstergesi olabilir, bu nedenle uyurken bir çalışma etkili olabilir. Magid-Katz, "Kesmenin nedeni olarak bir hava yolu sorununu dışlamak önemlidir" diyor. "Tedavi edilmeyen uyku apnesi, kalp krizi, felç, yüksek tansiyon, diyabet, iktidarsızlık ve depresyon gibi ciddi tıbbi durumlara neden olabilir. Nasıl uyuduğunuza dair içgörü sağlamak için evde bir uyku çalışması bile yapılabilir.”
Stresi azaltın ve farkında olun
Magid-Katz, zorlu bir yaşam tarzı değişikliğinden veya yoğun birkaç haftadan sonra yeni yeni öğütmeye başladıysanız, stres seviyelerinizin farkında olmanın gece aktiviteniz üzerinde büyük bir etki yaratabileceğini söylüyor. Bu nedenle, yoga veya meditasyon gibi stresi azaltmak ve stresi azaltmak için yollar bulmanızı önerir.
Daha: Bu Geceden Başlayarak Daha İyi Uyumaya Başlamak için Yapabileceğiniz 9 Şey
Uyanıkken de kendinizi ısırdığınızı hissederseniz, döngüyü kırmaya da başlayabilirsiniz. “Kendinizi yakalayıp durabilmeniz için bunun farkına varmak önemlidir” diyor. "Kural, çiğnemediğiniz, yutkunmadığınız veya gülümsemediğiniz sürece 'dudaklar bir arada, dişler ayrı'dır."
