Rekabetçi olun
Yaz Oyunları tamamen rekabet ve birinci sınıf sporcuların etkinliklerinde evlerine en üst sırayı almak için mücadele etmeleriyle ilgilidir. Biraz sağlıklı bir rekabetten gelen adrenalinin bir kısmını kanalize edin ve bir sonraki antrenmanınıza enjekte edin. Bunu yapmanın en iyi yolu, fitness odaklı arkadaşlar toplamak ve rekabet etmenize izin veren bazı faaliyetlerde bulunmaktır. Yarışlar yapın, parkta kimin en çok şınav, mekik veya barfiks çekebileceğini görün veya bir parkurda koşarken zaman denemeleri yapın (birbirinizle ayrı ayrı zamanlayın). Eklenen heyecan ve normalden daha yüksek bahisler, daha fazla çalışmanıza ve her zamanki ter seansınızı çok daha yoğun hale getirmenize yardımcı olacaktır. Spor salonuna gerek yok.
Yeni bir spor dene
Yaz Oyunlarını izlemenin (Tamam, takıntılı hale gelme) en iyi yanlarından biri, normalde izleyemediğiniz tonlarca sporu kontrol etme fırsatıdır (size bakıyoruz, dekatlon). Sportif yönünüzü benimseyin ve görünüşte hiç bitmeyen olayların, tamamen yeni bir aktiviteye kendi adımınızı atmasına ilham vermesine izin verin. Bir su topu takımına katılın, senkronize bir yüzme sınıfını deneyin, çocuklarla arka bahçenizde uzun atlama alıştırması yapın ya da bir dahaki sefere kulübeye ya da plaja gittiğinizde bir kano ya da kano kiralayın. Buradaki amaç, zindeliği ön planda tutmak ve bildiklerinizi atlayarak ve yeni bir şeyler deneyerek can sıkıntısından kaçınmaktır.
Ödülleri uygula
Bir sonraki koşunuzun veya kardiyo sınıfınızın sonunda altın madalya olmayabilir, ancak bu, iyi yapılmış bir iş için kendinizi ödüllendiremeyeceğiniz anlamına gelmez. Bir hedef belirleyin - bir mil daha koşmak, denemeyi düşündüğünüz yeni bir fitness sınıfına gitmek olsun (ama bunun biraz fazla olduğunu hissettim). göz korkutucu) veya ertelediğiniz sağlığınız için iyi bir şey yapmak (bir kontrol, daha fazla meyve yemek ve sebzeler). Hedefinize ulaştıktan sonra, kendinize ait bir altın madalya ile kendinizi ödüllendirin. Bu, en sevdiğiniz spada manikür yapmak, kendinize çiçek almak veya kendinizi (ve bir arkadaşınızı veya kocanızı) sağlıklı bir akşam yemeği için dışarı çıkarmak olabilir.
Kendinle yarış
Yaz Oyunlarının ruhunu gerçekten kucaklamak için kendinize meydan okumanız gerekir. Yarışan sporcular, her gün aynı antrenmanı yaparak bulundukları yere gelmediler - sürekli olarak gelişmek için çabalıyorlar. Mevcut antrenmanınızın stokunu alın ve işleri sallayın. Bu, yeni bir tonlama egzersizi eklemek kadar basit olabilir, yeni başlayan herhangi bir şeye birkaç tekrar daha eklemek. Kendinizi çok rahat hissedin veya spor salonunuzda bir antrenörle konuşun ve egzersizlerinize meydan okumak için başka neler yapabileceğinize dair öneriler alın. vücut. İşleri ne kadar ilginç tutarsanız, o kadar hızlı sonuçlar görürsünüz.
