Hava yolculuğu pek çok insan için kaçınılmazdır; İster bir iş gezisi, ister aile ziyareti veya eğlence için seyahat için olsun, çoğumuz bir aşamada uçağa biniyoruz. Ne yazık ki, bu ulaşım şeklinin dezavantajlarından biri (sürekli değişen TSA gereklilikleriyle uğraşmak dışında), uçağa bindikten hemen sonra hastalanmamızdır.
Havanın kalitesini etkileyen çeşitli koşullar ve kimin yanında oturacağınızın tahmin edilemez doğası sayesinde, kendinizi eve soğuk bir şekilde gelirken bulabilirsiniz — veya daha kötüsü - hatıra olarak. İnişten sonra neden her zaman burnunu çekmeye başladığınızı merak ettiyseniz, sizi koruduk. Uçağa binmeden önce bağışıklık sisteminizi hazırlamanın bazı yolları ile birlikte yanıtları veren doktorlarla konuştuk.
Uçarken neden hastalanırız?
Jetlerin doğası gereği hastalık taşıması değil, mikropları göstermek ve söylememek için üreme alanı olmalarıdır. En belirgin neden, Kaiser Permanente West Los Angeles Medical'de bulaşıcı hastalık uzmanı Dr. Holly Kim Merkez hisseleri, tüm yolcuların - bilet sınıflarına bakılmaksızın - paylaşmak zorunda kaldıkları yakın mahallelerdir. yabancı insanlar. Bu, birisi semptomları göstermeye yeni başlamış olsa bile grip veya soğuk algınlığını paylaşmayı kolaylaştırır.
Daha: Uçakta Biri Hapşırınca Ne Olduğuna İnanamayacaksınız
Başka bir neden, koltukları, koridorları ve banyoları başka bir jet sosyetesi gelmeden önce uygun şekilde dezenfekte etmek için genellikle çok az zamana (ve insan gücüne) sahip olan havayollarının bütçeleri olabilir. Kim, "Uçaklar uçuşlar arasında her zaman yeterince temizlenmeyebilir, bu nedenle birçok insandan - son uçuşlardan olduğu kadar geçmiş uçuşlardan da - mikrop birikimi olabilir, " diye açıklıyor Kim.
Ve neredeyse dokunduğunuz her yerde gizlenen şüpheli mikropları ve bir havadan gelen burun çekmelerini birleştirdiğinizde. Hava kalitesi ile birkaç sıra önünüzde yolcu, sonrasında bu kadar çok kişinin hastalıklara yakalanmasına şaşmamalı. uçan. Kim, "Uçaklardaki hava ağzınızı, burnunuzu ve boğazınızı kaplayan mukoza zarlarını kurutabilir ve hastalığa neden olan mikroplara karşı etkili bir şekilde korunmak için bu alanların nemli olması gerekir" diye ekliyor.
Yazar ve alternatif sağlık uzmanına göre ne biraz şaşırtıcı olabilir? Peter Bedard, insanların uçuştan sonra boğaz ağrısı veya burun tıkanıklığı ile savaşmaya başlaması, mikroplar nedeniyle değil, zaman dilimi değişiklikleri sayesinde. Sonuçta, kaliteli bir uyku alamıyorsanız, yola çıkmakta zorlanacaksınız.
“Bazı insanlar, sirkadiyen saatleri bozulduğu için uçtuktan sonra düzenli olarak hastalanıyor” diye açıklıyor. "Jet lag oluyorlar ve iç saatleri ciddi şekilde bozuluyor, bu da yorgunluğa, uyku eksikliğine ve metabolik sistemimiz ve sindirimimizle ilgili sorunlara neden oluyor. İç saatimizin bozulması, vücudumuzun her hücresinde ve organında bulunabilen diğer birçok 'saati' düzenleyen beyni fırlatır.”
Hastalanmak nasıl önlenir
Bir hastalığı önlemenin garantili bir yolu olmasa da doktorlar, bağışıklığınıza en iyi başarı şansını vermenin yolları olduğunu açıklıyor. Atmosferde süzülmeden önce, sırasında ve sonrasında ne yapacağınızdan, hapşırmak yerine seyahatinizin tadını çıkarabilmeniz için önerileri burada.
Daha: Soğuk Algınlığı veya Tam Bir Grip Vakanız Varsa Nasıl Anlaşılır
Susuz kalma
Çocukken ve ailen, burnunu çekmemek için okuldan evde kalmana izin verdiğinde, o muhtemelen sizi bol miktarda sıvıyla doldurdu - portakal suyu, sıcak çay, adını siz koyun - tıkınırcasına seyrederken çizgi filmler. Her ikisi de dehidrasyona neden olan yükseklik ve dolaşan havanın neden olduğu düşük nem nedeniyle, özellikle uçuyorsanız, Kim'e göre aynı temel kural her zaman yaşa uygundur.
“Su, meyve suyu veya bitki çayı için, ancak kahve veya soda gibi kafeinli içecekler içmeyin, çünkü bunlar sizi daha fazla susuz bırakabilir” diye açıklıyor. Yeterince yakıt doldurduğunuzdan emin olmak için bir cevap için klozete bakın: İdrarınız uçuk sarıysa ve/veya banyoyu sık sık kullanmanız gerekiyorsa, bunlar iyi hidrasyon belirtileridir, diye ekliyor.
Ellerinizi yıkayın (& yıkayın)
Koltuğunuzdan ayrılmanızın pilot tarafından onaylandığını gösteren uzun zamandır beklenen sesi duyar duymaz, banyoya bir başlangıç yapın. İşemek için değil (bundan sonra bahsedeceğiz), ama ellerinizi yıkamak için. Kim, özellikle sürekli olarak gözlerinize, dudaklarınıza veya yüzünüze dokunan biriyseniz, sık sık el yıkamanın önemli olduğunu söylüyor.
“Uçakta dokunabileceğiniz ve mikropları alabileceğiniz birçok yüzey var. Elleri su ve sabunla yıkamanın el dezenfektanına tercih edildiğini unutmayın” diyor. "El yıkamanın faydalarını en üst düzeye çıkarmak için ellerinizi iyice ovalayın - tırnaklarınızın altını veya parmak uçlarınızı unutmayın - sabun ve su ile en az 15 ila 20 saniye boyunca."
Kendi temel eşyalarınızı paketleyin
Bir uçağın kırmızı göz yakaladığınızda size mutlu bir şekilde battaniye veya yastık hediye etmesi hoş bir jest, ancak Kim kendinizinkini getirmenin daha akıllıca olduğunu söylüyor. Elbette, yer kaplar, ancak alternatif daha kötüdür. Bu bedavalar yeniden kullanıldığından, uykuya dalarken hangi mikroplarla iç içe olduğunuzu asla bilemezsiniz.Aile adamı Bölüm. Ayrıca, kullanmadan önce tepsinizi, koltuk tokalarını ve kol dayama yerinizi iyice ovmak için antibakteriyel mendillerin gücünü vurgular.
Daha: Grip Aşınızı Olmak İçin En İyi Zaman Ne Zaman?
Koridordan kaçının - gerekirse koltukları değiştirip değiştiremeyeceğinizi sorun
Mesaneniz bir koridor koltuğu seçmeniz veya yükseltmeniz için size yalvarabilir, ancak bağışıklık sisteminiz buna karşı ikna edici bir argüman sunar. Kurul onaylı bütünleştirici doktor olarak Dr. Edison de Mello notlar, mikrobiyologlar dış koltuğun size en fazla yolcuyla temas kurma şansı verdiğini iddia ediyor. Sosyal bir insansanız kötü bir şey olmasa da, mikrop taşıdıklarını düşünürsek, burunlarına veya boğazlarına koydukları her şeyi eve götürebilirsiniz.
Ve sormak biraz rahatsız edici olsa da, cerrahi direktör NYC Cerrahi Associates Dr. David Greuner, hasta olduğu belli olan birinin yanında oturuyorsanız, bir uçuşta koltuk değiştirmek istemenizin bir zararı olmadığını söylüyor. Bir uçuş dolduğunda her zaman mümkün olmayabilir, ancak başka seçenekler varsa, şansınızı bir atlama ile deneyin.
Çok sık, uçtuğumuzda ne olur, kontrolümüz dışındadır, ancak birkaç ekstra önlem alarak en azından kötü bir öksürükle karaya çıkma riskinizi azaltabilirsiniz.
Resim: kieferpix/Getty Images. Tasarım: Ashley Britton/SheKnows.
